No ja nie wiem co sie z G-Sotem dzieje tak jak pisałem musi się perfekcyjnie w następnych walkach pokazać, by wrócić w poblize pasa. Jeszcze raz ogladam ostatnie walki Guillarda, on przejeżdża po kolejnych przeciwnikach jak czołg, nie ma to jak złapac szczyt formy po tylu stoczonych zawodowych walkach Koniecznie z Pettisem musza go zestawić. [...]
czesc jutro zjadam ostatnie tabletki. Mapislam, ze na klate z bolem reki podnosze o 5 kg wiecej niz zwykle ;) ostatnie zdjecie jakos slabo wyszlo, ale jest lepiej niz w 2 zdjeciu 1 zdjecie bylo po 3 miesiecznej przerwie, wiec latwiej i szybciej wsystko wracalo do normy Wynik poprawil sie o okolo 10 kg, przysiady ze sztanga tez tyle mniej wiecej. [...]
[...] zmniejszy sie do 5 kg W dzien 15 dodaję przeważnie 2-3 kg -bo juz jade na granicy prawie wytrzymalosci. Musisz wyczuć jak czujesz b.duzy zapas sily dodaj 5 kg jak robisz ostatnie powtózenie ledwo ledwo to dodaj mniej. Mozna przyjąć zasadę, że przy mnieszych miesnaich dodajesz mneij przy wiekszych wiecej... jak nie robisz zakaldanej liczby [...]
[...] pozycje poprzedzilem 1 serią rozgrzewkową z ~50% ciezaru z jakim mialem zamiar sie zmagac w normalnych seriach. Zdaje mi się jednak ze te 15 powtórzen jest za duzo, ostatnie 2-3 powtózenia wykonuje juz ruchy oszukane bo nie mam siły dokonczyc seri prawidlowo ;( Mogę zmnienic sobie tą metode 15-10-5 na np. 12 8 6 ?? zalezy mi wkoncu na [...]
[...] Mam pytanie ile najlepiej zrobić powtórzeń w danej serii ( na duże i małe partie) jezeli celem jest masa? Bo przyznam się, że nie moge tego zrozumiec;P Czy mogę dorzucić do planu A i B po jednym cwiczeniu z ekspanderem? ponieważ mam skromny domowy sprzęt;) I ostatnie pytanie: kiedy ćwiczyć brzuszki przed czy po FBW? Z góry dzieki za odpowiedzi
[...] - Cukrzycy - Chorobie nerek - Zapaleniu trzustki - Długowieczności - Resweratrol może chronić narząd słuchu przed szkodliwym wpływem stresu oksydacyjnego wywołanego hałasem W to ostatnie ciezko mi uwierzyc %-) Ktos stosowal Resweratrol i jakie odczucia po nim i czy warto sie w niego zaopatrzyc? Zmieniony przez - zinko w dniu 2012-02-11 21:05:12
hmm moze cos w tym przetrenowaniu jest. Jakby nie patrzec ostatnie tygodnie codziennie w domu o 21, o 23 probowalem spac. Po GVT zaleca sie 3tyg regenracji, ja zamierzam zrobic 2tyg. W ciagu tych 2 tygodni zobaczymy co sie bdzie dzialo ;-) pit- nie rob ze mnie alkoholika hehe };-) wkoncu weekend wiec trzeba na dobry poczatek spompowac klate :-D [...]
/SFD/Images/2015/12/31/86343343e1844db48ae4eea4ff8f5e91.png Skonczylem w zasadzie juz masowanie, wczoraj zrobilem ostatni trening GVT. Odliczam teraz dni do przyjazdu do Polski, gdzie zapewne sie porzadnie zregeneruje ;-) Mozliwe, ze jest to ostatnia moja wypiska treningowa, bede montowal podsumowanie. Ostatnie dni wygladaly tak: sroda nogi + [...]
