ostatnie

[...] Brzuch: W dnt abs II Wiem, że pare osób napisze, że lepsze będzie FBW p&p, albo jeszcze inne ustrojstwo :p niestety nie przepadam z FBW cwiczyłem nim przez 3 miesiące, przez ostatnie 2 ćwiczę splitem i wyniki (zwłaszcza jeśli chodzi o siłę) bardzo się poprawiły. Raz jeszcze proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : [...]

[...] na drążku szeroko -> 29powt. 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10 -> 85kg 4. Podciąganie na drążku neutralnie -> 26powt. 5. Wiosłowanie hantlem 3x12 -> 35kg (wymuszane ostatnie) 6. Wyciskanie żołnierskie 4s -> 10x50kg / 10x50kg / 8x50kg / 8x50kg 7. Podciąganie sztangi do brody 4x12 -> 35kg Bear complex -> 5x7 -> 25kg - myślałem że to [...]

[...] zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/xnmkb9.png 28.01.15r., środa dzień 45., tydzień 7. sen: 23.00: 7h - obudziłam się półtorej godziny przed budzikiem i zasnęłam dopiero na ostatnie pół godziny... suple: Castagnus płyny: woda; jakoś nie mogłam się od rana napić warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/h9i8jk.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. [...]

[...] Miska Nieliczona. Grzeszków nie było, ale pewnie niedojedzona bo nie mogłam na żarcie patrzeć 28.01 DT Trening 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 12/14/14 ostatnie powtórzenia to już walka 12/12/14kg (lewą reką 7x) 10/10/12 kg 10/10/10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) robię ze sztangą [...]

[...] 3b. ściaganie drązka wyciagu górnego do klatki 30kgx8 30kgx6 27.5kgx8 27.5kgx6 25kgx9 30kgx7 27.5kgx9 27.5kgx7 25kgx8 25kgx6 27.5kgx9 27.5kgx7 25kgx11 25kgx9 25kgx7 ostatnie powtorzenia juz szarpane 40min cardio Miska 150b/150ww/50t 1. owsiane, twarog 2i3. rostbef wolowy, quinoa, ogorek, papryczka chili, ocet ryzowy 4. soczewica [...]

[...] czasu mam poświecić na ćwiczenia aerobowe, a ile na siłkę? Czy jak będę robić ćwiczenia aerobowe to mam korzystać tylko cały czas np. z bieżni? Czy zmieniać urządzenia? No i ostatnie pytanie: Ile serii i powtórzeń na siłce? (Chcę mieć całe ciało wysportowane; jedni mi mówią 3 serie- 12, 10, 8 powtórzeń, drudzy; 3 serie po 15 powtórzeń, a trzeci [...]

Ostatnie 4 tygodnie chce zrobić ile sie da :D

[...] wytrzymalosc ,pompa ? w miare dobra,sila ? powiedzmy pol powtorzenia na + ,jak na razie to glownie zadowolony jestem ze te najwieksze ciezary w ostatnich seriach tzn te ostatnie ok.2 powtorzenia, wyciskam dosc swobodnie tj.bez takiego wiekszego trudu jak wczesniej.Jak na razie moja ocena w skali od 1-6 to 3,5 .Licze ze bedzie jeszcze troche [...]

[...] czasu mam poświecić na ćwiczenia aerobowe, a ile na siłkę? Czy jak będę robić ćwiczenia aerobowe to mam korzystać tylko cały czas np. z bieżni? Czy zmieniać urządzenia? No i ostatnie pytanie: Ile serii i powtórzeń na siłce? (Chcę mieć całe ciało wysportowane; jedni mi mówią 3 serie- 12, 10, 8 powtórzeń, drudzy; 3 serie po 15 powtórzeń, a trzeci [...]

[...] inne sporty : sezonowa jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : skolioza, po kontuzji stawu kolanowego Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłam treningi mel b

to teraz niech dają wyniki bo chce wiedzieć jak mój mostek na HCG, mam już za sobą 10 000 i jestem ciekawy testa oraz estro. ostatnie trzy setki enea weszły 16 stycznia, tydzień potem 5000, za trzy dni 2500 i dziś 2500. Ale badanie było rano więc dzisiejszego nie należy wliczać w wyniki badań.

[...] z niej dźwięk jakby rozpruwanej koszulki albo jakiejś tkaniny. Po prostu jakby coś się spruło. Straszny dźwięk. Pierwszy raz w życiu się z czymś takim spotkałem. Było to ostatnie powtórzenie serii a jakoś po tym powtórzeniu nie było jakiegoś bólu, więc po 25 sekundach ułożyłem dłonie na sąsiednich szafkach i już oderwałem nogi, a tu nagle [...]

ja dzisiaj ostatnie zajęcia na basenie miałam jutro zaliczenie z infy i sesyja trz iść się kuć %-)

[...] na które za bardzo nie mam wpływu, ale one jednak wpływ na psychikę mają, męczy takie życiu w ciągłym napięciu... Dzieci już 4ty miesiąc nie widzę No nic, mam szansę na ostatnie miejsce, ale ostatni będą pierwszymi itd ;) Przeanalizowałem trasę, i jest ewentualnie parę miejsc, gdzie spokojnie ewentualnie mógłbym z niej zejść. Ale tego nie [...]

Masti kolejne pytanie,chyba już ostatnie :) w regulaminie jest taki zapis b) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń-zaliczone powtórzenie -od pełnego zwisu do dotkniecia brodą drążka-drążek prosty. Nie zarzucamy nogami(bez stylu crossfit) Jak mamy go rozumieć,czy trzeba fizycznie i dosłownie dotknąć brodą do drążka?,co [...]

[...] kulturystyki i fitness w październiku, "dodał. Olympia Amateur Bikini było częścią pierwszych dwóch jednorocznymi EVLS Pradze Pro w 2012 i 2013. Od tego punkt widzenia, ostatnie year's oddzielić Olympia Amateur Europę z trzynastu kategorii i pięć ogólnej Zwycięzcy, którzy zdobyli legitymacji zawodowej, był wyjątkiem. W tym roku odbędzie się [...]

A teraz zaległe treningi, ostatnie dni nie zupełnie zgodnie ze starym planem ale tyłek ruszyć trzeba, bo nie jest dobrze, zawirowania ostatniego półrocza zniweczyły efekty pracy (w bardzo długim okresie), diety, suplementacji, całego mojego podporządkowania pod redu, przykre ale prawdziwie, nie zawsze wszystko idzie po naszej myśli i czasem [...]

kolego nie oceniaj ksiazki po okładce tak sie składa, że do nóg przywiązuje ogromna wartość i katuje je do upadłego . jak sie domyslasz sa słabe zwłaszcza ze jeszcze w listoapdzie mając 16 lat ważyłem 47 kg. Do tego mój trening nie wygląda tak, że chodzę po siłce i mówie o fajne, porobie .. Pierwszy miesiąc to był trenign ogólny, wiadomo wsyzstko [...]

ja jutro ostatnie 8h w pracy i sp*****lam marnować życie

[...] by jakoś było, ale ok, pewnie zejdzie, bo siedzi w kichach. TRENING 1. Fronty 15, 15, 10 aż się zakręciło 2. Przysiad tylny 12, 12, 12 3. MCnpn 12, 12, 12 4. Wypychanie 15, 15, 15 Dwie serie ból w kolanie(chyba lewym), to odciążałem. Ale przy ostatnie przeszło całkowicie. DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad923f58f3d54bbfab74d90eac9966ba.png