[...] 6.Ostatnie powtórzenia serii wykonywałam już chwiejnym krokiem, ale następnym razem dołożę. 3.3 seria 4 powtórzenie za bardzo wygięłam się do tyłu. Robiłam kilka podejść do ostatniej serii ale nie dałam rady do końca wyprostować rąk 4.Ostatnia seria już była poza mną Pod koniec treningu odczułam spadek energii. Interwały i znowu wszystko [...]
martwy nie przy treningu nó tylko pleców. daj szrugsy zamiast wiosłowania sztangielką, nie przy treningu barków tylko pleców. na barki ostatnie ćwiczenie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Poza tym jak przysiady tylne to już nie martwy i tak. daj te 4 serie na klatę, plecy i uda w ćwiczeniu daj coś na dwugłowe ud, coś innego niż mc, go daj na [...]
co do bioder to moga byc np. wszelkie wymachy w przod, tyl, bok, wymach podobny do obrotowki przez plecy - szczegolnie dwa ostatnie, bardziej je czuc w biodrach moim zdaniem inna opcja jest przysiad w rozkroku, stajesz w pozycji mniej wiecej na dwie szerokosci barkow, stopy rownolegle do siebie i opuszczasz tylek w dol, jak bedziesz juz za nisko [...]
nie lepiej zrobic typowy split 2x w tygodniu? tj. dzień a klata + barki + triceps dzień b nogi+plecy+bic? co do tego treningu to bym ostatnie ćwiczenie wyrzuć i na początku dał martwy ciąg a reszta jest ok co prawda trochę dużo tych serii ale jak Ci się dobrze tak ćwiczy to może być.
[...] Bo wzorowałem się na jednej z podanych diet w tym temacie, która została dobrze oceniona. Na razie to i tak był szkielet na podstawie tego co jadłem przed 2 ostatnie dni, obliczać miałem zamiar jak dostane odpowiedź na pytania wcześniej, zwłaszcza na trzecie. Posty podwieszone czytałem, dlatego wydawało mi się że dobrze [...]
[...] mi tak w d...e, że nie wiem jak się nazywam. Poniedziałek Nogi/ dół pleców Przysiad zwykły 5s x5 1.5x 63kg 2.5x 68kg 3.5x 73kg 4.5x 78kg film 5.5x 83kg W ostatniej serii b.ciężko ostatnie dwa pow. RDL 3s x10 1.10x 70kg 2.10x 73kg film 3.9x 78kg Zmniejszyłem tępo i bardziej uginałem nogi, ostatnie dwa pow. na [...]
Witam.Super temat,bo od jutra zaczynam tez swój pierwszy cykl w zyciu tez z Propem:)mam 2x10ml z alchema ale biore 15 ciosow,ostatnie 3 zejde z 100 c2d na 75 cd2.Boje sie troche ze wypadlo na cieply lipiec no ale zycie.innego terminu nie znajde.Przylacze sie do tematu to go razem przedluzymy.Clomid tez mam grecki,12 tab.mam nadzieje ze nic nie [...]
[...] waga/wzrost: 64/176 staż treningowy : 14 mies. cel cyklu : Siła, masa, wzrost stosowane już wcześniej suplementy : Mass XXL, BCAA Anabolic system, cm3, AAKG MegaHardcore, creapure stosowane wcześniej spalacze: ------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:AAKG MH ilość dni wolnych od kreatyny przewidziane finanse na cykl : 200zł
ok, poprawilem plecy. dodalem MC i usunolem face pull, ale potrzebowalbym chyba inne dwa ostatnie cwiczenia na barki jako ze te same cwiczenia mialem w ostatnim cyklu (unoszenie sztangielek bokiem i w opadzie). Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Pompki na poreczach 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 12) uwagi i sugestie brakuje wiec informacji ofunduszu i o diecie czyli: 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna olimp 320kaps. + gainer vitalmax 5kg Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesięcy przewidziane finanse na cykl: do 200zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok
[...] 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: pika nozna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 4 miesiące + wczesniej
O to niefortunnie, hmm a kiedy robilas ostatnie? Jak nie dawno to moze mozesz je wykozystac? Jesli nei to radzila bym poczekac z pomiarami, wiem po sobie ze moga byc kosmiczne
Wampirate - praca w systemie 4 brygadowym na 3 zmiany, ale praca sama w sobie tak ciężka nie jest najbardziej męczą ogdziny pracy szczególnie w nocy, nie mam b.rozwiniętej masy mięśniowej, nie wiem jaki mam obecnie bf. Ostatnie foto masz na 82str.
Asia, dewiacje i inne odchyly szybko znikaja z forum zeby osobnik (tak chyba o nim pisaliscie?) nie mial czego kopiowac i edytowac A36, cwiczyc dla siebie zeby sie troche pewniej czuc, a cwiczyc po to zeby pokazywac innym wkolo kim to sie nie jest, to troche inne sprawy To, ze wspomniana kuzynka nie skopala go odrazu tylko musiala chwile gonic, [...]
[...] uk kto po 20 latach ciagnie 37k to jest po prostu one big looser) Zreszta jasne wszystko jest klasa srednia, ale jest przecietne zycie klasy sredniej i jej gorna polka - to ostatnie to dalej sranie sie mortgagem, ale posiadanie tylko wolnej kasy, zeby jak cos sie spie.przy masz otwarta furtke, masz elastyczne godziny pracy / mozesz pracowac z [...]
[...] jestem nowy na sfd ostatnio natrafiłem na artykuł o diecie ckd.Zainteresował mnie ponieważ planuje zrzucić trochę tłuszczu i doprowadzić swoje ciało do porządku bo przez ostatnie pare lat braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej nabawiłem sie niezłej opony na brzuchu i wysokiego poziomu triglicerydów we krwi. Przez ostatnie 3 miesiące byłem [...]
Fala/ konsekwencja, cierpliwość , przemiana
