[...] to znów nadwaga, i nie mogą to być wahania wody od lutego, kiedy było 64..). Boję się że coś złego się dzieje, mierzę cukier, znów nieprawidłowa glikemia na czczo przez ostatnie 3 dni 111-114. 1h po posiłku 118-120 więc niby norma, ale z jakiegoś powodu czuję to cholerne zmęczenie. Ludzie wokół mówią że to przez treningi, ale one przez [...]
[...] by kilkadziesiąt metrów przejść i rozmasować mięśnie(w głowie różne myśli nie ma lekko.. ale meta już tak blisko! nie odpuszczamy!). Po chwili w miare opanowałem sytuacje i ostatnie 2 km wycisnąłem z siebie maxa. Cóż to za wspaniałe uczucie dobiegając do mety z swoim wiernym towarzyszem bólem ;) Satysfakcja niesamowita! [...]
co do kostiumu to najlepiej by było aby nie podjeżdżał pod pachwiny. Jeśli zawody są 25 to masz tylko tydzień do startu i ja już bym siadów z dużymi ciężarami nie robił. Ja ostatnie siady mocne siady robiłem 12 dni przed zawodami. W praktyce to wyglądało tak, że w poniedziałek mocne siady, piątek ostatnie podejście rozgrzewkowe, następny [...]
[...] obciazenie na silce to 15 kg chyba.... 4a. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 2,5 kg na reke - 10,10,10 1,5 kg na reke x 10, 2,5 kg na reke x8, 10 Niby zrobione po 10, ale ostatnie powt. Wywalczone na maksa. 4b. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu 3x 8-10 5 kg na reke x 8,7,5 5kg na reke x 6,8,7 Dla uscislenia to cwiczenie robie stojac w [...]
Siadlem za płytko no i ostatnie powtórzenie to plecami ciągłem cholera. Technika i skupienie. Co do ciężarów, to coraz bardziej skłaniam sie jednak ku temu, ze to właśnie ciężar robi masę. No ale u mnie to rekreacja a nie kulturystyka ;-) Tak mowia, ze mase robi ciezar ... ale czy tak do konca jest? Zobacz Ojana - nie cwiczy na mega obciazeniach [...]
czyli ostatnie ? Dokładnie, z tego co wiem dzielił ostatnie miejsce z jakimś Belgiem. @edit Podrzucam kartę wyników -> Results Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-20 17:25:16
[...] „zmaściłem”, ostatnia to już ze zmęczenia. Druga sprawa, z racji zmęczenia przed treningiem (zmęczony trasą z Katowic, bardzo mało snu) trening miałem zrobić na „lekko”. Po ostatniej serii (a naprawdę ciężko mi się robiło ostatnie 2 serie), ściągając obciążenie, zobaczyłem mój błąd. Byłem pewien, że na sztandze siedziało 145 kg, a tam: zamiast [...]
[...] przytrzymaniu łopatek i powolnym opuszczeniu ciężaru. Wybrałem je zamiast klasycznego wiosłowania głównie dlatego że szykuje się do bicia rekordów w martwym który robie jako ostatnie ćwiczenie i nie chce przemęczyć prostowników ciężkim wiosłem. Łydki są na końcu a dwugłowe są po czworogłowych, więc nie rozumiem troche. Ćwiczenia są ponumerowane [...]
mi w tym roku zmarł dziadek, miał 94 lata, ale ostatnie 3-4 lata to ciężko nazwać życiem, cały czas na łóżku uzależniony od rodziny z wszystkim, do tego ostatnie 2 lata był bardzo słaby kontakt z nim - strasznie się męczył ciężko powiedzieć co lepsze jeśli chodzi o odejście
[...] zaczynam od 39kg C2. wznosy tułowia z opadu PROSTE ręce: 1seria: 9X - zatrzymanie na 3s, 9 powtórzenie trzymałam w górze ile dałam radę, 2seria: 8X - zatrzymanie na 4s, ostatnie powtórzenie trzymałam w górze jak najdłużej 3seria: 6X - zatrzymanie na 6s, więcej nie dałam rady. 8X - proste ręce, zatrzymanie:2s 8X - zatrzymanie na 3s 8X - [...]
