ostatnie

[...] 2. Znowuż wiele zalezy od aspektó, które powyżej wspomniałem. Jeśli chodzi o ergogeniki to substancje takie jak kreatyna, beta-alanina, kofeina, nieorganiczne azotany i dwuwęglan sprawdząc się będa dobrze, choć dwa ostatnie raczej zalecać należy ostrożnie. Jeśli chodzi o uzupełenienie diety w deficytowe skł. to wszystko zależy od braków...

NO i proszępaństwa powoli kończyćsię będzie czas trwania niniejszego topiku z pytaniami. Plan był - do końća miesiąca, ale dziś mam wyjazd i wracam w niedzielę w nocy. W pniedziałek nadrobię ostatnie odpowiedzi i zamkniemy topik ;-)

Dzięki, możliwe ze dotknąłeś sedna sprawy. Mam za sobą po drodze kilka diet, walk z odchudzaniem ale to Ok 1 mc nie dłużej. Powiedzmy ze przez ostatnie 12 mc miałem kilka podejść do tematu, potem miesiąc przerwy i potem ta dieta w której jestem dosyć zawinięty. Brak cukru, brak soli ścisła dieta czuje ze na to wszystko trochę mała spada stad [...]

[...] to warto próbować nowych wyzwań. Choćby epizodycznie, zawsze to jakieś urozmaicenie i nowe doświadczenie. A czasem można odkryć swoją prawdziwą pasje. Co do " perfidnego planu". to spuentuje to pewnym cytatem:" Kiedy umiera mężczyzna, ostatnie co przestaje się ruszać to serce. Kiedy umiera kobieta - język".:P. Pozdrawiam.

[...] objadam się czekoladą i kfc. Dwa lata temu, po zdiagnozowaniu AZT i hiperinsulinemii dzięki odpowiedniej diecie, lekom i ćwiczeniom siłowym ładnie zaczęłam chudnąć. Dwa ostatnie musiałam przerwać ze względu na ciążę. Po ciąży traciłam kg, ze względu na karmienie piersią dwóch łakomczuchów, brak czasu na posiłki i dużo stresu. Potem odezwała [...]

[...] z obciazeniem ale w sumie nie wiem czy dobrze robie, bo nie znam sie na tym, jedynie technike podlapalam z tych filmikow+ miałam dwa treningi z trenerem personalnym. Przez ostatnie kilka miesięcy staralam sie byc 2-3 razy w tygodniu na siłowni, naprzemiennie z bieganiem. Robiłam albo górne partie mięsniowe albo dolne. Na dolne robiłam :wykroki [...]

1. oczywiście adekwatnie do ilości powtórzeń dobierasz obciążenie. Ma być ono takie, by ostatnie powt. w serii wykonać z trudem. PRZYKŁAD: do serii 15 powtórzeń wyciskania na klatkę dajesz 50kg, a do serii 5 powtórzeń 80kg 2. Jak się zepniesz, dorzucisz krążków do sztangi i skrócisz sobie przerwy do max 2 minut to będzie pompa max nawet na 2 [...]

[...] 2x5 20 2x5 40 2x5 50 5x 60/70/80 3x 85 . 3x 95 3x 110 +3x 125 (7) 10x5 95 drążek 1,2,1,2,1,2,1,2,1,2,1,2,1,2,3,4,2,1,1 press 5x 20,22.5,25,27.5,30,32.5,35 . 3x 42.5 3x 50 +3x 55 (7) . 5x 35 5x 40 5x 50 5x 55 (dwa ostatnie pusch press %-) ) asysta face pull brzuszek barki z grzechotkami /-)_ bicek z trickiem KORYTO musze dojesc po gosciach :-D

BBC t1/d2 /SFD/2017/11/13/960cf17081564d6da9bb384e6b16459b.jpg press 10x5 ostatnie podejscie juz sie czuje %-) jutro lekko , mam nadzieje /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-11-13 14:01:22

spoko zdjęcia jak masz więcej to wrzucaj dalej!!!!!!to ostatnie jest dobre hahahahahaha;) live and die by the gun!-2Pac shakur

[...] Żywiołem Valueva jest atak. Nie myśli zbytnio o obronie, co bardzo często mści się w postaci wyłapywanych na głowę mocnych ciosów, czego próbkę kibice mogli zobaczyć w ostatniej jego walce z Barrettem. Bliski znokautowania „Bestii ze wschodu” był również niejaki Taras Bidenko dla którego walka z Valuevem była 4 (!) z [...]

