ostatnie

[...] prostu opis Twoich przypadłości pokrywa się z moimi problemami przy rozpoczynaniu szóstki - a ja jestem początkujący.. andy: No tak, tak, chodziło mi właśnie o dwusekundowe w miejsce trzysekundowych ;) btw: jak przeżyjesz te ostatnie 4 dni zarzucisz foty? Możnaby się trochę pocieszyć, mieć jakiś cel - dotychczas za dużo zdjęć się nie widywało..

No 8 dzień zrobiony, nawet sie zbytnio nie zmęczyłem. Które ćwiczenie najbardziej i najmniej lubicie? Ulubione - ostatnie 6-te Znienawidzone - 5-te :)

Jo tam najgorsze byly pierwsze 3 dni a i potem te ostatnie a reszta to lajcik.jeszcze trudne byly te dni kiedy wyjatowo nie chcialo sie robic. ja sie zastanawiam czy nie zrobic tego jeszcze raz ale chyba zrobie swoj wlasny plan.hmmm...

Ostatnie pytanie. Cw Nr.6. Nogi unosimy do gory z lezenia majac caly czas je wyprostowane w kolanach? PS.Po jakim czasie moge sie spodziewac efektow? I to jakich? *puszcza oko*

i ostatnie 6

[...] "Pociesze cię" że będzie jeszcze gorzej. Zęby w ściane, rób swoje wyobrażając sobie efekty, jak ci się z każdym wykonaniem ćw. rysuje kaloryferek. Swoją drogą to ostatnie (tzn wyobrażanie sobie zmian) nawet sam Weider poleca. Upolowalem "System Joe Weidera" na Allegro jakiś czas temu, nie da się ukryć że ciekawa pozycja. [...]

dzieki Luthien za szybka odpowiedz mysle ze nie bede zbyt zmeczony bo musze sie troche oszczedzac - mam cos z kolanem, boli jak obciazam (w ostatnie wakacje tak mnie zaczelo bolec i co jakis czas to wraca :( musze isc do jakiegos specjalisty i zrobic usg bo rentgen nic nie wykazal), w ogole tak jakos dziwnie cos tam chodzi, jakbym mial [...]

[...] lub wieczorem. rób wszystko wg instrukcji i nie przyspieszaj od razu z seriami, bo mozesz nie dac rady, ten trening jest naprawde rzeznicki i daje w kosc. pamietaj tez aby ostatnie dni nie przekroczyly 25 minut. ile teraz czasu zajmuje Ci trening i na którym jesteś dniu? wielu tu bylo, co myslalo, ze ma dobre miesnie, dopóki nie zaczeli A6W. [...]

[...] się nie napina). Wczoraj zrobiłem 23 dzień (tj. 432 brzuszki) i w ogóle nie czułem bólów (oprócz brzucha oczywiście). Najbardziej odczuwam 1 serie, bo podnoszę cały tułów, a ostatnie ćwiczenie robię 45o nogi i 45o górna część ciała, co jak już kiedyś ktoś napisał jest bardziej efektowne. Wczorajszy dzień zajął mi 17,5 minuty, bez przerw, których [...]

[...] za nic nie chcialbym ich robic teraz 2 razy dziennie Spróbuj jak jak ja przy ćwiczeniach unosić cały tułów i trzymać go prosto wraz z głową do 45o. Ja gdy tak zaczynam już po pierwszym ćwiczeniu pierwszej serii mam dostyć (32 powt.) I to ostatnie ćwiczenie 45o nogi i tułów. Także nie szalej, bo przekonasz się, że im dalej, coraz ciężej pozdro

Mam jeszcze jedno pytanie do kogoś kto już skończył. Kiedy wiadać większą poprawę wyglądu mięśni brzucha? Do pierwszej połowy cyklu, czy jak się robi jakieś ostatnie 2 tygodnie kiedy już naprawę jest sproro tych brzuszków do zrobienia?

Dzień 18 - ostatnie dwunastki ;) Czy jakaś przedstawicielka płci pięknej skończyła ten trening? Jestem ciekawa, jak to wygląda u dziewczyn, bo (wybacz maro_sz_17) nie chcę mieć takiego brzucha jak na zamieszczanych tu zdjęciach ;) A tak poza tym - ćwiczę do muzyki w rytmie na 8 - nawyk z zajęć fitness i wtedy tak się nie nudzi. Fakt, że nie [...]

Skończyłem A oto efekty. Od lewej 6 dzień, 16, 21, 28, 35 a dwa ostatnie z 42 Prosze o ocene Od niedzieli zaczynam ABS 2 pozdro 4 all i zycze duzo wytrwalosci

[...] sie w czasie .Czy to dobrze pośpieszyc sie i zmieścic się w 25 minutach??? Przyspieszaj, ale nie przytrzymywanie na górze, tylko sam moment spięcia. Na przykład robiąc ostatnie ćwiczenie opuszczaj nogi do momentu, aż dotkną ziemi, ale ich nie kładź, tylko od razy w górę. Spróbuj sam, poczujesz różnicę, a jednocześnie niemal eliminujesz [...]

hehe..dzieki Strangeman :)..a wiec..robie teraz przerwe regeneracyjna (tygodniowa) ..przez ostatnie dwa miechy duzo przytylem..tak z 10 kg ;)wiadomo zalolo troche dlatego teraz ograniczam tluszcze i wegle..robie aw6..widac rezultaty..powoli ale jest oka..a moj plan treningowy na kolejne 2 miechy to: silka 4 x w tygodniu: pon: klata i tric [...]

[...] rozciągania izometrycznego podczas treningów siłowych. Natomiast w okresie regeneracji po tych treningach - rozciągania statycznego rozluźnionego lub też zastępowanie ostatniego przedłużonego napięcia w rozciąganiu izometrycznym przez utrzymanie rozluźnionych mięśni w finałowym rozciągnięciu. Ten rodzaj ćwiczenia jest uznawany za jeden z [...]

freesamen : tez tak mialem, ale ladowalem brzuchy (ostatnie 6 dni treningu) po 3-4 w nocy i tez szlo :P

ostatnie foto, mam jeszcze z bicepsem ale to jutro wstawie chociarz to nie ten temat:]// nastepne postaram sie robc zeby lepiej bylo widac...a wy ocencie te:)

skonczylem dzisiaj 9 dzien i naprawde jest cieszko jak pomysle ze w ostatnie dni bedzie trzeba nogi podniesc przeszlo 400 razy to mi nie dobrze sie robi ale efekty sa naprawde dobre.

OK sory za tamtego posta. Ostatnie moje pytanie: można wykonywać ćwiczenia 2 razy dziennie??