Co z tego? Temat ruszony w 2003 a ostatnie posty z 2006 tj. 6 lat . Dla pasjonatów może rozwieje czyjeś wątpliwości, znalazłem kilka filmików z walk tajów z kyokusin co prawda Oyamy walki z Cobra nie znalazłem ale za to mam walke Kenji Kurosaki i kilka innych z tamtego okresu ;)
[...] zaryzykowałem i starałem się utrzymać to do końca. Ostatecznie dla całości wyszło 04:53 a od 10 km. żaden nie był gorszy od 4:57! Na sam koniec postanowiłem przebiec ostatnie dwa kilometry na maksa, co może nie było zbyt mądre ale czułem spore zapasy energii weszło po 4:02 i 04:01. Łącznie 27 km. plus 500 m. na totalne roztruchanie. Z [...]
@amidoman - witam również. Twój dziennik przeglądałem ostatnie dwa dni, fajna walka. A jak sam już wiesz, maraton zmienia życie ;) A ultra tym bardziej, chociaż u mnie była taka "połówka" ;) A na Bieszczady to już tym bardziej zachorowałem...
Mała sugestia co do LCHF - masz bardzo mało kalorii i w sumie rozkład byłby ok ale tłuszczu co najmniej dwa razy tyle. Ja sam od dawna nie liczę, ale staram się jeść tłusto. Tylko przed maratonem ładowanie poleciało. Co do ultra to w Longford biegli 63 km "zaledwie". Może w przyszłym roku :) Edit Dodam jeszcze że za sugestią MaGora będę ładował [...]
[...] biegiem na tydzień: raz w czwartek 10 km na powrocie z pracy 10 km, i w następnym tygodniu w sobotę coś dłuższego, pomiędzy 16 i 21 km. Ciekaw jestem efektu, potrzebuję wypoczynku bo już po prostu czuję ostatnie dwa miesiące pracy po 9-10 godzin, roboty przy domu, drewnie i treningów. SFD/Images/2015/7/24/ef23af421b4a4e5fa1dbea14e003ae30.jpg
[...] mam coś do załatwienia. Program? Ja jadę ciągle "Rite of Passage" by Pavel T. ale następne w kolejności są Total Tension, KB Muscle i Simple & Sinister. Stawiam na te dwa ostatnie, które wychwala chociażby Novyneo, a jego wyniki i filmiki tylko potwierdzają skuteczność. Bo to jednak trzeba robić z rozpiską i uczyć się od mistrzów. Swing - [...]
[...] 24 kg x 2 16, 16, 16, 24, 24 rozciąganie Kusi mnie, żeby jutro spróbować zmieścić się w 5 minutach z 10 x 24 kg swing i w 10 minutach z 5 x 24 kg TGU. Kurczę, czuję moc, te ostatnie TGU wchodziły bezproblemowo dzisiaj. Ogólnie odpukać czuję progres z dnia na dzień. Potem Szybkie interwały. 5 x 200 metrów / minuta odpoczynku. [...]
Oczywiście nie każda kobieta ma figurę żeby startować w bikini, ale cmon nie usprawiedliwiajcie obrośnięcia tłuszczem tym że się uprawia dyscypliny wytrzymałościowe, bo to chyba nie jest prawda ;-D. Jak zwykle Kabo subtelnie wyczułeś i delikatnie zasugerowałeś czyjeś "usprawiedliwianie" :-D Rozmowa szła zupełnie innym torem i bez napinania. [...]
[...] tak: 1. Zmiana treningów na jedynie wieczorne, celem lepszego wysypiania się. 2 To sprawi, że w S&S będą przerwy na bieganie - czyli 4 x S&S i 3 x bieganie na tydzień. 3. Przed połówką 19go w poniedziałek zrobię ostatnie S&S, wieczorem sala, a potem nic oprócz lekkiego rozruchu w środę. Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-10-08 08:39:29
UFC 132 - WYNIKI
