[...] aero 42min aero 45min aero /SFD/Images/2015/12/31/d4f848d08d144cd5af28440a36a876f9.png znowu trening bardzo udany;-) Niby miałem zaczynac nowy plan, ale z racji tego ze ostatnie dwa treningi były bardzo dobre to pociągne jeszcze ten plan na pewno ten tydzien. Dzis troche w sumie pokombinowałem z powytórzeniami w niektórych cwiczeniach. Np [...]
Czy podejrzewasz coś co mogło spowodować taki stan rzeczy? Piszesz, że masz to od niedawna. Spróbuj prześledzić ostatnie tygodnie. Może zmieniłeś dietę? Póki co smaruj się Viprosalem B, złagodzi ten ból. Ale jeśli nie dostrzeżesz żadnej przyczyny tej zmiany, a ból będzie nadal to idź do lekarza.
[...] to ze ma byc zawsze 5. 4 jest tak samo dobre. 3 jest tak samo dobre. Kazde "spalone powtorzenie traktuj jako krok w tyl. Bo w ekstremalnych sytuacjach skopiujesz wlasnie to ostatnie powtorzenie. Jesli zadnego nie "spalisz" na treningu - to zadnego nie spalisz na zawodach. Twoj uklad nerwowy musi sie nauczyc ze w sytuacji kryzysowej po prostu [...]
Brakuje Ci podstawowych badań do zdiagnozowania chorób tarczycy. Zawsze na początku robi się TSH, FT4, czasem FT3 i do tego USG tarczycy i przeciwciała tpo (atpo). Te dwa ostatnie są potrzebne, aby zdiagnozować choroby autoimmunologiczne tarczycy czyli Hashimoto i Gravesa Basedowa. Poza tym Euthyrox to nie są cukierki, które się bierze jak się [...]
[...] + dwie małe przepukliny, niewielka skolioza, wyprostowana lordoza, skręt kręgu (jako pozostałość po dyskopatii). czy regularnie miesiączkujesz: Ciężko powiedzieć - przez ostatnie niecałe 2 lata tak a teraz stanęło. czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, neuroleptyk (Ketilept) na sen. Preferowane [...]
Ostatnie z Box Jump Reward najlepsze %-) A teraz mam tak układ nerwowy zarżnięty, że o treningu szybkościowym mogę pomarzyć, od siadów do siadów żyję i czuję, że niedługo przyrost 10 kg/tydzień to będzie nieco za dużo %-)
No ja takze ograniczam wengle do minimum teraz a poczatkowo wiecej ich mialem wiec moze dlatego nie czuje skutkow ubocznych.OStatnie 2 dni na clenie mam wiec zobaczymy ile zjechalo po tych 2tyg wydaje mi sie na oko ze yroszku zjechalo z brzucha ale okaze sie
[...] w piłkę dwa razy w tygodniu, tak że jakoś kondycję utrzymuję. Natomiast jeśli chodzi o przerwę w WW, szczerze mówiąc, przeraża mnie wizja odrzucenia tego treningu ;). Myślisz, że trening kulturystyczny będzie w stanie utrzymać "potencjał", który wypracowałem przez ostatnie półtora miesiąca? Tzn. czy nie będę musiał jakby od nowa budować formę?
[...] że mogłabym zejść z kalorycznością Martucca tak jak jest w zasadach napisane o te 20%? Dzień 1 1. Przysiad 30(8), 35(8), 40(8), 45(6), 50(3), 55(1), a jeszcze niedawno te ostatnie ciązary całkiem mi szły, miesiąc regeneracji to stanowczo za długo 2. Przysiad przedni 20(8), 25(8), 30(6), 32,5(6), 35(5)- tu byłam całkiem zadowolona, no może poza [...]
[...] 12-12-10 + Z: 5x1 = B Nie opuszczałem się na maksa tylko jakies 2cm wyżej i tego dziwnego ucisku/bólu w klatce nie było:) Ale za to A2 słabiej siadło bo gdy chciałem powalczyć o ostatnie powtórzenia to ucisk którego nie było w B tym razem chciał sie tu pojawić, ale wyczułem to i darowałem sobie to jedno czy tam 2 powtórzenia :) Reszta spoko
Nawet jeśli mamy uznać te ostatnie wyniki to co z partiami przebadanymi przez PB? Mamy rozumieć, że Hi-Tec odkreślił przeszłość gruba kreskę i od teraz Wasze produkty są OK? A co ze starymi?
a ja zacząłem sobie robić plyo ostatnie 2 tygodnie po ponad rocznej przerwie i mega progress, nigdy sie nie bawilem w jakies duze wysokosci mega, ale sprawdzilem sobie ostatnio i udalo mi sie na ok 155 cm pudlo wskoczyć :) https://www.youtube.com/watch?v=tNNt-kZd-J8
Gaja, raczej nie planuję teraz żadnego podsumowania, ostatnie było w konkursowym dzienniku 4 tygodnie temu, wiele się nie zmieniło od tego czasu..to, że instruktorka na fitnessie wyraziła żartobliwie swoją zazdrość, to akurat żaden odnośnik;-)
Chciałem od września wrócić do przysiadów na siłowni, jako że przez wakacje skupiłem się na mc + plyo (swoją drogą, efekty są bardzo dobre). Jako, ze przez ostatnie 2 lata ćwiczyłem głownie zaproponowanym przez Sołtysa 5x5 progresje, chciałem spróbować czegoś nowego i przerzucić się na 5-3-1. Tutaj mam pytaniea, mianowicie czy można lekko [...]
[...] na maksymalna ilość powtórzeń 10 A. Uwieeelbiam i bardzo mi brakowało, była siła, dałam z siebie max, za tydzień zostaje ten ciężar, z 5 minut przerwy było potem%-) B1.Ok, ostatnie 2 powtórzenia już sobie pomogłam lekkim wybiciem z nóg B2.Tu ok, powinnam wyżej zacząć i na następnym treningu tak zrobię C1.Ciężko, boleśnie i z zadyszką:-P C2.Ok [...]
[...] - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Po siłowym: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Interwały mnie wykończyły, te ostatnie raczej nie były 30/30 ;-) Jak zwykle po spalaczu szybko zrobiło sie gorąco, za to pod koniec jak wracałam to mnie dopadły jakieś dreszcze %-) Trening beznadziejny, [...]
[...] cardio: 55 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://imageshack.com/scaled/800x600/12/ztw6.jpg http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Od dzis ZMIANY w diecie, na te ostatnie 2 tygodnie ucinam 10g tłuszczu i będzie 30g. 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 70g banan 40g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana [...]
TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96
