Cześć wszystkim! Nie chciałam pisać w tematach a propos pompek, gdyż ostatnie posty mają stare daty. Sprawa jest taka: od dwóch miesięcy robię ,,męskie" pompki. Zaczynałam od 1, teraz robię ok. 15. Za parę miesięcy będe podchodzić do testu, w którym należy wykonywać uginanie ramion w podporze przodem na ławeczce gimnastycznej ( ręce oparte na [...]
Witam! Pisze to ponieważ mam problem. Zacznę od tego, że ćwiczę solidnie od roku, ćwiczenia z dietą od czerwca. Przez ostatnie 6 miesięcy straciłem 10kg, i zaczęły się zarysowywać mięśnie. Biceps, triceps, plecy, barki, kaptury, przedramiona, uda oraz łydki wyglądają dobrze, choć wiem, że mogłoby to wyglądać lepiej. Jednak w wyżej wymienionych [...]
Przez ostatnie 5 miesięcy treningu robiłem różną liczbę powtórzeń (3 serie w planie) np. 8 (wrzesień 2009) , później (9,8,7), (8,7,6), a teraz (12,10,8) . Cały czas testowałem w przedziale 6-12 jak na masę teoretycznie, ale nadal nie czuję, że mięśnie są napięte i w ogóle nie jestem zmęczony po treningu. Wyjątek to dipsy i drążek. Tu robię dużą [...]
[...] o 1kg więcej) 18 / 20,5 / 23 Ogólnie pierwsze dwa ćwiczenia bicepsów to ostatnio walka z psychiką, bo za każdym razem czuję że to jest mój max jaki wezmę i ostro walczę o te ostatnie powtórzenia. Co do siódemek póki co choć ręce bolą to idą nie najgorzej. Trening udany, dzień także. Dla osób które nie wiedzą w jaką ja zośkę gram tutaj macie link: [...]
To fajnie, cena trochę odstrasza zobaczę jak będzie z portfelem Choć jak już kupować to coś dobrego przynajmniej. Fat, najwyższy czas żeby zaczął lecieć bo ostatnie dwa tygodnie to tak trochę bez zmian przeszły. Alice znam najlepiej Coopera ale in Chains też mają fajne kawałki. A Lynyrd bardzo lubię.
tak szczerze Tobie powiem, że lipo super produkt tak samo Peponent, Bzyku czy Bic oceniają zwiększona potliwość i czuć grzanie nawet jak się nie ruszasz bierz tylko przed a ero razem z białkiem jak trening rano jak widzisz więcej żył na łapach to znak, że fat leci ja też z mp3 tylko ostatnio Alice in Chains i Lynyrd Skynyrd, ostatnie albumy
Wytrzymałościówka- uhuhuhuhuh zmiotła mnie z tego świata nie zrobiłam 3 obwodów do końca. Na początku wszystko po 3 obwody, ale 3 ostatnie już tylko po jednym i to z bólem łydek, że hohoh. Dosłownie zostawiłam je chyba w drugim końcu pokoju Jutro raczej odpoczynek. Mimo wszystko- takie zmęczenie- bezcenne
[...] - Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel cyklu: poprawa estetyki stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: wszystko stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: dowolne ;] uwagi i sugestie: - Staż treningowy: -
[...] cyklu: ciagly stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna rok temu Uprawiane inne sporty: BMX STREET stosowane wcześniej spalacze : zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zande ilość dni wolnych od kreatyny: wieksza polowa roku przewidziane finanse na cykl: 50zł uwagi i sugestie: mam alergie na pylki traw i kurz Staż [...]
Sevrond filmik z domowej siłowni będzie ale jeszcze trochę fat'u muszę zrzucić bo się nie zmieszczę w obiektyw Wyciskanie leżąc: 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 75x10 80x10 ( ostatnie dwa nie do klaty ) Triceps francuskie: 12x12 12x12 12x12 12x12 Biceps sztangą prostą 30x10 35x10 ( ból w przedramionach pod koniec ćwiczenia za bardzo był uciążliwy [...]
Moim zdaniem nie byłbym taki pewien czy można ćwiczyć na siłowni mając tę przypadłość.Ostatnie 3 miesiące nie ćwiczę na siłowni i tak jakby objawy były mniejsze.Zobacze teraz zaczne niedługo ćwiczyć i jeśli objawy się zwiększą to znaczy że to ma jakiś wpływ. Ja to jestem ciekaw czym jest spowodowana ta przepuklina bo nigdzie jednoznacznej [...]
[...] suplementy : mono, storm+shock,xpand+nitroII(zepsuty cykl, musialem przerwac) Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 42dni przewidziane finanse na cykl: ~400zl uwagi i sugestie: Myślałem nad Super Pump 250 + Size ON, jak [...]
MC odpada. Sztanga była zajęta więc poszedłem tam. Pogrubione to serie głowne tamte to rozgrzewka. Wole zrobić więcej poprzedzone troche mniejszymi ciężarami jakoś lepiej sie czuje wtedy i mocniej wchodzi, coś skrócę. 2 ostatnie przysiady dobra głębokość czy jeszcze niżej ? Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-03 15:02:58
Trening na 3 dni w tygodniu. 1zasada ciężar max na każda serie ostatnie powtórzenie na 100%( tak ze wiesz ze juz kolejnego nie dasz rady ) Pasuje ktoś do asekuracji do wiekszosci ćwiczeń 1 seria od 6-8 2 seria od 4-6 3 seria 2-4 Tak każde ćwiczenie. 1 dzień 1. Przysiad z sztanga 2.zarzut hantli z ziemi do klatki z wycisnięciem nad głowe ( [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel cyklu: 10 kg stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: basen stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: nd przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: malo czasu na ruch Staż treningowy: 0
[...] Oferuję nowe solidne obciążniki na ręce i nogi. Są wykonane z solidnego materiału. Posiadają mocne i długie rzepy. Są przydatne w treningu siłowym, biegowym, fitness, skocznościowym i rehabilitacji Znakomity sprzęt dla miłośników sportu jak i właścicieli klubów fitness i siłowni! Waga: 0,5kg 0,75kg (ostatnie sztuki!) ] ] gg : 2303324 pozdrawiam
[...] r Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 187 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : Tak Uprawiane inne sporty: Tak stosowane wcześniej spalacze : Tak(Venom) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: White flood ilość dni wolnych od kreatyny: 70 przewidziane finanse na cykl: 2 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3
oooo widzę że nie tylko ja ostatnie dni jakoś słabe pod względem energii, ale ponoć to wina księżyca odin jak Ty i inni możecie jeść to masło orzechowe??? toż to syf smakowy jakich mało bleeeeeeeeeeh p.s. aleś się okablował Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-02-03 12:50:47
[...] pracy o 23 i trening przeskoczył na dzisiaj. Wstaje rano, słoneczko świeci, myśle o cherbatce z cytrynka ale nie. W garażu czeka na mnie 123kg, no za***iście myśle W pierwszej serii kości sie ponastawiały a dalej trening się rozkręcał jak diesel ze spalonymi świecami.Wogóle to uchwyt mi siada i ostatnie serie robie 2+2+1 ale mieszcze się w 5 min
ja robie serie takim ciężarem że ostatnie powtórzenie w serii macham ostatkiem sił( następnego bym nie zrobił ) i tak walcze przykładowe 3 serie bez zmieniania ciężaru. Jak idzie łatwiej to dorzucam na następnym treningu i dalej walcze.
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
