[...] wiesz jak ćwiczyć by były jak najlepsze efekty to daruj sobie ten cykl do jesieni. Przetestuj sobie na własnym organizmie jak będzie najlepiej. Ja kończąc cykl na suplach (ostatnie dwa tygodnie) robiłem super serie np. na biceps 10pow. po trzy ćwiczenia, 4 serie co każdą odpoczynek 1min i to pompowało najlepiej i było widać efekty. tylko trzeba [...]
lordknaga zobacz ostatnie zdanie mojej wypowiedzi 4 posty wyżej (pogrubione) Tom Platz po prostu zaczynał od trójboju gdzie nauczył się robić przysiady i tyle. Nie wyrobił sobie przykurczy. Niestety teraz od siedzącego trybu życia mase ludzi ma z tym problemy a robienie półprzysiadów je tylko pogłębia. Pomijam tutaj temat wzrosu mieśni BO NIE O [...]
Robie 4 serie po 10-6 powtorzen. Wlasnie to ostatnie cwiczenie nie pompuje mi jakos super klatki, ale chcialem sobie wyprobowac. Myslalem zeby zastapic to sciaganiem linek na bramie.
Ostatnie dni bez treningów.Nawał pracy, zamknięcie roku, przyuczanie nowej osoby.... Od 1 lutego nowa praca,dłuższe dojazdy. Także czekam na wypłatę i kupuję ławkę i obciążenie i zaczynam treningi w domu. Do tego czasu pozostają spacery, i walka z brzuszkiem. Sądzę, że na czas oczekiwania na sprzęt zetnę białko. BTW 110/70/130 będzie oki? Pomiary [...]
[...] długich miesiącach przerwy) - wiosłowanie nachwytem do klatki na podwyższeniu 3x6, ciężar między 70-80 kg - wiosłowanie podchwytem, tak jak robił to Dorian również 3x6 - ostatnie ćwiczenie to wiosłowanie siedząc na maszynie, oparcie mam na wysokości klatki, maszyna ustawiona tak aby maksymalnie rozciągać mięśnie w fazie ekscentrycznej tutaj [...]
Przyszłam zapowiedzieć pewne zmiany /-)_ I znowu się boję %-) Ewe - niby tak, ale ostatnie 1,5 miesiąca to jakoś zbyt często zdarzają mi się takie okazje i przez to mam wyrzuty sumienia, bo nie trzymam btw, więc nie widzę rezultatów. W lutym na szczęście tylko 1 planowana. Dzisiejsza micha - jestem zadowolona, bo się najadłam. Zrobiłam sobie coś [...]
[...] z Arreolą ? Z jednym i drugim ma szans Tomek moim zdaniem. z tym ze Tomek chce isc drogą IBF(walka z wladkiem - wiadomo lepszy zarobek) wiec raczej nie ma co myslec o wbc. choc na pewno weksze szanse na zdobycie by były ale i tak wcale nie byloby to proste. wiecej bedzie wiadomo po walce z Głazkowem, ostatnie walki Tomka nie przekonywaly;-)
[...] zmniejszyć trochę kalorie, bo wcześniej przybierałem na masie trochę za dużo: 1,5-2 kg na 2 tygodnie. Ale po dzisiejszych pomiarach, postanowiłem nic nie zmieniać, bo przez ostatnie 2 tygodnie przybrałem na wadze tylko 0,3 kg. Moja aktualna dieta DNT i DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afd7d7d89c8e49e1aa79202e00f51ecf.jpg [...]
[...] wcześniej suplementy : pare razy kreatyna, assalut, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze : olimp thermo speed rok temu ( źle zrobiona redukcja) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: UNIVERSAL STORM i FITMAX BCAA + GLUTAMINE 9) ilość dni wolnych od kreatyny : aktualnie biorę 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Obejrzałem dwie ostatnie rundy teraz, wałek nie jakiś skandaliczny ale trochę jednak jest moim zdaniem. Wiadomo coś więcej o tej ręce, coś oficjalnego?
