ostatnie

[...] normalna pompke..Wow umiem to zrobic!Zrobilam!Jestem z siebie cholernie dumna! Moze nie byly mega glebokie ale... Podciaganie na drazku Szesc pierwszych serii na wyciagu a ostatnie dwie na drazku (negatywy) Filmiki mam ale musze je obrobic jest tego troche postaram sie jutro to zalatwic. Bark nie boli!!! Ps. Czy robic pelny 7 dniowy tydzien [...]

[...] z siebie cholernie dumna! Moze nie byly mega glebokie ale... TERAZ BEDZIE JUZ TYLKO LEPIEJ Podciaganie na drazku Szesc pierwszych serii na wyciagu a ostatnie dwie na drazku (negatywy) JESLI DOBRZE ROZGRZALAS SIE NA WYCISGU A SIE NIE ZMECZYLAS ZA RAZEM TO SWIETNIE... Filmiki mam ale musze je obrobic jest tego troche [...]

[...] cynk z miedzią. Zapewne można tam dużo więcej zrobić, ale nie wiedząc co to dokładnie za kontuzja i nie znając że tak powiem "historii pacjenta", czyli przez ostatnie lata, historii urazów (które świadczą o tym, która część organizmu jest osłabiona) etc ciężko coś powiedzieć. Zabieg stanowczo odradzam, suplementami i regulacją [...]

[...] (60x9) Przysiad podwójne dno 62.5, 70 x9, 77.5x2, 85x9, 77.5x9 (75x10) Wspięcia na palce 105.5x20 , 125.5x33 Dziendobry 42.5, 55, 65 x9 (62.5x10) Floor press ok jedynie ostatnie powtórzenie w ostatniej serii z nniewielką pomoca. Przysiad podwójne dno w ostatniej serii przy 85kg przy szóstym powtórzeniu zostałam rozproszona przez kogos i tak [...]

[...] odbijałam sztangę od ud żeby sobie pomóc ale w rezultacie nie szła po linii prostej tylko po łuku i nie mogłam zarzucić. Robiłam do skutku. Mc podrzutowy z podwyższenia dwa ostatnie powtórzenia dźwigane mocno z pleców. Floor press wyłączyło zasilanie przy 72.5kg na piątym powtórzeniu (chyba na piątym) Tydzień III Trening C 3x7 Przysiad [...]

Uff.. A już myślałam że się obraziłeś za te moje ostatnie wyczyny..

[...] opuszczanie. Ławka Liczba powtórzeń w zasadzie taka sama jak 2 tygodnie temu. Przy 50x4 oderwałam tyłek w trzecim i czwartym powtórzeniu. 45x6 szósty z lekka pomocą . 40x9 ostatnie powtórzenie oderwany tyłek Co dalej..Z jakiegoś powodu w ogóle nie pracowałam klatka(tak mi sie wydaje) zaczęłam to robić w ostatniej serii kiedy wyciskanie szło [...]

Srebro kat 84 (waga 76, ale po tym jak uznaliśmy że waga kłaała to powiedziałem żeby wzięła kreatynę w ostatnie pare dni, oraz jadła ile wlezie, realna waga na czczo owinna byc 74)

[...] Ale juz mi sie podoba! MC ze szrugsem stanęłam węzej żeby nogi sie nie zjeżdżały do środka. 70kg tj w przysiadzie ciążyło. Wyciskanie sztangi ponad głowę stojąc ok tylko w ostatniej serii ,ostatnie powtórzenie nie poszło. Zabrakło sił. Uginanie ramion hantlami na ławce poziomej 7kg okazało sie za duzo, zredukowałam do 5kg i było dobrze. [...]

Rhodiola Rosea warto sprobowac, ale znow - na penych osobnikow nie zadziala , a na innych wrecz genialnie dzieki, pewnie spróbuje. mam jeszcze jedno, ostatnie pytanko, sorki wielkie za offtop, ale nie wiem gdzie można się o to zapytać! jako początkujący, mój sprawdzony max w MC jest około 165 , to jeśli chciałbym robic w Twoim GVT MC Rwaniowy na [...]

