ostatnie

SIemka Poczytalem te wszsytkie arty przegladalem forum. Jedni mowia x drudzy y powtorzen na budowe masy, a doczytalem sie czegos ciekawego Przy budowaniu masy, ciezar nie moze byc taki zeby z ledwoscia robil ostatnie powtorzenie w serii" Jest to w ogole prawda? BO ja ciagle tak cwicze, masa slabo idzie a sila progresywnie (dieta jestr)

[...] w każdym cwiczeniu: -uginanie ramion ze sztangielkami stojac -uginanie ramion z gryfem łamanym stojac -uginanie ramion chwytem młotkowym siedzac -uginanie ramienia w oparciu o kolano -uginanie ramion z gryfem prostym stojac Ktore cwiczenia mam robic piwrwsze ktore ostatnie, ile powtorzeni i seri danego cwiczenia(?), prosze wiec o taka "rozpiske".

Witam! Chciałbym wiedzieć dlaczego - w moim wypadku - jest tak, że potrafię się podciągnąć 10 razy max, ale zrobię 12 pompek max (rekord to 15). ostatnie podciągnięcie robi mi się o wiele przyjemniej, niż ostatnią pompkę. Bardzo mnie to dziwi. Tym bardziej, że jeden ze znajomych potrafi zrobić 60 pompek, a podciągnie się 20 razy. Drugi 50 pompek, [...]

[...] \-) I czy kazeina jest tak bardzo ważna przed snem? Bo niewiem czy warto w nią zainwestować :D Na oku mam te 3 rodzaje białk: Trec CASEIN 100-Link na allegro ;) Scitec 100 WHEY PROTEIN PROFESSIONAL-Link Link Co o tym sądzicie? Którego nie brać a które polecacie? No i czemu ostatnie białko jest w tak niskiej cenie? Czy jego jakosć będzie gorsza?

[...] jak zapewnia ulotka czy to tylko takie gadanie drugie pytanie jest takie czy mogę po takim cyklu odblokować się "black devilem" dlatego ze z receptami mam raczej kiepsko i ostatnie pytanie na jaki efekt można po tym liczyć i czy porostu nie lepiej kupic kreatynę bo efekt będzie podobny z góry dzięki za chcec pomocy jeśli macie jakieś [...]

[...] WIEK: 19 lat STAŻ: ok 1 roku. CEL: przybranie czystej masy mięśniowiej. WAGA: 78kg WYMIARY: biceps-35cm, klatka- 102cm, pas- 85cm, udo- 58cm, łydka 40cm. TRENING: Przez ostatnie 3 miechy trenowałem systemem, w którym atakowałem każdą partię 2 razy w tygodniu z podziałem na lekko i ciężko (np. jeżeli w pon. robiłem ciężką klatkę to [...]

[...] Mam do dyspozycji trochę gotówki Z suplementów mam teraz jeszcze tribulusa na pół miesiąca, BCAA na 1/3 miesiąca, nitrobolon II prawie całe opakowanie i HMB na miesiąc +2 ostatnie tabletki erektonu PS. Oczywiście nie jestem kretynem, teraz robię dopał, a potem dopiero lecę z suchą masą Zmieniony przez - siergiej93 w dniu 2014-08-13 02:24:53

[...] 7x pełne triceps wyciskanie linek zza glowy 12 10 8 i 6 powtorzen wyciskanie sztangielki zza głowy 12 10 8 i 6 powtorzen wyciskanie francuskie do czoła 12 10 8 i 6 powotrzen ostatnie cwiczenie do dyspozycji wlasnej dobic miesien przedramie sroda: barki wyciskanie sztangi siedzac do góry przód i tył 4 serie po 12 10 8 i 6 arnoldki 4 serie kazda [...]

[...] Bardziej interesuje mnie strona wizualna w lustrze i ogólnie forma. Mam też tendencje do garbienia się i chyba się te brzydkie plecy i zła postawa utrwaliły już przez ostatnie 20 lat). Probuję to chociaż trochę zniwelować. W ciągu ostatniego roku waga poszła mi górę z 58 do ok. 61,5kg. Po ciuchach widzę, że ubyło jakieś 3-4cm w talii [...]

