ostatnie

Testovis, pięknie wchodzi - Zero Bólu Jeszcze takie pytanko, bo teraz się wycinam, przez 4 tygodnie prop leci 100 mg e2d do tego Venom i Low Carb. W ostatnie dwa tygodnie chce już wejść na wysokie kalorie i na trening masowy przejść, i tak myślę, czy nie zwiększyć dawki propka na te ostatnie dwa tygodnie... jakbyście to widzieli ?

[...] Amped econ nos concentrate - ilość porcji: 1 porcja - pompa: 8/10 - pobudzenie: 7/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - ogólne odczucia: Poszły dwie ostatnie porcje(jedna porcja 11 g na trening), jedna na trening pleców druga na trening klaty. I tak samo jak wcześniej pompka przyzwoita, pobudzenie jak i skupienie na plus. [...]

[...] wolnego testa i estro. Jesli FAI spada ponizej 50% zaczyna sie andropauza, u mnie wg tych wyliczen to jakies 26% obecnie. Niegdy wczesniej nie badalem sobie SHGB. Liczne ostatnie badania wskazuja ze nie jest to tylko aminokwas transportujacy hormony. SHBG ma o wiele wieksze znaczenie. W zwiazku ze mam gino, chcialem sie Was zapytac czy w moim [...]

[...] jeszcze nie zdążyli napisać matur a już dostali bileciki (Chore to jest!!!). Moj szef WKU to postepowanie (w czestochowie) ocenił jednoznacznie- to ostatni rok wcielań (ostatnie w grudniu) i dlatego biorą wszystkich co popadnie! Oby od stycznia nie było wcielań!!! Najwyższy czas z tym skończyć! Czytałem 27.06 wywiad z Klichem (GW), [...]

cwiczysz 4 lata to powinienes wiedziec co na ciebie dziala a co nie i czy plan jest dobry ja jedynie bym w tricu jako ostatnie dal pompki tylem, bo masz 3 najlepsze cwiczenia na triceps, zadne nie daja masy oprocz francuza, wycisku wasko i poreczy wiec az 3 najlepsze cwiczenia sa zbedne imo. w bicu ostatnie bym dal uginanie na modlitewniku a nie [...]

w końcu jakaś MOC . mała ale jest, mała ale cieszy. 1. przysiady przednie 75*15 85*15 95*15 obawiałem się dziś tej ostatniej serii. na dodatek zamiast podejść pod 95 z szałem berserkerskim czy coś to raczej podchodziłem z obawą. do tego zabierałem się za to 3 razy. pierwsze dwa razy źle ułożyłem sztange sobie na rękach i ledwo od stojaków [...]

15A progresja przesunięta 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 47.5*15 52.5*15 57.5*15 62.5*15 dociskanie 67.5*15 ciezko dzis przez pompe. w wyciskaniu na styk ostatnie powtorzenie ledwo wycisniete zapasu brak. w dociskach podobnie choc moze bym wydusil jeszcze 1 powt. pompa na tricu po tym trzyma do teraz.. 2. łączone z szrugsy z [...]

Już nie wiem w takim razie kogo słuchać, ostatnio jak zadałem pytanie tutaj, jak najlepiej wykorzystać ostatnie 2-3 tygodnie redukcji, otrzymałem info, żeby zastosować właśnie vlcd (http://www.sfd.pl/Ostatni_miesiąc_diety-t1126647.html)... nie będę się upierał przy tym, więc jeżeli faktycznie spowoduje to więcej szkody niż korzyści, to nie będę [...]

(nogi) 1) przysiady ze sztangielkami - (15,12,10,8,8) 2) "syzyfki" - (10,10,8,8) 3) uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu - (12,10,8,8) 4) wspięcia na palce w staniu - (12,10,8,8) NO OK. (barki) 1) unoszenie sztangielek bokiem w górę - (4 serie do zmęczenia) CO TO ZNACZY DO ZMECZENIA ? [...]

[...] sobie biorąc sztangę z ławki :) Poszło ok. 2)Wyciskanie hantli na skosie: 15x12,5kg 15x15kg Komentarz : nadzwyczaj łatwo. 3)Drążek szeroko nachwytem: 10xwaga ciała (4 ostatnie z lekką pomocą) 8xwaga ciała (3 ostatnie z lekką pomocą) Komentarz : no jest to jedna z pięt achillesowych po prostu. Nie daje rady zrobić 15 więc robię max. [...]

