ostatnie

[...] szło i wyszło nieco koślawo. Ostatecznie porozciągałam nogi jeszcze we własnym zakresie, wyszło tego w sumie jakieś 15 minut. 1. przysiad 4x6-8 8x15 8x17.5 8x20 8x22.5 Dwie ostatnie serie prawie płakałam. Pan obok dziwnie się patrzył, czekałam tylko aż zacznie się śmiać, ale był grzeczny. Obciążenie - sądzę, że ok. 2. RDL 4x6-8 8x15 8x17.5 8x20 [...]

[...] niebieskiego w kapsach 2 puszki po 400 kapsułek. 7.stosowane wcześniej spalacze: ja nic nie chce spalać :P ja chce MASĘĘĘĘ , nic nie brałem. 8. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:MASS XXL 9.ilość dni wolnych od kreatyny: 14 ( chyba ) 10.informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i [...]

Sen to podstawa Myślałem że ostatnie osłabienie to efekt geranium (Tested Burner) ale dziś było w porządku, więc po prostu potrzebowałem ostatnio troche brakującego mi snu Więcej w treningu Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + ogórek, pomidor Posiłek II: Placek (70g mąki [...]

oj przestań, jakie tam znowu marudzenie okres już dawno się skończył, ogólnie bardzo słaby, praktycznie nie wiem czy w ogóle można to nazwać @. zawsze mam tylko 3 dni, ostatnie 3 miesiące regularne, choć w tym miesiącu jak już wspomniałam, jakieś tam plamienie tylko. gorzka żołądkową, masz na myśli czystą? to ja jednak krople kupię myślisz, że [...]

i ostatnie pytanie ; po propie na odblok wystarczy clomid ? ile dni po ostatnim strzale go wziąsc i w jakich ilosciach ? do tego kupie jakies oslonki na wątrobeee

Magdaleno, tak mi sie wydaje. Przez ostatnie kilka lat jesli byla krytyka moich zwyczajow/przekonan to w przerazajacej wiekszosci ze strony Polakow (a ostatnio Slowakow)

Witam panowie! Przez ostatnie kilka dni meczylo mnie przeziebienie, ktorego nabawilem sie na wlasne zyczenie:( A mianowicie, gdy tylko zaczely sie upaly, zapakowalem moja ulubiona Pepsi Max do zamrazalnika i pozniej walnalem caly litr duszkiem:P Efekt taki, ze z rana nastepnego dnia ledwo moglem mowic:P Na szczescie wszystko teraz juz mija, a ja [...]

ok, dzięki wielkie za pomoc :) ostatnie jeszcze pytanko .. czemu te ćwiczenia co wymieniłeś 3 serie, a nie 4 ?

wiek 19 waga/wzrost 85/192 staż treningowy 2lata cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy mono, hmb, bcaa stosowane wcześniej spalacze venom nowy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - przewidziane finanse na cyk ile bedzie trzeba:).

[...] wykonuje powoli i dokładnie. Faktycznie jest to strasznie męczące. Wytrzymałościowo powinienem to wytrzymać, gdyż kiedyś robiłem podobne treningi. Teraz dodatkowo przez ostatnie 3 tygodnie robię połowe takiego treningu ze względu na brak czasu przez co czuję sie zregenerowany i na siłach, żeby coś takiego robić całe wakacje. Muszę zredukować [...]

szkoda, że zmarnowałem bardzo wiele czasu, ale to jeszcze nie koniec świata. zmieniłem ostatnie ćwiczenie na 4x max tak wygląda planik: 1)przysiad 4 serie x12 2)rumuński martwy ciąg 4 serie x12 3)wyciskanie na płaskiej 4 serie x12 4)wiosłowanie sztangą 4 serie x12 5)wyciskanie żołnierskie 4 serie x12 6)drążek nachwyt 4 serie x max powt.

w 4 serii, ostatnie 3 to już ciężko, gdy będzie bez problemu szło to do ostatniej dodam jedno podciągnięcie tak żeby było 7/7/7/8 a później do przed ostatniej itd:) rozumiesz o co mi chodzi? Boję się że gdybym dodawał w pierwszych seriach to w ostatnich zrobiłbym mniej więc dodaję od końca:)

[...] lopatka tempo 213 4. combo wyciskanie/rozpietki sztangielke na lawce skosnej 4x 6-8 5. wznosy sztangielek bokiem 3x 4-6 tepmo 212 Dzien 3. 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 2. przysiad 5x 6-8 serii roboczej j.w plus 1x 10-12 3. podciąganie sztangi do brody 5x 6-8 4. przyciąganie drazka wyciagu dolnego [...]

Dzień 62 Dziś trafił się niespodziewany chaet meal. Na uczelni mieliśmy ostatnie zajęcia angielskiego i babka, która męczyła się z nami przez te 3 lata kupiła wszystkim po pączku. Głupio było nie zjeść, no i nie mówię, że nie miałem ochoty Trening: mecz piłki nożej - 30 minut Micha: I. jajecznica z 5 jaj papryka 1 kaps. żeń-szenia II. pączek III. [...]

[...] siedząc 2x10 - uginanie ramion sztangą łamaną 2x10 - wspięcia na palce stojąc 3x20 Nie wiem czy jeszcze obcinać? zmniejszyłem ilość serii. Jeszcze pytanie jak powtórzenia w MC i przysiadach, czy obciążenie stałe, czy piramidalnie. siady robiłem dotychczas 15,12,10,8 dochodząc do 35kg na stronę. MC robiłem kiedyś a przez ostatnie 2 mies wcale.

chcesz konczyc cykl na samym winem? czy jak bo juz nie kminie.. jak masz na tyle hcg to mozesz lecie przez te ostatnie 4 tyg prop npp wino i hcg jak nie masz, daj hcg w ostatnich dwoch tyg Zmieniony przez - Joy w dniu 2011-06-02 21:31:22

Dzień nie treningowy Siedzę w domu piszę pracę licencjacką i oglądam seriale... Tak wyglądają moje ostatnie i przyszłe dni. + trening w DT DIETA: 1. płatki owsiane 30g Whey 22g Jajka 190g Ogórek 200g 2. ryż paraboliczny 30g jajka całe 200g jajka białko 180g szpinak 220g 3. ryż paraboliczny 30g filet z kurczaka 200g (dziś na parze) olej lniany [...]

ostatnie.

[...] walizki, 18-tego z rana będę jechał na lotnisko. Chyba że na prawdę wypadnie coś niespodziewanego i będę musiał zrobić offa, wtedy 17-tego po pracy będę musiał iść zaliczyć trening bicepsów a potem się spakować że tak powiem. Czyli ostatnie dwa tygodnie dzień w dzień czeka mnie siłownia . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-02 22:28:01

"Czyli ostatnie dwa tygodnie dzień w dzień czeka mnie siłownia " git