[...] najlepszej drodze.Dziś na treningu 15' 75-80% + F 10x2' 85-90%/ przerwa 2' 75%-wszystko jak zawsze,pierwsze 15 min. spokojnie na 75%,potem fartlek 10X2min. na ok.85% z czego ostatnie 3 pobiegłem tak prawie na 90% bo czułem jeszcze siły,biegało się dobrze,bardzo udany trening,tylko mam mały problem.Mianowicie od 3-4 treningów wstecz mam na [...]
[...] były cały czas napięte,wyciskanie wąsko tak na styk,zwiększyłem o 2 pow. i mięśnie widać,że były zaskoczone,tricepsy ładnie dostały,pompki na poręczach z lekkim trudem,ostatnie pow. dały ostro w kość.Dawno nie miałem takiego treningu jak dziś,spompowało mnie jak balona,czułem duże zmęczenie mięśni po treningu,czyli to czego [...]
[...] kilka łyków co 20-30min.,batona zjadłem w połowie,zacząłem spokojnie tak jak ostatnio,dawno nie biegało mi się tak dobrze,cały czas równiutkie wolne tempo,jedynie pod koniec ostatnie 10min. lekko żwawiej przebiegłem,w porównaniu do ostatniego tygodnia to prawie nie czułem zmęczenia,miałem ochotę na jeszcze jeden taki trening. Na basenie nie byłem [...]
[...] zauważałem,jak mniej się męczę po przepłynięciu iluś tam metrów.Ostatnim celem było wyrobienie bazy tlenowej ale zachowując tez szybkość co uważam,że wyszło mi najlepiej,ostatnie treningi to pokazały,myślę,że mam teraz dobre podstawy do zbudowania wytrzymałości na 800m i szybkości na 100m. Teraz co dalej?A no tak jak pisałem wyżej całkowita [...]
[...] to,że nawet jak praktycznie nic nie wychodzi,jak mam doła,czy jakieś inne przeciwności w drodze do celu mam się nie poddawać i skończyć to co zacząłem. Dieta przez ostatnie 2 dni trzymana tylko w miarę możliwości,bo trochę szukałem pracy więc nie było czasami kiedy zjeść albo gdzie i czego,ale nie była też całkowicie [...]
[...] chyba nie może być,w nocy i nad ranem padało,potem wyszło słońce i zrobiło się bezchmurne niebo,biegłem sobie prawie cały czas równym wolnym tempem,jedynie pod koniec ostatnie 15 min. lekko przyspieszyłem,trening miał trwać min.1h więc pobiegłem sobie o 5 min. więcej,biegło się w miarę dobrze,tylko trochę pobolewała kostka i achilles co [...]
[...] dziś trening biegowy,bieg trwał lekko ponad 1h 15min.-pogoda super,słoneczko,ciepło,lekki wiatr,aż się chciało biec,biegało mi się dobrze,trzymałem równe wolne tempo,ostatnie 20 min. pobiegłem lekko żwawiej,szybciej,czułem bardzo dużo sił,ale obyło się bez napalania,spokojnie biegłem,miałem ochotę na jeszcze więcej ale nie chcę [...]
[...] się dogrzewałem bo trochę zimno było,pierwsze 2X600m+200m biegło się jeszcze dobrze,przy ostatnich 200m kiedy przyspieszałem czułem dużo sił,drugie już ciężej zwłaszcza ostatnie 200m kiedy musiałem przyspieszyć,te końcowe 200m starałem się biec luzno,nie siłowo,bez szarpania,że tak powiem 'finezyjnie' hehe.Bardzo udany trening,takiego [...]
[...] zaczynało o sobie dawać i to dość mocno,ciekło ze mnie niemożliwie,ale miałem jeszcze lekki zapas sił,lecz ostatnich wbiegów nie robiłem szybciej,ba,nawet wolniej i z większą uwagą na wysokie podnoszenie kolan,bo jak pisałem wcześniej w tym treningu rozchodzi się wszystko najbardziej o te ostatnie schodki,trening bardzo udany Zaraz kilka fotek
No i ostatnia fotka,ostatnie carbo mi się już skończyło,wybrałem MaxCarb Trecka,dziś wypiłem 1 raz,smak brzoskwiniowy,za***isty, najlepszy jaki piłem,bajka po prostu,tylko ma mały minus bo pieni się lekko. Ps.Muszę dokupić sobie jeszcze witaminy bo i się niektóre skończyły
[...] się biegać,najpierw konkretna rozgrzewka,wszystkie podbiegi poszły bardzo gładko,znów lało się ze mnie niemożliwie,wbiegałem bez żadnego szarpania,cały czas spokojnie,ostatnie wbiegi też choć sił miałem jeszcze dużo,zwracałem największą uwagę na technikę i dokładność wykonywania tego ćwiczenia,bardzo udany trening. Środa-wolne Czwartek: [...]
[...] nocce w pracy także dużych sił się nie spodziewałem,zacząłem od rozgrzewki,wszystkie wbiegi jak poprzednio spokojnie,bez napalania,pierwsze 15 poszło ok,następnie 20 też ok,ostatnie 25 mnie zmasakrowało,przy ostatnich 2 było mi naprawdę ciężko,robiło się już powoli słabo,po treningu zrobiłem rozchodzenie/schłodzenie 10min. zamiast [...]
[...] trochę o tym jaką miałem taktykę biegu i jaki czas chciałem zrobić.Taktyka była taka,żeby pierwsze 5km przebiec spokojnie,równo bez szarpania,potem zobaczyć jak z siłami i ostatnie 2-3km pocisnąć naprawdę mocnym tempem,nad czasem chyba najwięcej myślałem,ostatni rekord to 47:12,wcześniej miałem 47:54,tak sobie myślałem,że jak zejdę poniżej [...]
Mam w ofercie Animal Flex za 119 (taniej nie moge znalesc) Joint t-5 30 sasz. za 79 Pytanie, które wybrac? Faktem, Animal to Animal wiadomo - ale cena wyzsza i nie wiem czy nie lepiej zafundowac sobie Treca, zjesc to w miesiac zrobic miesiac przerwy i znow zjesc miesiac. Ja bym brał animala dużo ludzi stosuje i nie żałuje Kolejne moje pytanie to [...]
[...] woczorem?) i jak ze scianka? pedaluje na nia ok 3 razy w tyg, czasem 2, jsli praca z tym koliduje... jesc wegle przed i po? ze spalaczem wstrzymam sie. wrzuce go na ostatnie 4tyg cyklu, w lipcu. dieta ktora proponujesz moze przyczynic sie do spalania tluszczyku i lepszego odchudzania? jakie suple zakupic? mam omega3, amino 1000, bcaa [...]
[...] ktore mialy razem 30kcal? wegle maja pochodzic z: brazowego/dzikiego ryzu, kaszy gryczanej i peczakowej, makaronu razowego, pelnoziarnistego pieczywa, pumpernikiela? te dwa ostatnie to duzy znak zapytania. wegle rozkladam na kilka posilkow, np. 40g przed tr, 30g po tr (kaszka), 40g kolejny posilek, 40g na sniadanie? nie wiem czy zamkne sie w [...]
Aha cm3 dawka 4caps. a porcje xp masz podana na opakowaniu. Rozumiem, co to robota w wakacje, bo ja przez ostatnie tez sporo stracilem, co tez nie daje mi spac po nocach Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-26 21:43:51
Ostatnie zawody w czerwcu były dla wszystkich satysfakcjonujące i ustaliliśmy, że w takiej formule będą się odbywać. Myślałem, że to jest obowiązujące.
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
