ostatnie

[...] razem 13kg C2. uginanie nog lezac 23kg (+1) kocowka serii to walka. nie wiem czy na 24kg sie skusze.. D. wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 2x12kg 8/6/7 pow. ostatnie pow jakims cudem wyszlo aero 5 min: brak sil, ochoty, czasu, mobilizacji.... ogolnie aero po silowym mi coraz gorzej wychodzi. po swietach beda interwaly: obiecuje [...]

oks panowie badania zakonczone wyniki to: Aspat 45 U/L max 42 Alat 69 U/l max 41 Wsumie norma duzo nie jest przekroczona chociaz martwi mnie fakt, ze od dawna jestem off, a ostatnie picie mialem z tydzien temu, wiec troche ponad norme jest.. Ale czytalem tez jakies newsy ze od zakwasow po powrocie na silke te czynniki moga byc podwyzszone wiec mam [...]

Ok , ostatnie pytanie. Słyszałem ze kreatyne nalezy brac z glutamią albo glukozą tzn brac to przed aby sie lepiej wchłaniało , Prawda ?

teraz juz lepiej, to podpisane "ostatnie " wyglada najlepiej

Nie wiem czy to bedzie smieszne, no ale wpisze tekst. Byla pewna sytuacja w tamtym roku ze z kolegami pokopalismy troche pilke, byly to ostatnie wakacje. No i goraco w ch00j to poszlismy do mnie. Po kolei tam sie kladziemy pod sztange i kumpel wchodzi po 40kg. Podnosi ze stojakow, opuszcza i ani troche nie dal rady pocisnac w gore. Minelo kilka [...]

ale Głuchy się postarzał na twarzy przez ostatnie lata...

u mnie lipa juz sie chyba wypalilem z silownia bo wbijam jak mi sie zachce rozpiski poszly w kosz za 2 tyg ostatnie uderzenie na mase antek insa potem winko masteron i chyba czas sobie dac spokoj bo nie rajcuje mnie silka jak kiedys

[...] Obli, z tym czasem to wiesz jak jest. Te rowerki są dziwne, bo im wolniej 'sprintuje' tym szybciej nalicza się dystans. Powtórzyłam ciężary z ostatniego razu, przysiad w ostatniej serii ciężko, ostatnie 3 powtórzenia to były pół-przysiady. Przy wykrokach to się zawsze męcze !!! To w tym tygodniu zrobie jeszcze [...]

Radku nie wiem czy przez ostatnie kilkanascia lat sie kogos sluchalam tak jak teraz slucham sie Obli Gdybym ja miał taki dar, to bym sobie (i Pani Trener) oszczędził sporo nerwów . Obwód uda masz "kolarski" .

Cien_lasu dobry pomysl, jak juz kupie blender i bede miala ochote na cos macznego to wyprobuje Obli mysle, ze niezbyt duzy, bo ja soli zazwyczaj nie naduzywalam przez ostatnie 2 miesiace (glownie za sprawa wywalenia wedlin. moze dzieki temu wogole nogi schudly??). ale nawet mala roznica mnie zadowoli Vajolet, Zyrafka dzieki, zdjecie musze przynac [...]

[...] serii 60s. przewy. Obli tak mialo byc? najciezej ida odwrotne, skosne tak latwo, ze czasami z rospedu do 20 liczylam. interwaly (1min 14km/h + 2 min 6km/h) x 5 = 15min ostatnie 20s. kazdego przyspieszenia na zadyszce, po ostatnim interwale tetno 187, czyli 98% przy slabej kondycji latwo jest dojsc do wysokiego tetna przy malych [...]

Kris, ostatnie zdjęcie super. Przydałoby się jeszcze barki trochę poszerzyć i kompletna sylwetka. Zazdroszczę ci klatki Kiedyś trochę się tu udzielałem, w wakacje znowu mam zamiar wrócić do hst, więc pozwolę sobie coś wrzucić swojego. Brzuch na początku sezonu, jeszcze z 8 - 10 tyg i jak nie zrobię jakichś głupich błędów, to będzie git

ostatnie fajne w koszulce kawał chłopa, tylko plecy bym pogrubił i ew na szerokosc troche to i pas byłby mniejszy wizualnie, barki nawet tył zadbany a nogi to łydki za cienkiedo takiej sylwetki, trudno powiedziec coś o udach ale pewnie nie są zabójczo wielkie, nie mniej na zdjeciu tyłem w gaciach widac że nie sa jakieś chude

a co przeszkadza by wystapic? Moja niska samoocena, że ja jestem najsłabsza i nie dam rady. Zadowoliłoby mnie przedostatnie miejsce, ale nie ostatnie ... Ale tak myśląc Obli, to w następnym roku wystąpie w tych zawodach . Wiem też, że trzeba też o diecie pomyśleć. Czy to prawda, ze biegacze przed długim maratonem mają dietę wysokowęglowodanową [...]

[...] idzie to trzeba zwiekszac 2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 12 kg 10/8/8 pow walcze 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 40/45/45kg 5kg dodlam w drugiej serii ostatnie pow 'rwane' i nie do konca 3a. wznosy z opadu 10kg trudno jak zawsze 3b. snatch jedna reka 14kg (+1kg) ciezko, wstawalam z impetem, zadyszka, ale zwieksze 4a. [...]

vajolet bardzo lubie warzywa, glownie te surowe, ostatnie kilka miesiecy jadlam salaty, cykorie, troche rzodkiewek, pomidorow, niewiele mieszanek na patelnie, ostatnio ogorki. Mysle, ze czasami bylo i 1kg warzyw dziennie, a pyszna salata rekompensowala mi troche mniej pyszny ryz, czy kure. gotowane tez lubie (troche mniej, bo trzeba gotowac..), [...]

[...] sztangielek na lawce skosnej 12 kg 10/10/7 pow (poprzednio 10/8/8) zmieniona kolejnosc: 3x2a + 3x2b 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 44kg poprzednio 40/45/45kg ostatnie pow 'rwane' i nie do konca 3a. wznosy z opadu 12kg (+2) trudno jak zawsze 3b. snatch jedna reka 14kg 15kg nie dalo rady. ogolnie szlo mi duzo trudniej niz [...]

za rekord wzialem 100kg, 80% poszlo bez problemow, 85% juz ciezesz w 5 serii ostatnie 2 powtorzenia z asekuracja

[...] wiec doloze 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 2x15kg ciezko, ale doloze 3a. wypady 2x15kg (+2x1) znowu zadziwiajaco latwo szlo, doloze 3b. pompki 8/7/8 ostatnie pow nie do samej ziemi 4a. plank 3x max 60/60/30s. brzuch bardzo czulam, trzeslam sie, woodchoper odpuscialam, spieszylo mi sie interwaly (1min 14km/h + 2 min [...]

ostatnie.. w tyg wrzuce wiecej .. pozdro dla ekipy