[...] ;-] ku pamięci /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/922f8a289ace4391b3522fdff05726da.jpg trochę obawiam się reakcji i stanu mojego organizmu... miesiąc nic-nie-robienia, w tym dwa ostatnie tygodnie praktycznie przeleżane ciągiem w łóżku oraz dwie kuracje antybiotykowe na pewno znacznie mnie osłabiły :)) ale... najważniejsze, że chęci i motywacja do [...]
co z tym sercem ?? No jak już mówiłem, 10 lat temu albo i dalej miałem szmery (czyli u mnie wczesne skurcze, po prostu więcej lub mniej skurczy serca na minute). Ostatnie większe badania w szpitalu miałem ponad 2 lata temu i nic nie wykazały. Wszystko jest w jak najlepszym porządku. Ale na wszelki wypadek wolę zapytać czy meta nie wpływa jakoś na [...]
Nic się nie zmieniało przez ostatnie dni, to nie pisałem. Masa poszła do przodu ( zapewne to woda ), fotki albo dziś albo jutro. Dziś plecy katujemy wieczorem. Jutro badanko, zobaczymy ja tam trzewia żyją. A za 2-3 tygodnie, test i estro. Tyle się tabsów łyka dziennie ( i to bez amimala, ) W domu na mnie gadają lekoman i ćpun %-) [...]
Gpeoples w dziale szatnia są twoje wypowiedzi gdzie piszesz że w dużym stopniu tłuszcz odkłada się na dłoniach i że grasz na ps3 i to zastępuje ci trening to bokserski więc zarzucasz komuś brak wiedzy a wypisujesz takie rzeczy . Zresztą w tym temacie wystarczy przeczytać kilka twoich postów i zaprzeczasz co chwilę sam sobie Ostatnie moje [...]
[...] waga 72kg i zaczelam whole30 ( czysta miska, 100%paleo, bez nabialu I owocow). Moje BMR to 1405 (IIFYM kalkulator) Przyjelam dziennie rozlad 1600kcal, btw 30/60/10% I przez ostatnie 27 dni prawie codziennie udalo mi sie trzymac wartosci, pare razy mialam wiecej bialka niz trzeba. W zalaczniku jest jadlospis w wczoraj. Jezeli jest malo czytelny [...]
ostatnie badania skłaniają do stosowania BCAA po treningu. Wersja dla zamożnych - bardzo dobre rezultaty osiąga się dodając do każdego posiłku 5 g BCAA. Stosuję Olimp Xplode opłaca się kupować opakowania po 1 kg. Ja gdy czuję się jakby mnie walcem przejechano stosuję 1 dzień BCAA do każdego posiłku żeby przyśpieszyć regenerację, na co dzień [...]
[...] ogranizm lepiej na taki układ reaguje niż na 5 jak kiedyś. Obecnie zasiadam do posiłku z dużym głodem. Moim zdaniem ady organizm odpowiedział silnym anabolizmem musi poczuć silny katabolizm. Badania naukowe obecnie idą właśnie w tym kierunku ( np ostatnie wydanie MD odnośnie stosowania BCAA) Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-27 13:23:47
ostatnie badania skłaniają do stosowania BCAA po treningu. Badania, badaniami, co chwilę pojawią się nowe teorie. Nawet przy BCAA, dużo się pisze, że jest to jeden z najlepiej przebadanych suplementów na rynku o potwierdzonym działaniu, obok kreatyny, a czytam również dużo artykułów, które to w mniejszej lub większej części kwestionują. Faktem [...]
[...] spokojnie 6, ale nie wiem czy powinnam. 5. Cienizna. 6. Gladko. 7. Trochę niewygodnie mi się ćwiczy na tej maszynie. 8. Razem 16kg jestem z siebie dumna;D chociaż w 3 serii ostatnie powtórzenia były koślawe. 9. Jest ok i następnym razem albo zacznę robić po 12, albo podkręcę ciężar. 10. Coraz lepiej 11. Dalej słabo 12. Ciutkę lepiej [...]
Jagoda__ 2013
