[...] skręcanych (plus 2x20kg do MC bo brakuje kg) Uginanie sztangi stojąc –ciężary zbliżone do maksów jakie miałem przed FBW 5x5. Przypomnę tylko, że nie robiłem bicepsów przez ostatnie 2 miesiące. Zmieniłem sztangę na łamaną i problem bólu w nadgarstkach zniknął. Sztangielki z supinacją – nie rozumiem jednej sprawy. Są dni że robię ostatnią serię [...]
[...] to, że opuszczałem dosyć nisko, aby zakres był pełny, i szybko spuchłem. W systemie dalej jest jakiś błąd, te kg to ilości powtórzeń, ciężary były: 19/29/39/39/29 kg. Dwie ostatnie serie to ciężar w regresie aby zrobić odpowiednią ilość repsów. Paliło dobrze. Przynajmniej tyle. Unoszenie ramion bokiem, siedząc – delikatnie do góry z ciężarami. [...]
Witam! Pozwolę sobie odkopać temat z przed dwóch miechów, tylko dlatego, że założył go mój drogi kolega i prosił o opinie, a akurat jadłem każdy produkt, który tu wymieniliście 8-) Opinia o 1-3 Mehtyl http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59309035b4024d9084c7653c40dc5aad.png Na wstępie, ktoś kto jadł starego pree form z chapparal labs [...]
Ok, czyli podsumowując: 9:00 5mg mety + lecytyna 13:00 5mg mety + lecytyna 17:00 5mg mety + lecytyna 21:00 5mg mety + lecytyna zincas forte 2 tab na noc clomid na drugi dzień po ostatniej tab metanabolu 50mg na noc przez 12 dni heparegen po cyklu Tak jest ok? I ostatnie pytanie: przez ile dni i ile tab heparegen po cyklu?
[...] droga %-) __________________________________________________________________ dzień 42 DNT To znaczy planowo zaczęłam robić nogi, ale przerwałam w trakcie pierwszej serii. Te ostatnie spacery naprawdę były za dobre i zad nie wyrobił ;-) Już pierwszy przysiad z piłką po sumo był bardzo, bardzo chwiejny, nie wspominając o moim kontakcie ze światem [...]
[...] jak Rogowska w finale, do którego nie weszła niezawodna zwykle Monika Pyrek. Jeszcze w 2011 obie uczestniczyły w finałowej rozgrywce na MŚ w Daegu, zajmując jednak ex aequo ostatnie miejsce. Ta koreańska miejscowość była za to popisem naszych tyczkarzy, bo Wojciechowskiemu (5,90) udało się wywalczyć złoty medal, Michalski był czwarty (5,85), a [...]
Moim zdaniem wyrzucenie nabiału, a przede wszystkim mleka i tłustych serów to nie wszystko. Ja jeszcze patrząc na ostatnie zrzuty diety wywaliłbym pasternak, marchewkę, fasolę, rodzynki, owoce i owoce suszone. Nie idzie to trzeba działać i drastycznie wyczyścić miskę bo inaczej będziesz się z tą redukcją p******ił jeszcze długo zanim ujrzysz [...]
[...] 25/10 25/13 Ufff...%-) KOMENTARZ: Mam bardzo słabe nogi i teraz tak naprawdę to widzę. Prostowanie nóg sprawia mi olbrzymią trudność. Muszę je wyćwiczyć... ale te ostatnie ćwiczenia na nogi są dobijające - mięśnie palą, a przecież ciężar nie jest aż tak duży... Poza tym w ogóle nie chce mi się spać. %-) i to chyba niezbyt dobrze, ale [...]
Co zmienilo Twoje nastawienia? Pierwsze serie robię na tyle ile mam siły w dłoniach ostatnie wolę robić z paskami i dołożyć ciężaru z tego względu że mam lepsze czucie mięśniowe... technika mimo wszystko zachowana ale zawszę parę kg więcej co uważam że też jest ważną sprawą... posprawdzaj Sobie co bardziej Ci odpowiada. Co do układania dłoń ja [...]
[...] głowa ok,był trening i bicepsy 1.uginanie ramion z hantlami stojąc 10kg 3 serie 2.uginanie ramion stojąc sztanga prosta ok.25kg 3 serie 3.modlitewnik uchwyt łamany regresja ostatnie ćwiczenie dlatego regresja bo jest zawsze na przyrząd dużo nałożone i co serię zdejmuję robiąc tylko takie przerwy ile zajmuje mi zdjęcie sztabki. Po treningu [...]
[...] szybko 2:00 wolno Nie było to maximum moich aktualnych możliwości, jeśli chodzi o tempo skakania, ale tak też zamierzałam to przeprowadzić, żeby nie przesadzać ze względu na ostatnie przeboje, a także na fakt, że w sumie dawno nie robiłam interwałów z jakąś rozsądną regularnością. Ogólnie mówiąc - podoba mi się taka forma treningu i myślę, że ze [...]
http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening C 1.Przysiad ze sztangą z tyłu (Hack) 4x 12/10/8/6 2.Wisołowanie sztangą 4x 12/10/8/6 3.Rozpiętki 4x 12/10/8/6 4.Odwodzenie ramion do tyłu leżąc na boku (ze sztangielką) 4x 25/20/18/16 5.Wyciskanie wąskie 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x 12/10/8/6 7.Przedramie 8.Szrugsy [...]
[...] wyżej, nie po to ktoś to opracował (w dodatku to działa) żeby z tego nie korzystać. Po co się j**ać skoro można funkcjonowac jak człowiek. Ja wiem jak wygladalem na ostatnie tygodnie przed startem, nie do życia zupełnie. Spanie, sranie, jedzenie. w pracy nie ma gościa. Nie mogę tego powtórzyć teraz i robić redu pół roku. Ale dla Karpia [...]
[...] Wiosłowanie już robiłem po 100kg, ale strasznie szarpane, teraz mniejsze kg a czuje najszerszy o wiele lepiej. Szrugsy sztangą –standard. Pierwsze serie ciężej niż ostatnio, ostatnie ciut mniej. MC – haaaaaa. Ponownie to na co czekam cały tydzień. Nawet nie wiem czemu mnie tak to ćwiczenie leży. Kiedyś tak nie było. Podchodziłem do niego [...]
[...] tym, ale jeszcze do tego doszła praca na nad godziny łącznie z sobotami, do tego Bardzo dużo roboty w koło domu i niestety calkiem na dół spadłem z treningami. Tak to bywa, ostatnie 4 lata trenowałem zawzięcie, lecz przyszedł teraz czas na lekkie zmiany w moim zyciu. Na pewno kiedys jeszcze powrócę do treningów. Jeszcze w zimie coś potrenuje i [...]
[...] Samopoczucie:Dzisiaj udany trening. Dieta okej. Jutro już szkoła, więc trzeba iść spać wcześniej i zrobić sobie żarcie do szkoły. Na ostatnie powtórzenia bicepsa niestety nie udało mi się zrobić 7 powtórzeń, bo zbyt dużo obciążenia dałem, ale z czasem pójdzie luźniej. Tymczasem idę zrobić jedzenie do [...]
Siadlem za płytko no i ostatnie powtórzenie to plecami ciągłem cholera. Technika i skupienie. Co do ciężarów, to coraz bardziej skłaniam sie jednak ku temu, ze to właśnie ciężar robi masę. No ale u mnie to rekreacja a nie kulturystyka ;-)
Dziennik RafalRRRR
