[...] kulturze srania. Klotzolatria jednak zwycięża i przejmuje władzę nad corasz większą rzeszą zwolenników! Fakalia, ekskrementy, stoltze zalewają powoli acz sukcesywnie ostatnie barykady epigonów estetycznego i kameralnego srania w bidet na użytek własny. Niedługo sam uwalę słusznych rozmiarów balasa i wtedy podzielę się z Wami [...]
Jakie Białko mam kupić na rzeźbe PROVIT 85 czy coś innego i co do tego dodać? Z kasą będzie średnio ale damy rade :P jakieś 300zł sie znajdzie na to. Teraz właśnie skończyłem Białko z Treca i PROVIT 85 i HMB Kaps i L-karnityne 1000 w płynie. I wszystko od nowa ale w sumie rzeźbe już mam tylko sie chyba psychicznie uzależniłem od Sheika z Białka [...]
Witam! Chcialbym abyscie pomogli mi w ulozeniu diety i treningu. Trenuje od 5 miesiecy boks i od 6 chodze na silke. Wzrost 184 waga 82kg, przez ostatnie kilka mc schudlem 8kg bez diety etc. Chcialbym dowiedziec sie jaka diete wprowadzic zeby zwiekszyc mase miesniowa i sile, i utracic troche tkanki tluszczowej. Jestem w cyklu kreatyna + tauryna, [...]
Na rzeźbę polecam 3 dni: Np. 1 dzień: 5-6 serii rozpiętek z ciężarami którymi zrobisz z 12-13 powtórzeń przy czym ostatnie 2 powtórzenia będą wchodziły ciężej, 2 dzień 4-5 takich samych serii, 3 dzień to odpoczynek i opcjonalnie(zależnie ile potrzeba odpoczynku) w 4 lub 5 dzień powtórz trening z 1 dnia Na masę 3 lub 4 dni: Np. 1 dzień 3-4 serie [...]
zalezy tez jak co na kogo dziala, kazdy reaguje inaczej na dany bodziec. np to co napisal niekwestio na moj bic dziala bardziej modelujaco niz zwiekszajac jego mase, dlatego ja daje duzy ciezar na sztange, taki przy ktorym ostatnie powtorzenie wykonuje z odchyleniem sie do tylu (pomoc plecow)
Witam, mam do Was ogromną prośbę. Mianowicie chciałbym abyscie ułozyłi mi plan treningowy juz wyjasniam dlaczego akurat Was proszę o pomoc. Chodzi o to ze ćwicze juz troche czasu i efekty sa srednie :/ Napewno pomoglibyscie mi sporo bo wiem ze na sfd.pl jest sporo fachowców. Oczewiscie przeczytalem juz nie jeden tego typu post dlatego podaje [...]
dodaj cos na łydki daj rozpietki na skosie i przenoszenie (a wyciskania sztangielek nie chcesz?), modlitewnik niekoniecznie na poczatek - zacznij od innego cw. prostowanie ramienia mozesz dac jao ostatnie. dzien drugi, daj jako trzeci, a trzeci jako drugi reszta chyba ok. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-30 21:30:47
W trojboju jako sporcie silowym robi sie trening polegający na małej ilości ruchów na ciężarze dochodzącym do Twojego maxa. Czyli ostatnie 3serie np. u Ciebie w ławie powinny wyglądać 3*65/2 czyli 3serie po 2 powtórzenia na ciezarze 65kg. Zawsze dobieraj ciezar na 2-3 powtórzenia jednak tylko w ostatnich 4seriach, inne sluza tylko przygotowaniu i [...]
aha czyli sie scigacie? to ostatnie juz chyba pytania, napisz mi jeszcze proszę jak wyglada Twoja kondycja w chwili obecnej (na wodzie i w bieganiu) i co masz zamiar robic caly czerwiec przed wyjazdem i po jego zakonczeniu. czy w czerwcu i w sierpniu (poza wyjazdem) masz dostep do wody i kajaka? a poza tym czy mozesz w tym czasie chodzic na jakas [...]
[...] mieszać na zmianę trening tlenowy (odcinki 2-5km) z wodą ciągłą. oprócz tego np. raz w tygodniu zrobić ciągły bieg ok.6km i raz w tygodniu iść na basen na rozluźnienie. ostatnie dni przed spływem - zrezygnować z biegania i siłowni, robić ciągłą wodę. dzień przed - iść tylko na ciągłą 5-6km to chyba tyle, staralem sie jak mogłem. sam kiedyś [...]
Masa tym samym treningiem co wtedy tak? I jeszcze 2 ostatnie pytanka(już więcej nie będę Cię zamęczać): 1. Czy pompki z obciążeniem z nogami wyżej z obciążeniem na plecach mogą być zamiast wyciskania na skosie, jeżeli obciążenia wystarczy żeby wykonać progresję 12,10,8,8? Niestety z 3 taboretów na których ćwiczę wysiskanie na płaskiej stabilnego [...]
niop w sumie masz racje z tricem ale klata daje pozytywne rezultaty a trening jest na mase nacie chce zeby byl na mase ale martwy ok jako ostatnie cwiczenie
[...] WYŻYWIENIE: trzy posiłki dziennie + podwieczorek(bardzo smaczna domowa kuchnia) w przestrzennej stołówce na miejscu. Pierwsze świadczenie obiadokolacja w dniu przyjazdu, ostatnie świadczenie śniadanie + suchy prowiant na drogę w dniu wyjazdu. KADRA: kierownik, wychowawcy z uprawnieniami MEN, instruktorzy sztuk walk, ratownik wodny. Opieka [...]
Kanarku na pewno pisales z glowy wartosc n-3 na poziomie 2-5g ale moglbys podac jakies zrodlo, bo ja z kolei zazwyczaj jako norme widzialem 1g a producenci n-3 w kapsulkach podaja jeszcze nizsza. I jeszcze druga prosba Spotkalem sie z trzema sugerowanymi proporcjami n-6 do n-3 a mianowicie ogolnie n-6:n-3, LA:LNA i AA:EPA. Ostatnie wydaje mi sie [...]
[...] 2. Warto aby tarcze były wymienne (zużywają się) 3. Wkład suportowy - najsłabszy "na kwardrat", potem ISIS ew. octalink i zdecydowanie najlepsze ale i najdroższe rozwiązanie czyli zintegrowany (najtańszy jest właśnie wspomniany LX za 600 zł). To ostatnie warto wybrać jeżeli mamy zamiar się ścigać lub jeździć na ostre wycieczki w góry.
idzie cudownie :) Jestem bardzo zadowolony bo to już ostatnie resztunki fatu.....no to dobrze że mam dobry zestaw :) Dzięki za odpowiedz o tak późnej porze SOG dobranoc
nominowani do bana
