[...] ud (przedewszystkim) i ogolnie nog jest bardziej niz wskazane, a wlasciwie to zalecane. Do konca stycznia mam sobie darowac cwiczenia ze sztanga itd. Stad wlasnie moje ostatnie pytanie. Moze zle sie wyrazilem. Ktory z programow na wyskok najmniej wali po kolanach? Juz bym zaczal cos cwiczyc zeby od lutego przejsc na cos bardziej intesywnego.
[...] ćwiczeń - 3x3min żywym tempem, ale nie za mocno - 3x100m luźno+1km trucht środa - 8km truchtu (wybieganie) czwartek -2 km truchtu+15min ćw. -5x60m z przyspieszeniem i ostatnie 10m na max -4x80m na 70% -120m luźno -1km trucht piątek - wolne sobota - 3kmtrucht+15min ćw. - 2x1500m żwawym tempem (ale aby się nie zajechać) - 1km trucht [...]
ostatnie 2 tyg propa z hcg potem clomid dzieki chłopaki :)tak na marginesie to był spontan ten cykl :/ miał byc on po dłuzszej przerwie i inaczej miałem fiolke trenu no i dokupiłem propa bo mi odwaliło ze spadłem za duzo, nastepny cykl mam juz na uwadze hehe pozdro
[...] potem juz sa tylko ciekie chyba 12. mam podstawki na przysiady,tylko nie ma gabki i mi sie wzyna do plecow,musze sie przyzwyczajic.ogolem to poszlo fajnie, tylko zimno bylo no i opuszczanie na drazku czy moge zmienic kolejnosc bo naprawde to jako ostatnie cwiczenie to z ledwoscia dalam rade! Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-09 12:52:08
OK. Trapi mnie jeszcze jedna rzecz, i to będzie moje ostatnie pytanie. CO DO OBLICZANIA ZAPOTRZEBOWANIA, gdyż naprawdę są różne szkoły. Mężczyzni: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne CZY TEN WZÓR oblicza jak należy? albo przy obliczaniu na [...]
No ćwiczę ostro, mam straszną pogoń z czasem 2 treningi dziennie, ostatnie egzaminy i ta praca licencjacka. Tragedia po prostu Bardzo poprawiłem rzuty wielobojowe, właściwie każdy. ale nie pchałem w ogóle kuli, więc teraz muszę to poprawić Wczoraj: -Przysiady do 250kg x 5, -Wycisk na skosie 150 x6, To tak w skrócie Uciekam trochę popisać te [...]
[...] ;O Chodzi mi o skok dosiężny. Wydaję mi się, że nie da się źle skoczyć. Nie wiem w czym dopatrywać się błędu. Mam depresję, bo walczyłem na siłowni bardzo ciężko przez ostatnie 3 miesiące i nic oprócz poprawy wyników siłowych i tych w biegu i skoku w dal nie dało. Jestem tak zdesperowany, że mam zamiar kupić dwa flakony octanu trenbolonu i [...]
[...] "z głową" . Czas na wpiskę z dzisiaj : 26.02.2011 Rozgrzewka : 3x 2 min na skakance + 10 pompek między seriami Pompki wąsko : 12/12/12 - ostatnia seria, 2 ostatnie powtórzenia poszły bardzo ciężko - cóż triceps, nigdy nie był moim atutem. Pompki z nogami wyżej : 16/16/16 - dwie pierwsze serie z przysłowiowym palcem w dupie [...]
[...] oczy paść musiało własnie wróciłam z treningu, w sumie to ledwo się doczłapałam do domu powinnam wciągnąć jeszcze porcję wheya, ale szczerze, chyba nie przełknę nic...... ostatnie 10 min orbitreka robiłam w takim tempie, że nie zeszłam z niego, ja z neigo prawie spadłam w końcu trafił się dzien, że chciałam się ostro styrać i tak się stało [...]
No dobra to bede sie obserwowal przez tydzien,dwa i zobaczymy. i jeszcze ostatnie pytanie bo zamierzam sobie biegac, lub plywac w tygodniu 2 lub 3 razy czy lepiej to robic w dni wolne od silowni, czy np po silowni? oczywiscie jesli bede to robil uwzglednie to w kalorycznosci
progres szczegolnie widac w jakosci miesni nog sila tez niczego sobie czuje moc. Choc te ostatnie siady to mordega, trzeba psychicznie sie mocno nastawic mimo ze bez bcaa zakwasy dzisiaj do wytrzymania o dziwo
[...] Wybrany w drafcie 1985 r. przez Detroit Pistons, większość swojej kariery NBA spędził grając kolejno w klubach Atlanta Hawks (6 sezonów) i Sacramento Kings (4 sezony). Trzy ostatnie sezony spędził w Minnesota Timberwolves, Scaligera Verona (Włochy, tylko 3 mecze) i Orlando Magic (4 mecze). Karierę zakończył w 1998 r. W 2006 r. Webb przygotowywał [...]
[...] - bo na tej akurat ćwiczyłam po raz pierwszy w ogóle. Wiosło szeroko robiłam pierwszy raz, pleców nie czułam, pewnie coś spieprzyłam, muszę doczytać. Wyciskanie fajne, dwa ostatnie powtórzenia ostatniej serii okrutnie wymęczone ale poszły - bez asekuracji. Biceps na modlitewniku - porażka. Wszystko mi się trzęsło i łokcie rozjeżdżały - wracam [...]
[...] omijal. Wino balkan tabsy kosa, scantel tez brali u mnie i zadowoleni, apx kolezka bral i tez spoko. Wino inj ciezko o dobre, ale szukalbym dobrej desmy lub rwr (ciezko o to ostatnie, ale zaplacilbym sporo za to winko). Deke bije pmp i ok. Bold nie wiem. Meta balkan i eap moje no1. Jak masz pewne inne to tez beda ok. Najwazniejsze ogolnie jest [...]
[...] którzy biją i zaczepiają słownie szukają byle pretekstu do zaczepek i nie koniecznie jest to spowodowane aktualnymi trudnościami życia. Niestety albo i stety kobiety przez ostatnie dekady zrobiły się strasznie agresywne i temu też powstał wątek. Sądzę że gdyby moja przyjaciółka została zaczepiona albo gorzej uderzona to bym stanął w jej obronie [...]
[...] wódki i generalnie śmieciowe jedzenie :| (chociaż i tak w dawnym trybie zjadłabym go zdecydowanie więcej) I nie zjadłam tego co sobie na wieczór zaplanowałam w dzienniku (ostatnie 2 posiłki z mięsem). Generalnie nie opłaca się chodzić na imprezy z związku z tym.. Na szczęście następna to dopiero Sylwester. Aa i tak mi się przypomniało, aż [...]
Sporting raczej poza zasięgiem, portugalskie drużyny wyjątkowo nam nie leżą. Standard swoją nazwą nie rzuca na kolana, ale jeśli prześledzić uważnie ich ostatnie lata w europejskich pucharach to widać że nie jest to przypadkowa drużyna.
Ćwiczmy razem!-wyskok