[...] po 5 powt 40-45-50 wykroki ze sztangą po (3+3)powt 40-45-50 Pompki na poręczach 8x2p MC podrzutowy z podstawki x5 powt 60-70-80-90kg Trening bez uwag wszystko zaliczone pompki na poręczach bardzo głębokie pełne ale ostatnie 2 serie tylko negatywy bo sił zabrakło. To tyle.. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-12-29 15:35:25

1. Face pull 15,20,20,20 x8 (25x8) 2.Hack przysiad 55,55,55,55,55 x5 (50x5) 3.Rwanie 20,25,30,35,37.5 x3 (37.5x5) 4.Zarzut hantli i wicisk ponad głowę stojąc na przemian z przysiadem II dno. Dwie minuty przerwy między ćwiczeniami 4a.Przysiad II dno 62.5x10 (x10) (60x10) 4b.Wyciskanie hantli ponad głowę stojąc z FG 12.5x10 [...]

Tak w niedziele idę z rana na trening. Jakieś instrukcje odnośnie podciągania? Czy przetrenowanie w tym przypadku wynika z pomyłki i hardkoru jaki sobie zaserwowałam tego dnia czy jest to efekt przeciążenia nagromadzonego przez ostatnie tygodnie? Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-07-13 21:00:08

[...] 12.5x15/ 12.5x15/ 10x15 (12.5x15) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie FG 15x15/ 17.5x15/ 20x15/ 22.5x8 (20x15) 2 min przerwy po każdym obwodzie PRZYSIAD Od pierwszej do ostatniej serii było lekko nic nie oporowało wiec dodałam piata serie. Miao by 80% 10tek ale ze te ostatnie 10tki były jak wiemy złe wycelowane(za lekkie) to dziś dodałam [...]

[...] przy 100kg i mniej ze sztanga podczas wstawania skręca w lewo za moje plecy. mam tak od jakiegoś czasu..Czyżby skrzywienie sie przypominało? też mam problem z wypychaniem bioder w przysiadzie, akurat u mnie to jest wina słabości mięśni obręczy biodrowej. ostatnie kilka tygodni męczyłem przysiady z podwójnym dnem i jest już jakaś poprawa.

[...] 1. Trening krótki, bo trochę ponad 1h, techniczny, fajny :-) 2. Temperatura znośna, w porównaniu z tą masakrą, która była przez ostatnie 3 dni @-) ================================== Wojtek, kwestia chyba tego, co kto lubi ;-) Ja mam w perspektywie pokonanie takiego dystansu za miesiąc w mocnym tempie, [...]

19.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, masło orzechowe 2. twarożek z orzechami 3. cyc kurzy, 50g ryżu brązowego, sałatka (sałata masłowa, ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka) 4. whey, granola (owsiane, truskawki, rodzynki, wiórki kokosowe, miód, banan) 5. 2 kromki razowca, sałata masłowa, szyna, [...]

[...] czasem 33:02 8-) W porównaniu do zeszłorocznego wyścigu, poprawiłam czas o ponad 3 minuty, ale nie udało mi się złamać 30 minut. Końcówka biegu była bardzo emocjonująca, bo ostatnie 500m to był spektakularny finisz, gdzie walczyłam z jeszcze 2 paniami i pudło wygrałam o 0.2 sekundy! 8-) [...]

witaj w moim świecie, nie wiem gdzie byłam przez ostatnie 1,5 miesiąca %-)

[...] . A wesele tak tak:) przez tańczenie zapomniałam o jedzeniu wszystkich przyjemnosci więc nie jadłam prawie w ogóle, jeszcze ta choroba;/ niezbyt się dobrze odżywiałam przez ostatnie dni. Zmuszałam się do jedzenia dosłownie a potem wymioty, mdlałam. Teraz mam katar ,że szok i na dodatek koniec ferii;/ No nic, na razie nie ćwiczę bo nie dam rady, [...]