ostatnie

[...] wszystkich, bo akurat przechodziłam koło drzwi na korytarz, cudem się wyratowałam /-)_ We wznosach tak jak obiecałam, dodałam 5 powtórzeń, ale mega ciężko było, już te ostatnie ledwo szły, chyba jeszcze przy wznosach takiego tętna nie miałam. W wyciskaniu sztangielek boję się więcej zarzucić, więc w ostatniej serii max.powtórzeń. DIETA [...]

Dzien regeneracji sie przydal. Rano znowu czulem sie 'bosko'. Nabity jak kalach u separatystow na Ukrainie. Waga up jak na ten dzien tygodnia. Dawno nie mialem takiego stanu. Co nie zmienia faktu ze dluzszy off konieczny. Malo snu niestety ale tak to jest jak sie wstaje po 13. Byle do niedzieli. Ostatnie dwie chamskie przede mna wiec musze dowalic [...]

[...] 10 powtórzeń. w dipach zrobiłem na pierwszy raz 16 powtórzeń. gdyby nie zmęczone barki może by było ze 20, kto wie.. :) kolejne pompki z nogami wyżej, pierwsza 13 powtórzeń. ostatnie ćwiczenie pierwsza seria 5 powt. ale kolejna już 7 powtórzeń. dopiero od 20 któregoś robiłem 6-5 powtórzeń. dipy i pompki z nogami wyżej poszły szybko. trzeba to [...]

przekozak te ostatnie fotki

[...] doczytałam o ściągnięciu łopatek przy podciąganiu - zapomniałam przyznaję się}:-( Odczułam 12,5kg przy wyciskaniu hantli jednorącz leżąc na ławce poziomej, z ledwością ostatnie dwa powtórzenia dałam radę zrobić i pilnowałam rąk, żeby się nie zgięła i nie trzasnęła mnie w głowę:-) Prostowanie i uginanie nóg robiłam z przerwami 5-10 sek. (od [...]

No i w końcu jest... ostatnie tygodnie redu, zobaczymy jak pójdzie ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7fc913ad9b84e27886f8dc549487c0c.jpg

13.03.2015 Trening petarda! Na początku mi średnio szło to bieganie i tak sobie biegłem żeby biec, potem coraz szybciej, a ostatnie 600m przyebałem taki sprint, że mnie do teraz nogi pieką! Nie ubiegłbym ani metra dłużej Trening 10:30-11:30 siatkówka SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x (12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x60kg) 3. [...]

Ja też robiłem wycinkę na tłuszczu i nie żałuję. Sporo się nauczyłem przy tej okazji bo chciałem zgłębić z czym to się je tą całą ketozę i inne bajery ;-D. Ale nie wiem czy będę powtarzał %-). U mnie jednym z "przeciw" jest to, że nie lubię tłustego mięcha, smalec (szczególnie taki z cebulką) mi się odbija i mam zgagę. Poza tym nie uważam, żeby to [...]

bo powiedziałem że nie przyjdę na ostatnie spotkanie (takie na którym miało być ustawianie, próba generalna i inne bzdety), bo akurat miałem pierwszą wycieczkę klasową w LO

Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - 4x5(53 66 79 92) 1x3(108) 1x8(79) -wyciskanie leżąc - 4x5(42 53 63 74) 1x3(86) 1x8(63) -wiosłowanie sztangą - 4x5(42 53 63 74) 1x3(86) 1x8(63) -uginanie przedramion ze sztangą 3x8 (38) w serii z pompki na poręczach - 3x10 (CC) -unoszenie nóg w zwisie na drążku - 2x30 Ostatnie powtórzenie w wyciskaniu na ławce [...]

[...] już wcześniej suplementy 4 lata temu kreatyna bcaa zma białko weglowodany tauryna glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze brak to g**** 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Wt. 10.03.2015 Poziom IV, trening nr. 06 (20) Rozgrzewka B: 8,8,8,8,8,8 (48) +6 A6: 8,8,8,8,8,8 (48) +6 A2: 8,8,8,8,8,8 (48) +6 C3: 8,8,8,5,4,5 (38) +3 E2L: ------------- E2P: ------------- FL: ------------- FP: ------------- G: 15,15,15,15,15,15 (90) +6 H: 5,5,5,5,5,5 (2sec.) (30) +6 K2: 11,10,8 (45cm nogi razem) (29) -1 Str:NP Łączny [...]

Ale to ostatnie takie dni

Ale fakt juz ostatnie podrygi

oto moje ostatnie pytanie po zakonczeniu tego cyklu (100tabs) mietka kiedy moge zaczac kolejny cykl dzieki wszystkim pozdrawiam Zmieniony przez - ttratoltt w dniu 2015-03-14 08:35:53

hehe tak tak rozumie Cię doskonale, Ostatnie moje pytanko bo wiadomo każdy zdrowy facet lubie szamać mięcho chodzi mi o udeczka z kurczaka pieczone w piekarniku w rękawie bez żadnych olei margaryn itp poprostu lekko przyprawione udo pakuje do rękawa i piecze raczej to nie zaburzy cyklu tym bardziej że staram się tylko w niedziele jeść pieczone...

ostatnie porównanie correy, sam i luke - już bez nikogo

12-15.03.2015 DNT -> potknęłam się przy bieganiu i lekko mówiąc "zaryłam" %-) kolanem o podłoże (akurat miałam odcinek po kostce brukowej). Kiedy przypominam sobie, że na kolejnym treningu mam wejścia na ławkę z 30kg na plecach, kolano się chyba samo odzywa mówiąc "zlituj się" }:-( Tak więc dam mu czas. Codziennie w misce: +1xmagnez+wit. B6, 1xo3 [...]

już widzę przerobione ostatnie zdjęcie z jakimś dymkiem%-)

dzięki :) mam tylko jeszcze ostatnie pytanie jak przez te pierwsze dni low carb będę chciała utrzymać węgle na poziomie mniej więcej 30 g . To powinnam w to miejsce zwiększyć białko czy tłuszcze , żeby kalorie były na ustalonym poziomie