ostatnie

[...] -dipsy na kolkach gimnastycznych x10 -MC 60/70/80/90/100kg (10kg co runde) Komentarz: trening zrobiony w czasie 9.05, calkiem fajnie sie cwiczylo. Umiarkowanie dalo w kosc, ostatnie serie martwego czulem mocniej, dipsy od drugiej serii juz ciezej bylo utrzymac rownowage. Ogolnie, jezeli chodzi o trening od poczatku lipca bede jechac planem [...]

Podsumowanie: Zamieszczam podsumowanie kolejnej czesci zmagan crossfitowo-silownianych. Calosc zebralem w kilku najważniejszych punktach, aby było przejrzyście. Przez okres dwóch miesiecy celem bylo nabranie dodatkowych kilogramow, ktore beda mi pozniej potrzebne do doskonalenia sie w Crossficie, ktory wciagnal mnie zdecydowanie bardziej niz [...]

UWAGA !!! Ostatnie dni, żeby dopisać się do wydarzenia. Nie przyjmujemy już zgłoszeń po terminie ! Do zobaczenia w Łodzi.

[...] chyba od polopiryny Dziś miało być B, ale wpadam na siłkę, patrze, skosy pozajmowane, a na płaskiej już na sztangę nałożone, więc zrobiłem płaską, jakoś lekko poszło, ostatnie na 100kg bez obsrania, jeszcze z 2 razy by poszło. Potem z kumplem robiłem francuza, w między czasie podciągałem się na drążku i robiłem uginanie na biceps Po [...]

18.02.2013 - Klatka + Triceps lekko 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami - 8x6 wszystkie 27,5 kg film z ostatniej http://www.youtube.com/watch?v=QVY9G854GnM Czucie swietne, zwlaszcza w ostatnich seriach. Ostatnie 3 tygodnie caly czas dokladam, tj: 4.02 = 22,5 kg 11.02 = 25 kg 18.02 = 27,5 kg Narazie wyrabiam 6 powtorzen we wszystkich seriach. [...]

[...] lepiej bys czuł czwórki, gdybyś palcami wyjeżdzał za podnóżek, czyli kant miał gdzieś w połowie stopy. Dałbyś radę tak robić? Nisko "schodzisz", ale nie prostuj tak nóg na końcu; no chyba, że to serio serio ostatnie powtórzenia i inaczej nie da rady ich zrobić ;) W serii łączonej mcnpn i uginanie daj 50-60-70-80 na ciąg i cały czas 3 sztabki.

[...] za ciezko. Mlotki super. 7. Kickback izolacja + zotman curl x 18 + x 10 x 15 + x 10 x 15 + x 9 x 14 + x 12 Okej, fajnie dobilo lapy. Tutaj mam tez przemyslenie ze ostatnie cwiczenie w treningu lap powinno byc na wiekszej ilosci powt. 6. Zwijanie sztangi podchwytem 5x25 wszystkie 10 kg Zarcie: [...]

[...] ok 8-10kg masy łącznie w 6-7miesięcy i zredukowalem do formy na zdjęciach w 7tyg. dzisiejszy trening: Klatka: wyciskanie sztangi leżąc: 80kg x8 90kg x8 100kg x7 110kg x6 ostatnie powtórzenie z pomocą wyciskanie sztangi leżąc skos dodatni: 60kg x8 70kg x7 70kg x7 wyciskanie hantli z obrotem nadgarstków skos dodatni: 22kg x8 3 serie [...]

[...] szparagowej 100g kaszy peczak+130g tunczyk+ogorek marchewka 100g twarog poltlusty..ewentualnie WPC tutaj sie jeszcze zastanowie, a moze sardynki?:D cale szczescie dzis ostatnie opakowanie tego mintaja z family fish, z ciekawosci zwazylem go po odmrozeniu, wiedzialem ze cos bedzie nie tak..ale zeby do tego stopnia!? waga950g 5% glazury [...]