[...] w dwie daje mi to 24 km dziennie, Praca fizyczna (przy piecu gdzie jest gorąco) do tego robię na odbiorze gdzie na dniówkę przenoszę około 400 szyb przednich od aut. Wylewam ostatnie poty a pomimo tego efektów brak! W barkach jestem szeroki lecz w dół wydaję się szczupły aż do bioder gdzie jest ogromna opona to samo tyczy się nóg. Dosłownie [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): wstyd się przyznać, ale przez ostatnie kilka miesięcy 0 sportu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, kanapki albo jak to bywa najczęściej: zaczynam dzień od kawy i czegoś słodkiego Co [...]

[...] to: Waga: 73,8kg Klatka wydech: 90cm Biceps prawy luzem: 28cm Pas pod pępkiem: 94 cm Biodra: 99cm Udo lewe: 61cm Jako, że nie widzę efektów pomyślałem żeby na te ostatnie 2/3 miesiące przejść znowu na lc z tak wyglądającą dietą tylko nie wiem czy nie za mało kcl, ale na większych kcl nic nie leciało. Do tej diety siłownia 3x w tyg [...]

Witam serdecznie, tak jak w temacie mam kilka pytań w sprawie FBW 5X5, ale zaczne od początku. Przez ostatnie 8 miesięcy jestem na redukcji masy ciała, spadłem z 95kg do 80, niestety z braku jakichkolwiek mięśni za dużo po tej redukcji nie widać. Dlatego postanowiłem zmienić trening na FBW i dodać dietę dzięki której nabiorę kilka kilogramów mięch [...]

[...] od dziecka trenowałem piłkę nożną, dwa lata temu przestałem i zacząłem siedzieć dużo przed komputerem. Mimo, że jem wszystko co chce (słodycze itd.) a ruchu właściwie przez ostatnie 2 lata miałem tyle co nic, to cały czas jestem dość chudy. Od maja tego roku zacząłem ćwiczyć treningiem obwodowym w domu, a dwa tygodnie temu przerzuciłem się na [...]

Witam! 20lat rok na siłowni Ostatnie 8 tygodni ostra redukcja. Z 96kg zrobiłem 87kg (185cm wzrostu). Tylko dobra dieta i trening oczywiście + bieganie bez żadnych wspomagaczy. Teraz chciałbym clenbuterol tabletki 0,04 mg i winstrol tabletki 10mg stanozolol. Będzie to moja pierwsza kuracja. I moje pytanie do was : Jak to dawkować?

[...] .niestey silownia to taki obszerny temat ze niemozna znalezc wszystkiego wpisuajc w google i nie kazdy post potrafie zrozumiec . wiec mam pytanie . mam 107 kg 190 cm. przez ostatnie 3 meisiace schudlem 11 kg . Staram sie powoli chudnac gdyz mi na tym zbytnio nie zalezy bardziej zalezy mi na efektach i staram sie z daleka omijac efekt jojo . [...]

[...] staż wynosi około 3 lata. Dokładnie 4 lata temu poważnie zachorowałem na jelito, zrzuciłem 19 kilo, także nie muszę pisać jak wyglądałem i co straciłem z treningów. Przez ostatnie 4 lata nie miałem w ogóle kontaktu z siłownią, zastąpiłem ją basenem 5x w tygodniu - dlaczego? nie miałem po prostu siły na treningi "jak za dawnych lat" a na pół [...]

[...] kolanem w napieciu-na wysokości środkowej części mięśnia przyśrodkowego -obwód łydki w napieciu 2.Blok ćwiczeń: a) Świetny zestaw,który warto stosować w treningu nóg jako ostatnie ćw-świetnie pompuje,separuje i rozwija wszystkie mięśnie ud i pośladków-szczególnie dobre na połączenie tylnej grupy mięśni ud i pośladków-tam zawsze najdłużej [...]

Witam wszystkich, przez ostatnie 3 m-ce jechałem z redukcją dość skutecznie, dieta dopięta, poziom tkanki tłuszczowej spadł z 17 do 11%, zażywałem thermo stima oraz therme speed extrema, nie wiem na ile to zasługa tych spalaczy ale z efektów redukcji jestem zadowolony. Były to moje pierwsze spalacze , początkowo organizm reagował na nie nie za [...]

[...] dobrze wycięte no więc postanowiłem przy 10% BF zakończyć diete. Bardzo szybko okazało się że nie umiem już żyć bez diety i zamaist przejść na normalne żywienie przez ostatnie tygodnie wygląda to tak, że obżeram się po 5-6 tys kcal, potem dietuje kolejne 4 dni potem znowu i tak w kółko... Waga niby stoi ( chociaż waha sie 2-3 kg w dół i w [...]