dzieki rion, ostatnie pytanie czy jest sens dodawac w A porecze w B mlotki? czy lepiej wywalic na razie i skupic sie na podstawowych rzeczach w A i B (pierwsze trzy cwiczenia) ?? pozdr.
Ostatnie dni byłam w rozjazdach gdzie nie miałam dostępu do wagi, ani mojego 'normalnego' rozkładu miski starałam się jeść rozsądnie i prawie wyszło (urodziny brata = sernik). };-) W końcu chwila czasu we własnym wyrku !! :) bajaaaa. Zasiadam do planowania jakiś cudów na jutrzejszy dzień co by miło rozpocząć tydzień. Dodałam dwa x w tygodniu [...]
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/gglk.png 2. TRENING Czuje mocno wczorajsze długie wybieganie. Dzisiaj byłem jakiś taki średnio naładowany energią. To już ostatnie zrzuty z endo - i tak połowy treningu nie zarejestrowałem - w sumie, w ogóle nie wiem po co to robię :) Dzisiaj trening nr 3 z zaplanowanych 18: 1. Podciąganie [...]
[...] mi szło z 10kg - dzis ciężar dobrany odpowiedni - był bóóól 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/22,5kg/22,5kg 20kg/20kg/20kg dodałam...piekło paliło...prawie ze łzami w oczach ostatnie 10-15 powtórzeń w każdym obwodzie 2a. Uginania nóg x6 30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg lepiej niż w poprzednim treningu 8-) 2b.RDL x12 40kg/42,5kg/42,5kg [...]
[...] kolejna wizyte na sciance wspinaczkowej. Poczynilem dalsze kroki zdobywajac kolejne scianki i pokonujac przeszkody. Powiem krotko - REWELACJA !!! - dzieki treningowi przez ostatnie lata i pomimo skoku wagi i roznych przeszkod w treningu dalem rade nawet konkurowac z 10, 18 i 25 lat mlodszymi osobnikami plci meskiej - tak wiec Panowie 35+ nie [...]
[...] Potem dipsy 25 powtórzeń uginanie prosta sztanga 40 kg x12 powtórzeń martwy 60kgx30 powtórzeń.Taki obwód 3 razy. Ławka rzymska 3 serie po 20 powtórzeń Trening taki sobie te ostatnie widzimisie to tak zeby podkrecic spalanie kcal bo przez wzrost wydolnosci spadlo spalanie kcal %-) I nie moge utrzymac wysokiego pulsu }:-( Muszę za tydzień wrócić [...]
[...] DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - bieżnia 15%, 5,1km/h, 6 minut A. Martwy ciąg R: 8x33kg, 10x38kg; 10x43kg, 10x48kg, 7x53kg R: 8x33kg; 10x38kg, 10x43kg, 10x48kg - ostatnie już ledwo, ledwo R: 10x33kg; 10x38kg, 10x41kg, 6x48kg - wiem, że duży skok na koniec, ale leżała sobie sztanga z założonymi dwoma dwudziestkami i jakoś tak się [...]
dzieki rion, ostatnie pytanie czy jest sens dodawac w A porecze w B mlotki? czy lepiej wywalic na razie i skupic sie na podstawowych rzeczach w A i B (pierwsze trzy cwiczenia) ?? pozdr.
[...] ze snem. Dodatkowo pomimo trzymania diety "na masie" siła rosła we wszystkich bojach jednak nie zauważyłem żadnych przyrostów (ćwiczę już dość długo - 5 lat z czego ostatnie 2 lata praktycznie tylko przerwy na strategiczne roztrenowanie) to samo na redukcji tłuszcz schodzi powoli praktycznie wogóle nie schodząc z brzucha (podobno to [...]
[...] fitness, jogging Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odzywka białkowa (rzadko-gdy nie mam możliwości zjeść posiłku), BCAA Stosowane wcześniej diety : nie Pierwsze zdjęcie- wyjściowa sylwetka 16.03.2014. Dwa ostatnie obecny stan. Zmieniony przez - Domelka w dniu 2014-05-19 02:00:01 Zmieniony przez - Domelka w dniu 2014-05-22 18:29:57
[...] musiałam zmodyfikować - nie będę miała możliwości chodzić na poranny pilates, ale planuję 3x siłowy w tygodniu + aero, kiedy uda mi się je gdzieś wepchnąć. Poniżej obiecane ostatnie 2 treningi z poprzedniego cyklu. Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press Rcc/R15/25/25/3x30kg Rcc/R15/24/24/6x28kg [...]
[...] ( brzuch wrzucam dowolnie jak mam więcej siły ;) Ćwiczenia raczej podstawowe w różnych kombinacjach. Zmieniam dosyć często kolejność wykonywanych ćwiczeń i zawsze mam ostatnie "ruchome" czyli sobie je co jakiś czas zamieniam. Dieta zbilansowana bez kombinacji :)( przeważnie B-2.5-3g,T-łącznie 50 W - reszta Raczej minimalizuję tłuszcze. W [...]
po co Ci aromasin.... zmniejsz dawki i nie bedziesz potrzebowal ai. Taki powstał trend zeby walic duze dawki i zbijac ai.... Goscie wala po gram testa, 1,5 testa i daja ai a efeky taki sam jak by dal 500mg ew bez ai..... Ai mozna dawac na ostatnie tyg,ostatni szlif formy a nie cala bombke.... chyba ze tendencja do gino to inna bajka.....
[...] Ostatni obwód na raty. 2b. Było lepiej niż ostatnio. Szerzej chwyciłam sztangę i robiłam nachwytem. Mocno czułam plecy :-) 2c. Okej, wyjaśnione, pokazane ;-) Na raty dwa ostatnie obwody 15/10 powtórzenia + 20 minut na orbim Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, pieczarki, szpinak Płyny: woda, zielona, mięta 1. [...]
[...] Szykowałam się pod zawody ze zrobieniem formy na ostatni guzik, nie patrząc kompletnie na szczegóły w postaci makijażu, włosów, biżuterii, sukienki... Skupiałam się przez ostatnie pół roku tylko na treningach i pozowaniu i do tych dwóch rzeczy nie mogę się przyczepić, ale jednak w tych kategoriach liczą się szczegóły i to mnie przekreśliło [...]
[...] pod wyciskanie 80 kg i nie dałem rady i tutaj moje pytanie , co mogło się stać , wyciskałem 78 a dziś nawet 75 nie mogłem , 78 potargałem jakieś 1,5 miesiąca temu , przez ostatnie półtora miesiąca nic się nie zmieniło w sesjach treningowych , chodzę czały czas 5 razy w tygodniu , co może być tego przyczyną ? Ps. nie stosuje żadnej diety ani [...]
[...] i nie bedziesz potrzebowal ai. Taki powstał trend zeby walic duze dawki i zbijac ai.... Goscie wala po gram testa, 1,5 testa i daja ai a efeky taki sam jak by dal 500mg ew bez ai..... Ai mozna dawac na ostatnie tyg,ostatni szlif formy a nie cala bombke.... chyba ze tendencja do gino to inna bajka..... a co jest złego w podawaniu cały cykl???
REDUKCJA, Zdjęcia, miska. Walka trwa ;)