[...] z siłowni więc zrobiłam tylko plecy 10.03.2015 Trening - PLECY podciąganie na maszynie nachwytem 3xmax powt. 1. MC - 50/60/65/70/75kg 12/10/8/7/2powt. te 2 powt. ostatnie wytargane na siłę, technicznie hmm...#-P 2. wiosło jednorącz - 15/17,5/20/22,5/22,5kg 10/10/9/6/4powt. 3. ściaganie drażka do karku 23/25/28/28kg [...]

[...] jest to dość pospolita choroba weneryczna. 1.Czy przez to, że dałem się jej tak rozwinąć mogę mieć jakieś bardzo poważne powikłania, i czy da się ją wyleczyć (czytałem, że ostatnie szczepy są uodpornione na antybiotyki) ? 2.Nie chcę zarazić nikogo ze współlokatorów, jak tego uniknąć ? 3.Oczywiście to jest moje podejrzenie, ale wenerolog zrobi [...]

[...] powt 5 5 5 5 5 5 Wiosłowanie w staniu 28 33 38 43 53 powt 5 5 5 5 3 Wycisk żołnierski 25,5 30,5 35,5 38 40,5 zapas siły był ale malutki ostatnie ledwo poszło do góry powt 5 5 5 5 5 Wycisk Wąski 20,5 25,5 30,5 35,5 43 45,5 czułem że dam radę i się udało powt 5 5 5 5 5 5

[...] przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. z tymi wiadomosciami oraz z tym co ponizej. przemyl wszystko jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. [...]

[...] mam calkiem niezle lecz nie zamierzam sobie ich odpuszczac,a z plecami sadze ze podczas tych 2 lat byly najlepjej cwiczone tylko ta klata umnie MI sie nie podoba;) No i ostatnie pytanie w starym roku czy cwiczenie klatki 2x w tygodniu daloby jej lepszy przyrost i wiekszego powera czy raczej przetrenowanie??? a ibym zapomnial jestem [...]

Siema, czas na ostatnie kilka godzin szkoly przed przerwa wielkanocna. I na lyzwy idziemy ze znajomymi Ali nawet sie nie przywital

Weź idź, nawet koło tego nie przeszedłeś %-) Idę spać, muszę wykorzystać ostatnie dni bezrobocia %-)

[...] na zarzuty Kamaru Usmana o braku aktywności i konieczności wygrania walki zanim dostanie pojedynek o pas Nie trzeba było długo czekać na odpowiedź Colby’ego Covingtona na ostatnie komentarze mistrza wagi półśredniej UFC Kamaru Usmana. Colby Covington (16-2 MMA, 11-2 UFC) odniósł się do wypowiedzi Kamaru Usmana po tym, jak mistrz namawiał [...]

[...] czas 1godzina 20 minut, średnio ok. 11/h bardzo fajny bieg, pogoda taka jaką uwielbiam do biegania czyli ciepło ale bez słońca, ogólnie biegłam rekreacyjnie chociaż ostatnie 3km przydepnęłam mocniej w efekcie z kobiet 11miejsce:-) w kategorii wiekowej 4=zadowolona:) ------------------------------------------- Lejjla start był i [...]

[...] czerwona wszystkie serie + godzina fitnessu Początkowo myślałam że to będzie leszczarski trening, bo w sumie z guma to co to za obciążenie%-) Wrażenia - niepowtarzalne, ostatnie ćwiczenie zamieniłam na hantelki bo nie mam takiej słabej gumy%-) Zawsze nowy trening to taki dreszczyk emocji8-) wieczorem miałam moje zajęcia fitnessu - nie [...]

[...] pomocnikach to szczerze w to wątpię ;) Obliques to mnie pocieszyłaś. Jednak nie jestem, aż takim mięczakiem :) A tak poza tematem - w czwartek słoneczko ma do nas zawitać :) Jupi!! Przynajmniej wg prognozy dla wielkopolski :) Oby się sprawdziło... Wykorzystując jeszcze ostatnie śnieżne dni plan na dziś w ramach treningu - godzina odśnieżania :)