ostatnie

[...] stojąc 3s 8-10powt (z suplinacją) 2. uginanie ramion ze sztangą prostą chwyt na szerokości barków (tu rób dość powoli na pełnym spięciu, żadnych pociągnięć ciałem itd , chyba że ostatnie powtórzenie) 3s 8-10powt 3. modlitewnik hantelkami/na wyciągu dolnym/młotki/o kolano (coś żeby dopompować 2 serie Spróbuj raz tak jak pisze nic nie stracisz

[...] Być może to miało decydujący wpływ na postawę bielskiego zespołu w rozgrywkach Ligi Mistrzów. Aluprof przegrał pięć spotkań i przed ostatnią kolejką jest pewne, że zajmie ostatnie miejsce. Warto zaznaczyć, że polski zespół przed rozgrywkami był zdecydowanym faworytem grupy. Zawodniczki jeszcze przed rozpoczęciem rozgrywek były niezadowolone ze [...]

ja bym juz wrzucil kreatyne na ostatnie 2tyg mety ze wzgledu na to ze dzialaja synergistycznie :) i wyciagnal z cyklu jeszcze co sie da , krete pociagnal jeszcze 4 tyg po ;) Zmieniony przez - epz w dniu 2010-01-17 21:32:44

Ostatnie zdanie Izki zaniepokoiło mnie....Żadnych ATG, nigdy

powitać wczoraj miałam już ostatnie zajęcia kursu instruktorskiego na AWF - jeszcze tylko 2 referaty do napisania i finito edit: Rafał, wrzuciłam Twoją ankiete do VR Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-01-18 07:12:19

Ja na redukcji jestem juz 18 miesiecy Z poczatku byla eforia, pozniej sie cos zje..lo. Ostatnie pol roku to wieczny stres, bo caly czas idzie jak po grudzie

[...] mięsni) Cel cyklu Masa Stosowane już wcześniej suplementy jw. Uprawiane inne sporty siatkówka Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Ilość dni wolnych od kreatyny dłuugo Przewidziane finanse na cykl do 500zł (co nie znaczy, że za tyle musi być) Uwagi staram się jeść w miarę [...]

ok tak wlasnie myslalem zeby tej mety niebrac. czyli moze byc 15 omki i deki dawkowane c5d? ostatnie pytanie czy oplaca sie cos jeszcze do tego dozucac czy starczy??

[...] nie miałem nigdy wcześniej. Ból (zdecydowanie mniejszy) pojawił się przy poprzednim treningu ramion po docisku ale po tygodniu smarowania maścia Ibalgin praktycznie znikł. Co do PP to żaden problem poszerzyć chwyt. A co dos tojaków to mam jakie mam i ostatnie stopery są za wysoko, zaś przedostatnie za nisko i muszę wręcz wchodzić pod sztangę.

Przesadzacie. Ja zaczlem od dwoch, szybko wskoczylem na 3 a skocnzylem ostatnie dwa tygodnie na 4. Zadnych problemow z bebechami. Za***isty srodek :)

[...] Trening dał mi dzisiaj po udach dosłownie, szczególnie przy wykrokach i przysiadach z wyskokiem. W RDL nie podnosiłam sztangi z ziemi. Przy pierwszych dwóch seriach nachwyt, ostatnie dwie naprzemienny. ********************************************* Posiłki będe wypisywać przez ten tydzień, potem będe tylko podawać BTW i kc. Zmieniony przez - [...]

a dlaczego nog nie cwiczysz? jak ćwiczyłes do tej pory, przez te ostatnie kilka miesiecy?

[...] mnie od wiekszych sensacji na szczescie. ciagle nie wiem, co mi bylo;/ rano horror, spalam na stojaco, myslam,ze to juz koniec. koszmar. poszlam cwiczyc na 8;00. ostatnie noce - malo snu, odbija sie to na mnie. musze tak pociagnac do piatku;/ Ale, ale... ale jak zobaczylam silownie.... :D obrot o 180stopni, power i wielka radosc :) a [...]

[...] technika i musze powiedziec ze przy znacznie zmniejszonych ciezarach lepiej czulem miesnie. 12 kg przy rozpietkach, uginania o kolano i hantelkach z supinacja to za duzo (ostatnie 2-3 powt. byly wymuszone), zmniejsze do 11kg. Ogolnie bicek niesamowicie nabity przez 30 min. Z powodu zmeczenia w nogach robie tygodniowa przerwe w plyometryce. [...]

No ok to się nie martwię :-p O a ostatnie pytanie jakie mam to ile dziennie wody powinienem pić ? ze 3 L ?

forma dobra ale to ostatnie zdjiecie cos mi smierdzi bo dluga fryzura

[...] wielkości no ale każdy zaczynał. W środę zakupy na tydzień nowej diety, w czwartek pierwszy dzień treningowy. Dorzucę jeszcze aero jako biegi w tych dniach bo przez ostatnie 3 lata pracowałem i studiowałem a od zeszłego tygodnia nie pracuję i w ten semestr piszę dyplomową a stwierdzam że czasu mam teraz nie do przerobienia więc mogę [...]

[...] cyklu MASA MASA MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy xplode,cell pump, cell mass i gainery rozne 7) stosowane wcześniej spalacze zero 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

z tego co widze to plan tak typowo na mase... pochwal sie czy przez te ostatnie 2 lata robiles cokolwiek w miare regularnie(pilka, bieganie,plywanie)? jesli nie to polecal bym troche rozruchu bo chec szybkiego powrotu na pelne obroty moze sie zakonczyc kontuzja

[...] - 10 kg na strone Triceps: 4 x 12-8 prostowanie ramion na wyciagu 40, 40, 45, 45 kg 4 x 12-8 wyciskanie waskie 70 kg 4 x 12-max pompki na poreczach Mega pompa, ledwo dalem rade zrobic ostatnie 2 cwiczenia, na modlitewniku az rece mi sie trzesly. Po treningu zrobilem brzuch + 10 min areobow, na wiecej nie mialem juz sily Czas na posilki pozdro