W końcu wstawiam pomiary...:'-( 2 miesiące się nie mierzyłam, bardzo słabo mi ta redukcja idzie, stoję w miejscu, niewiem czy to przez ostatnie stresy w życiu... Powinnam zrobić jakies podsumowanie, bo kończę ten trening i robię mały odpoczynek. Powinnam ale nie zrobię, bo chyba nie ma czego podsumowywać, wystarczy spojrzeć na zdjęcia i pomiary. A [...]
[...] 6 Trening 3x8 Rozgrzewka: bieżnia 5 min 9km/h HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0cc988f1ce14a44bfac49761d187a6e.png A. ostatnia seria ledwo B1. jw. B2. ok C1. ostatnie powtórzenia baaardzo pijane %-) C2. ogień!!! D. ok To był ostatni trening z tego planu. Miałam go pociągnąć jeszcze tydzień i jechać na ferie, ale dopadł mnie jakiś [...]
[...] dziennie/-)_ Fajnie przedstawił poziom stresu z fajkiem i bez na diagramach. Film wpłynął mi na psychike mimo tego, że nie było tam jakiś hard akcji z płucami itp. Przez ostatnie 3 lata myślałem, że do końca życia będę niewolnikiem papierochów(paliłem 7,5 roku). Jestem przek...wsko z tego powodu zadowolony! Nie je...bie odemnie, nie je...bie [...]
[...] kilogramów. Więc czy ktoś mógłby mi poradzić, który trening byłby bardziej opłacalny(ten 2 jest urozmaicony, robiłem akurat chest, triceps day) , oraz jak można zmodyfikować trening pierwszy by się bardziej pocić i ostatnie pytanie- Czy to ma w sumie takie wielkie znaczenie(pocenie się) Zmieniony przez - Zgubiłemsie w dniu 2014-02-03 00:23:58
[...] i z małym obciążeniem i strasznie mnie palił tyłek. No i dzisiaj mam zasiniaczone kolana i piszczele 88-O 2a.Coś tam dodaję(i będę dodawać), ale tak samo, jest ciężko, ostatnie powtórzenia,sztanga ledwo wróciła do góry. 2b.Tu narazie 25kg. Będę starała się to przeskoczyć,ale obawiam się że technika może ucierpieć jak dodam kg. [...]
HEJ :-) Ostatnie dni to była gonitwa, praca, wyjazd, rodzina a wczoraj @, czyli leżałam pod kocem i z bólu miałam mdłości i rozstrój żołądka. Tadam! @@-) Pomiary na + za to treningi i miska bardzo na - ale od dziś wracam na tory :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9421bc582b3b469f869a9a6b9c450571.jpg
Głosujemy od teraz do 2014-02-03 do godziny 20:00 Najlepszy-1 miejsce 6 pkt szósty zawodnik 1 pkt.... To napisał w poście przed samym głosowaniem. Ostatnie info chyba się liczy:)
jeżeli sie da przy okazji jakiś badań sprawdź sobie poziom estrogenu, ale okres masz regularny nadal? Badanie zrobione :-D Wyczytałam w necie, że najlepiej w 3-cim dniu cyklu.W przychodni mi powiedzieli, że moje choróbsko nie powinno wpłynąć na wynik.Wynik ma być w środę. @ mam nadal, ale ja tak idealnie regularnie miałam jakieś 10 lat [...]
Musisz tu poszukać ostatnie strony dodaje co jakis czas ale zawody są różne i czasami 100 powt wystarczy:D http://www.sfd.pl/Polska_Liga_Wyciskania_Wielokrotnego_ACTIVLAB__ustalenia_str_64_-t954662.html
[...] między posiłkami?? chyba w sobote zjadłem ze 3 łyzki bigosu Nic innego mi nie przychodzi do głowy.Niedzielny obiad miałem własny jak i cały weekend.Co moge przyznać to to że ostatnie wiosła podczas treningu robie krótkie.z Ciężarami nic innego na ten moment nie wykombinuje Obdzwoniłem znajomych tych co wiem że coś kiedyś ćwiczyli nikt nic nie [...]
[...] + show time + białko gold standard WHEY protein isolate, amino 2700 Universal) 2 miechy temu skończyłem 7) stosowane wcześniej spalacze - nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 2 miesiące (może troszkę więcej) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Dieta intuicyjna wychodziła mi przez ostatnie 5 miesięcy, gdzie zgubiłem 5kg podczas treningów 3x w tygodniu, gdyż byłem za granicą w pracy i nie miałem dużo czasu. Teraz wróciłem do kraju gdzie mam sporo czasu i dietą intuicyjna nazywam racjonalne odżywianie + suplementacja białkiem bez liczenia kalorii, co uważam za zbędne na tym etapie. A jako, [...]
T3 D14 DT 9 R+ 1. przysiad 5x5 25/35/45/57.5/62.5x3 20/30/40/50/60*3 dwie ostatnie serie bardzo ciężko 2. RDL 5x5 25/35/45/57.5/62.5x4/65x2 20/30/40/50/60*4 zrobiłam jedną serię więcej bo czułam że pójdzie, wolno robiłam skupiałam sie na dwugłowych i pośladkach i je czułam konkretnie odpoczęłam z 5min i + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish [...]
3 ćwiczenia w 4 seriach to nie jest mało :) optymalny cięzar naładuj którym zrobisz tyle powótrzeń ile sobie wcześniej zapalonwałeś, aby ostatnie powtórzenie robić ledwo ledwo (nawet zeby było oszukane), technicznie wszystko ładnie rób i bedzie powoli szło :)
SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]
Dodaj do 2giego posilku białko pełnowartosciowego i powinno być ok. Jajek bym unikał przed i po treningu, choc ostatnie badania donoszą że tłuszcze wcale nie pogarszają włchaniania się skladników po treningu.
DT Rudka898 Do celu!