[...] urosnac jeszcze , czyli krotko mowiac rozwinac .. Aktualnie jedyne co robie to jem 48g bialka na noc :P bo podobno zwieksza hormon wzrostu i staram sie spac na plecach no i ostatnie sypiam po te 7-8h ;] Co poradzicie mi jeszcze ?? I wogole czy zwiekszyc porcje bialka na noc czy zmniejszyc ?? Ogolnie ten posilek ma taka wartosc: Białko:48g [...]

jak widzisz poprawe to nie zmniejszaj kcal, a juz na pewno nie do 1100... nie mowiac o tym, ze mialaś zwiększyć do 1700.. lepiej zwiekszyc intensywnosc treningowi niz zmniejszyc kcal trudno Ci cos konkretniej doradzic, nie wiem jak cwiczysz, jak jadlas przez ostatnie tygodnie

[...] robisz tylko tyle ruchow ile masz zadane ale lekkimi ciezarami i idziesz w gore w kazdej serii to rowniez jest rozgrzewka, druga 6 ma juz byc ciezsza ale tez z zapasem a ostatnie czworki to praktycznie na maxa) 2. suwnica 4x 10/8/6/6 90ske tu pamietaj tez o progresji ciezaru 3. wypady krotkie 3x6-8 90ske 4. prostowanie siedzac 3x6-8 90sek [...]

17.06.2011 Trening 1.Pomki meskie 3x10 2.Wyciskanie wasko 3x8 (20kg) 3.Prostowanie ramion na wyciagu stojac 8(10kg),2x6(12.5kg),4(15kg),4(17.5kg). 4.Wioslowanie 4x8 (10,12.5,15,17.5 kg). 5.Uginanie mlotkowe 2x10 (3.75,5kg),1x8(7.5kg). 6.Interwaly (50xskakanka, 60m bieg, burpeex5, mountain climbersx20)x 15min Ostatnie 2 min interwalow zrobilam [...]

Ostatnie pomiary : 17.06 25.06 84.5 obwod w biuscie 84 (-0.5) 69.5 obwod pod biustem 69.5 58 talia w najwezszym miejscu 58 64 na wys. pepka 64 80 biodra 80 34/43/47 udo 35/43/47.5 (+1/0/+0.5) 32.5 lydka 32.5 26 biceps 26 78 pod pacha 77 (-1) Diete wstawie jak tylko dziennik zacznie dzialac

qgqtq tak sobie wpadłam do Ciebie przypadkowo i patrzę na to ostatnie zdjęcie i napatrzeć się nie mogę piękne nogi i pupcia!!!!gratuluję takiej sylwetki w tak niedługim czasie- jestem podobnego wzrostu, wagi i redukuję się wcześniej niż Ty lecz niestety bez takich efektów Super zazdroszczę i będę zaglądać!

To zacznę od poniedziałku . Jeszcze ostatnie pytanko, są może gdzies spisane te diety oczyszczające? Jak to dokładnie ma wyglądać. Dzieki za odp.

[...] i jak:-D. %-) Rowerek robię raz,potrójne robię tylko siłowe w obwodach,bez przesady\-). Owoce jagodowe miałam jeść po treningu ale od jakiegoś czasu nie kupuję więc na te 4 ostatnie tygodnie sobie odpuściłam. Ciągnę do 14 lipca, wtedy już będę w Pl na wakacjach. Z dwa tygodnie polecę jeszcze na niskich węglach,a pózniej chciałabym trochę wody [...]

[...] Iza , Marta chcę zmienić trening ale jakoś nie mam weny żeby coś układać\-).Myślicie,że to dobry pomysł abym robiła ten trening na odwodnienie przez ostatnie 2 tygodnie ale przy takiej podaży ww jak mam teraz (ok100g-dt/50-dnt), a na koniec dopiero zejdę do zielonych warzyw? Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-22 [...]