[...] 6/8 drążek: 5 x 6 - ostatnia seria wyglądała komicznie martwy ciąg klasyczny: 1 x 5 x 70 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 1 x 3 x 140 kg 1 x 3 x 160 kg 4 x 3 x 180 kg - ostatnie dwie serie chwytem mieszanym hip thrust: 3 x 10 - w sumie zrobiłem to żeby nie czekać bezczynnie na dezynfekcję siłowni uginanie nóg na maszynie: 5 x 12 x 60 kg - [...]

[...] siedzac za glowe 3x 8-10pow.3 prostowanie ramion na wyciagu w dol 3x8-12pow, czas przerw w tym cyklu ksztaltowal sie roznie nie moge ale okolo 2-3 min a ciezar max zeby ostatnie pow.wykonac do 8 a jak niestarczylo sily to do 6 .Polwa lutego zakupilem kreatyne,glutamine, odzywke bialkowa i dextroze. I robilem pon Biceps Triceps 3 cwiczenia [...]

[...] Fergusonowi po UFC 274. Ferguson odpowiedział na propozycję Charles Oliveira chce pomóc Tony’emu Fergusonowi wrócić na zwycięską ścieżkę. Ferguson, który przegrał cztery ostatnie walki – w tym jedną z Oliveirą – po tym, jak w sobotę na UFC 274 przegrał przez nokaut z Michaelem Chandlerem, otrzymał propozycję pomocy od swojego byłego [...]

[...] kiedy unosiła tułów. Rozkład z dzisiaj. Nie jest jeszcze idealny, na jutro planuje lepszy więc zobaczymy. Wiem, że nie w każdym posiłku są b/t/w, ale ogólnie staram się aby ostatnie węglowodany były przy obiedzie. Ma to spore znaczenie? I czy brak białka w pierwszych posiłkach jest sporym niedociągnięciem? Te posiłki z płatkami mi dość pasują, [...]

Dziś wrzucam trening i miskę z wczoraj oraz dzisiejsze pomiary i miskę już przygotowaną, bo weekend spędzamy u rodziców, a tym razem jedziemy przygotowani żeby nie głodować:-PP Pomiary chyba niezbyt mi wychodzą, dlatego może bym wrzucała zdjęcia co 2 tyg. (a może nawet lepiej byłoby jakbym łączyła zdjęcie nowsze ze starszym dla porównania [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e59daefd48e418984cbf0700822e28f.png Mąż ułożył mi trening na 3 dni, troszkę został zmodyfikowany. Jednocześnie mam pytanie czy można ostatnie ćwiczenie tj.: przenoszenie sztangielki za głowę zastąpić innym ćwiczeniem na plecy? Jeśli tak to jakie macie propozycje ćwiczenia do wykonania w domu (nie mam [...]

Ostatnie dni nie miałam chwili na uzupełnienia. W niedzielę nie udało mi się poćwiczyć pupy i łydek. W poniedziałek miałam normalny trening, z którego byłam zadowolona i obolała:-) Wczoraj wróciłam zmęczona z podwórka z synem, więc już nic nie robiłam, dziś dzień treningu:-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d7bf6ba847b4a2a94c60b0e37ed6de4.JPG [...]

[...] mam szczuplejszą górę. Co do progresji to uważam, że jednak robię postępy co widać np po 2 tyg czy nawet 5 miesiącach bycia na forum. A że robię 10 powtórzeń na nogi czy klatkę to ostatnie 2 powtórzenia mąż mi pomaga, bo dam radę zrobić tylko 8 powtórzeń sama. Ciężary dźwigam takie jak mam w domu, na siłownię na razie nie mam możliwości pójścia.

[...] miałam od Was żadnej pomocy przez długi czas (chyba ze 3-4 tyg. co jest niestety przykre). Ach, wybacz, wybacz, kajam się. Na swoje usprawiedliwienie powiem tylko, że przez ostatnie 2 miesiące pracowałam po 10-12 godzin na dobę. Przepraszam, że cały czas wolny poświęciłam nie Twej osóbce, ale mojemu synkowi i mężowi :-( O jak ja śmiałam spędzać [...]

[...] (wtorek): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bf9ee32eab7425a9b1e169231e868c4.JPG Przy następnym treningu pupy muszę zwiększyć ciężar, bo dałam radę zrobić sporo powtórzeń. Jedynie ostatnie wznosy bioder to jest maksymalny ciężar, bo ledwo zrobiłam te 20 powtórzeń i więcej na sztangę się już nie zmieści. Miska: warzywa: fasolka żółta, cukinia napoje: [...]