Cheerlead/Nowy rok, redukcja, w pogoni za ideałem

Dzięki . A wesele tak tak:) przez tańczenie zapomniałam o jedzeniu wszystkich przyjemnosci więc nie jadłam prawie w ogóle, jeszcze ta choroba;/ niezbyt się dobrze odżywiałam przez ostatnie dni. Zmuszałam się do jedzenia dosłownie a potem wymioty, mdlałam. Teraz mam katar ,że szok i na dodatek koniec ferii;/
No nic, na razie nie ćwiczę bo nie dam rady, do szkoły musze chodzić ale na ćwiczenia zwłaszcza HIIT'u brakuje mi sił. Co radzicie? Zwiększyć kaloryczność? Węgle?

Jedz według swojego zapotrzebowania, bez żadnego obcinania. Wylicz ile powinnaś jeść bez aktywności fizycznej i na tym poziomie jedz.

wychodzi ok 1500 kcal , ale to chyba za mało przy szkole i w ogóle spowolni metabolizm?

1500 to za malo

1800 może być?

no lepiej jak nie masz apetytu z powodu choroby to sie nie zmuszaj do jedzenia, organizm potrzebuje energii na walke z choroba a nie na trawienie, pij duzo i tyle... ale normalnie to jedz I jak n ie masz czasu na cwiczenia to sie nie odchudzaj na sile po prostu przeczekaj na lepszy okres a tyczasem staraj sie jesc zdrowo, roznorodnie i umiarkowanie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-02-01 23:03:55

Ok dzięki Ci. Będe jeść 1800 kcal, katar mam okropny w ogóle jakieś osłabienie totalne, brak sił do czegokolwiek już nie mówiąc o ćwiczeniach;/
W ogóle to jak już się lepiej poczuje to zaczynam od nowa! I trening lepszy muszę sobie jakiś znaleźć ,tamtem mi się znudził.

dzisiejsza temp 36,8
wczorajsza to 36,3:)

to wszystko prawidlowo

Już czuję się dużo lepiej. To znowu lecimy z redukcją:)
Jutro podam wymiary z rana, czy się coś zmieniło i w ogóle. Cały tydzień jadłam węgle z owoców i warzyw ok 1800 kcal dziennie. Macie jakieś pomysły żeby dietę na redukcję jakoś może zmodyfikować od przyszłego tygodnia?
W ogóle to kiedyś stosowałam diete opartą na białkach i tłuszczach ograniczającą węgle w ogóle( podczas mojego okresu głupoty) i dość ładnie chudłam oczywiście wszystko w granicach przywoitości teraz, żeby metabolizm jak najmniej ucierpiał.
Wiem,że węgle mi szkodzą oczywiście w nadmiarze. Może nie mam tak dużo do redukcji ale przyznacie ,że coś jest. podobno im mniej tym gorzej zrzucić?