17/2/2020 Rozgrzewka: 2' skakanka Rozgrzewka barków z gumą Plyometria na górę ciała A. Wyciskanie na ławce płaskiej RAMPA 8 z gumą (doszedłem do 100kg) Co serię 5 wioslowań półsztangą w opadzie tułowia 40kg + 2 łańcuchy B. Kompleksy Kettlowe 3 serie 6 KB Halo z zakrokiem i rotacją 24kg 2 TGU 28kg 4 serie na 2*24kg 3*(1 swing + 1 zarzut + 1 [...]
Wygląda dobrze, ostatnie badanie skasowalem bo na dole byly twoje dane osobowe, zasłon je i wrzuć jeszcze raz mial hematokryt wywalony, wejdzie na bombe będzie jeszcze gorzej. To nie jest niebezpieczne nawet dla życia ?
U mnie bez żadnych probiotyków , enzymów itp itd...orale leciały po 12tyg , tren półtora roku i zero problemów z apetytem czy chociażby zgagą... W jakiej dawce szedl tren u Ciebie na przelomie poltora roku? Ponad rok 200mg trenu E week jako podkład razem testem plus rotacja innymi środkami , ostatnie kilka miesięcy tren A 300/400mg week...
[...] gdzie nastawiam się na progres a 2 izolacja i Max czucie. Przy tricu podobnie z tym że na niego robię 3 ćwiczenia. 1 typu wyciska ie wasko/dipy, kolejne jakis Francuz a ostatnie na wyciągu. A tak poza tym progres zrobiłeś, jest widoczny i to najważniejsze. Ja nawet jeżeli miałby dojść 1 kg to i tak spoko. Ja dopiero na ostatniej masie coś [...]
[...] wiosło focze, czyli ławka pozioma ustawiona na podwyższeniu i ruch trochę jak w Pendley Rows z tym że o wiele lepiej czuje tutaj grzbiet. Ciężar już taki na styk bo ostatnie trochę szarpane, ale w regresach już kontrola większa. Wiosło hantlem ciężar śmieszny, ale stosuje tutaj technikę która niedawno na IG pokazywał Fenix. Czyli ławka [...]
Witam. Planuję przejść na interwały biegowe na dwa ostatnie miesiące redukcji. Prosiłbym o jakieś rady, sugestie czy poniższy plan ma sens. Czy dobrze zaplanowałem zwiększanie intensywności treningów? Czy może jednak lekko przesadziłem. Do tej pory robiłem zwykłe cardio w postaci truchtu 3/4 x w tygodniu. Tydzień 5: Interwał: 3x w tyg. [...]
[...] logiczngeio powie 1. WIEK: 31l 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 105 cm -udo: 62 cm -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ostatnie pol roku 6 razy w tygodniu 6. DIETA: -białko: z nastawienm na diete białkowa -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od wrezesnia [...]
Witam wszystkich Cykl 1.5 roku w tym czasie na poczatku susta 325mg e4d przez okolo 5 miesiecy, pozniej enan w takiej samej ilosci, a ostatnie 6 mies 250e4d. Hcg cobok 8 tyg w ilosci 5tys ui podzielonych na 4 dawki e2d. W trakcie cyklu 3 razy tura 40mg ed... Mialem mostkowac i dawalem przez ok 1.5 miesiaca 250 e7d, ale postanowilem ze odblok... [...]
[...] produkty nie są fantastyczne przy redukcji. Posiadam Mutant Mass - pvl Creakong - pvl Omega 3 - K** D3+k2 - K** Mg+zn+b6 - K** Do tego izolat białka który mam w diecie. 3 ostatnie,, witaminki,, biorę regularnie nie jestem po nich aż tak ospały oraz mam więcej chęci. Jeśli chodzi o mutanta i creakonga tu właśnie potrzebuje Waszych opinii. [...]
[...] i rower równo uj**a^%$#liśmy się w błocie. Chwilę później udało mi się wyprzedzić rower przelatując nad kierownicą a słysząc w locie krótki trzask zdążyłem tylko pomyśleć że ostatnie cztery tygodnie urlopu spędzę w gipsie. Na szczęście, jak to mówią "ZŁEGO licho nie bierze", skończyło się na obróceniu klamki hamulca. Pozbierałem się i już [...]
[...] Moja aktywność w ciągu dnia jest obecnie niska, i według kalkulatorów i jak sam policzyłem wychodzi mi w okolicach 2300 kcal i tyle spożywałem przez ostatnie 2 tyg czyli podniosłem gdzieś o 500-800 w porównaniu do ostatnich 1.5 roku.Do tego tabate zamieniłem na plan FBW z hantlami który wstawiłem wyżej + raz w tyg [...]
[...] ale mnie martwi pewna rzecz. Z założenia na masie powinno się tyc prawda? Przez parę dni na czczo było 74.1-74.7 a czasami i nawet 75.1. Dzisiaj rano już 73.5 ...przez ostatnie 3 dni jadłem coś koło 4000-4500 kcal żeby troszkę podbić sobie tą wagę. Wczoraj zjadłem coś koło 1800-2000+ bo nie miałem czasu. Byłem w szkole, później siłka i [...]
Wiecie co, zagłębiłem się w astrologię ostatnie kilka dni, urodzeniową dokładnie, powiem Wam że to nie bez powodu była w starożytności poważna dziedzina wiedzy, a nawet uważano w Grecji że lekarz który nie ma pojęcia o astrologii to konował. Sprawdziłem i wciąż sprawdzam, swoją, swojej kobiety, i to się zgadza wszystko w ponad 90 chyba procentach.
[...] a nie że przenieść z pkt A do pkt B. Więc obym na masie nie podpalił się i znów nie zaczął jakoś mega szarpać wszystkim. Ja uważam, że każdy przedział jest dobry, byle ostatnie powtórzenia były właśnie odpowiednio "ciężkie". Ciężki nie w sensie dużo kg, tylko ciężkie, bo włókna są tak rozwalone, że z poprawną techniką zbliżasz się do [...]
przejście z npp na deke robi się tak samo jak w przypadku propa i cypka? czy lepiej wcześniej razem z npp dorzucać stopniowo DD? Ostatnie 3-4 ml fenylopropianatu zmieszaj w vialu z 4-5 ml dekanainu i przej na bicie jakby to samo dd było :-))
Intensywny trening mięśni brzucha może wiązać się, z ryzykiem obciążenia grzbietu. Objawami przeciążenia są odczucia bolesności w dolnym odcinku grzbietu, sztywności pleców i ograniczenie ruchomości. W konsekwencji może dojść do urazu krążków międzykręgowych. W kontekście utrzymania formy nie zawsze możemy pozwolić sobie na przerwę regeneracyjną, [...]
[...] leciał sam prop przez 4 miesiące to był okres redukcji. 8 .POZIOM BF%: ok 10-12 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mały ubity dzik moja waga wahadła się przez ostatnie lata od 90 do 125kg taka naturalna to ok 100 zawsze 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) [...]
[...] MMA, 9-10 UFC) Ben Saunders jest zdecydowanie największym nazwiskiem na tej liście, które otrzymało zwolnienie. To było trzecie dla podejście Saundersa w UFC. Podczas ostatniego okresu rywalizacji w Oktagonie uzyskał marny bilans 2-6 wygrywając tylko z Jake’em Ellenbergerem i Courtem McGee i przegrywając z Mattem Brownem, Takashi Sato, [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