[...] 34kg/9X 39kg/6X ok C2. wznosy tułowia z opadu PROSTE ręce: 1seria: 8X - zatrzymanie na 5s, 8 powtórzenie trzymałam w górze ile dałam radę, 2seria: 8X - zatrzymanie na 8s, ostatnie powtórzenie trzymałam w górze jak najdłużej 3seria: 5X - zatrzymanie na 10s, więcej nie dałam rady. PROSTE ręce: 1seria: 9X - zatrzymanie na 3s, 9 powtórzenie [...]
Najpierw rozliczam sobotę. 1.DT - sobota - Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 10x30kg II-12x30kg III-10x35kg (nic się nie zmieniło od ostatniego razu, w trzeciej serii chciałam powalczyć o 11 powtórzenie, ale byłam już tak zmęczona, że czułam jak mi technika leci, chwyt puszczał, nie dałam rady nic więcej wycisnąć z siebie) B1. [...]
[...] tym to trzymanie brzucha ułatwia trzymanie całości, jest dobrze) C2. uginanie nóg siedząc - maszyna I- 8x40kg II-9x40kg III-7x45kg (w trzeciej niby 8 zrobiłam, ale to ostatnie nie było pełne, więc nie liczę) D. pompki 14x damskie Dodatkowo zrobiłam wznosy tułowia z opadu, bo wczoraj nie miałam w domu jak tego wykonać, a na bardzo mi [...]
[...] skróciło do 7h. Do tego ostatni posiłek zjadłem na dwa razy o 18 i 20. Czyli pierwsza porcja godzinę po posiłku nr 2. Cholernie mnie zasysa. Znowu chodzę głodny %-). Co do ostatniego posiłku, to miałem ochotę dzisiaj dowalić ziemniaczków. Chodziły za mną od wczoraj, więc było tego objętościowo dużo. Fotki z posiłku 1 i 3(1/2 porcji): [...]
[...] 13) 8*50kg/55kg(7X)/55kg(6X) 12) 8*60kg(2X)/55kg(4X)/50kg(6+2)/50kg(4+2+2)/50kg(3+1)+(3X) bardzo ciężko, tak naprawdę od początku do końca, próbowałam jeszcze podnieść w ostatnie serii po krótkim odpoczynku, ale nic nie dało rady, sił brak. 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej R: 8*7kgX2 13) 8*10kgX2/10kgX2/12kgX2(7X) 12) [...]
[...] barku (w sumie w barkach) i dużego dyskomfortu z tego powodu... Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie ok 10,5 km/h + rozruch WL Skos – ciężary takie same jak ostatnio oprócz ostatniej serii. Chyba pierwszy raz poszło 85kg na 4 repsy + 3 wymuszone. Okropnie jednak mnie targają te barki. To jest tak, że pomimo rozgrzewki (nawet podczas biegu już [...]
Ostatnie co bym kupił to niemca 1.9 diesla, może jeszcze w kombi;d A widzisz, nie wiem czy wszystkie ale u mnie Lanos ma blachę ocynk i ani grama rdzy nie ma, ostatnie 5lat pod chmurką stoi.
[...] sumo 4x 8-10 2 min przerwy R: 10*20kg/10*25kg 1) 10*30kg/10*32,5kg/9*35kg/8*35kg to już o wiele lepiej mi idzie niż zwykły przysiad, muszę pamiętać, żeby schodzić niżej i ostatnie powtórzenia nie pochylać się do przodu. 2a. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie nogi 4x 10-12 1) 12*75kg/12*75kg/12*75kg/11*75kg ta super-seria jest szatańska. 2b. [...]
Meybee / Road to be Iron
