[...] talerzami - bez przerwy pomiedzy s. +15min Aero Fajny trening co tu duzo mowic. Cycuś glancuś. Pompka rewelcyjna, na poczatku sie lekko opyerdalałem ale przedramiona i bicek zrobiony na szybko bo czas mnie gonił. Mam doomsy praktycznie na kazdym miesniu ktory cwiczyłem przez ostatnie dwa dni, a jutro jeszcze dojda partie dzisiejsze#-P
Mam doomsy praktycznie na kazdym miesniu ktory cwiczyłem przez ostatnie dwa dni, a jutro jeszcze dojda partie dzisiejsze nie ma to jak pierwszy tydzień z nowym treningiem %-)
Mam takie pytanie off-top: czym kręciłeś dwa ostatnie filmiki? Bo jakość nagrania o niebo lepsza niż na poprzednich. Aż świetnie widać pompę w czworogłowych ud jak robisz hack-przysiady.
[...] A. Nozyce 10x10/10x10/10x10/?x5 B. Wykroki chodzone 10x10/10x10/10x10/?x5 Prostowanie siedząc 20x5/?x2 Łydki +Brzuch, lekko Bez Aero Znow polubiłem cwiczyc nogi, bo przez ostatnie kilka tyg. robiłem z przymusu;-] Wszystko bez problemowo, z zapasem, bd dokładał. z Syzyfek zrezygnowałem bo ten palec mnie lekko pobolewał Ale i tak nogi ostro [...]
[...] na drążku max 3. Pompki max 4. Wymach kettlem (hantlą) z półprzysiadu 5. Unoszenie nóg leżąc 6. Skakanka 30 sekund +8mini nterwałów +15min aerobów no to zaczynamy dwa ostatnie tygodnie redukcji, już naprawdę na 100%, żeby potem nie siedział w głowie niesmak, że mogłem coś zrobić lepiej, chociaż i tak do tej pory 4tyg przepracowałem [...]
[...] później wydaje mi się, że głębokość jest już ok, zresztą sami oceńcie :-) we frontach już nie było siły, żeby zakładać więcej jak 120, więc poleciałem docelowo trzy ostatnie serie tym samym ciężarem co ostatnio, reszta ćwiczeń również świetnie weszła jutro u mnie dzień nietreningowy, bo cały spędzę na zajęciach w Łodzi, a w niedzielę [...]
[...] / 10x38kg / 10x38kg / 10x38kg zweryfikowała mnie ta 170tka dzisiaj, niby ostatnio 160tka szła naprawdę lekko, więc stwierdziłem, że nie ma co oszczędzać skoro i tak to są ostatnie fronty w rampie przed wylotem, no ale jednak przesadziłem :-D jeszcze się zastanawiam czy, aby gryf na pewno ważył 20kg, a nie czasem 25, bo dziwie się, żeby aż taki [...]
[...] także jako, że akurat wypada deload przełoże sobie nogi na piątek, a jutro zrobię push ;-) a od piątku już prawdopodobnie wrócę do normalnej objętości, natomiast obciążenie będzie na pewno minimalne zaniżone na start, bo ostatnie tygodnie wszystkie ćwiczenia i każda serie robiłem do upadku Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-05-25 19:44:39
[...] / 15x63kg 6. Uginanie mlotkowe hantlami - 1x12-15 + back off 10x18kg / 16x12kg 7. Uginanie na Hammerze modlitewnik - 2x15-20 15x15kg / 14x15kg +45min cardio na czczo właśnie jestem po sesji pull, kolejny naprawdę udany trening za mną :-D jutro off, a w niedzielę lecę ostatnie nogi, od jutra też już mniej cardio, zmniejszamy do 30min ;-)
powiem Ci, że myślałem o tym, ale z drugiej strony ostatnie dwa dni pracuję, a potem mam 2tyg wolnego, gdzie jednak regeneracja będzie zdecydowanie lepsza, więc kurcze nie wiem czy to najlepszy moment na taki odpoczynek :-D tym bardziej jak wlasnie caly czas widzę progres, gdyby byl zastój to mysle, ze bym to rozważył, ale skoro wszystko dobrze [...]
No bedzie ok jak tylko wywalisz ostatnie cwiczenie. Jest uz nei porzebne. Z nim w suie masz 16 serii - a to zbyt wiele jak na mase. 12 serii na duze grupy miesniowe wyykonujemy. Wywal ostatnie cwiczenie i bedzie dobrze. Pozdrawiam
[...] obciązeniem 1 i dodałam 2"cegiełki: obciązające.3s.15powt. 4a. wznosy sztangielki bokiem w pochyleniu 2x 5kg. dziś się bardzo spieszyłam więc bez łydek i aero na końcu. ostatnie serie-od 3. robiłam ze względu na brak czasu- co ok 30-40s. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-01-05 23:11:55 tzn.np w tym dniu tzw. "cheat meal'owym" [...]
to tak zrobię. Myśłałam by zacząć za 1,5 tygodnia to 1900kcal. Zastanawialm się nad reakcją organizmu i historia mego odchudzania. w 2001/2002 glodzilam się.Bylam mega chuda. potem sama z tego wyszlam i obiecalam sobie zero glodówek. I potem do teraz bardzo długo jadłam zdrowo -pelnoziarniste, duzo warzyw, chude mięso, owoce,bez cukru nawet kilka [...]
Bilans kalorii musisz dobrac sama jesli na 1300 nie tracisz na wadze etc to utnij jeszcze troche , to co moze ktos pisal ,ale nie mam czasu na czytanie calego tematu,ale moze Ci sie przyda Ostatnie wegle spozywaj na 4-5 h przed snem Wywal przetwory mleczne i wszytko co jest z nimi zwiazane Po treningu Aerob max 10-15 min tylko by wydluzyc faze [...]
[...] Z tego co jest w podwieszonym to nastawiłem się na jakieś odczucie po 3 strzałach, ale jak na razie nic. Od którego tygodnia przy propie powinienem zauważyć przyrosty? I ostatnie pytanie: mam brać prolo przez ostatnie 3 tygodnie, ale czy to nie za krótko? Jak dorzucić do tego cyklu winstrol? 1-3 prop 50mg e2d 4-6 prop 100mg e2d 6-9 prop 100mg [...]
[...] faftaqa / może kto inny). Może takie rozwiązanie pomoże, aby nareszcie to szło w dobrym kierunku, a nie ciągle bujać się na podobnym poziomie :) Kilka zdjęć miski przez te ostatnie dni: /SFD/Images/2015/8/22/e47fa6064e3b45d2b4b9fa47fe7d0585.jpg /SFD/Images/2015/8/22/74276e0abefb4810ba2c63939b43292c.jpg [...]
cvfdbkz / Moge Wszystko
