[...] i jakiś zayebany taki dzień strasznie. Gdzieś od 40 minuty dopiero jako tako mi się biegło "dobrze", wcześniej biłem się psychicznie mocno sam ze sobą. A to ciekawe, bo te ostatnie 20min to w sumie wiatr w ryj non stop %-) Strata wagi -2,4kg. Poczułem to w trakcie. https://i.imgur.com/WrQ11gB.jpg https://i.imgur.com/mB36BLX.jpg [...]
Hejka:-)), Przez ostatnie 8 miesięcy będąc na masie, prawie po każdym treningu wypijałem shake, który wymyśliłem chcąc szybko wprowadzić dużą ilość kcal bezpośrednio po treningu. Skład: - 100g płatków owsianych - ok.400ml mleka 2,0% - 2x banan - 50g białka WPC 80 W sumie wychodzi jakieś 1000kcal, przy ilości węgli w okolicach 140g. O ile na masie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White2-1.jpg essentiallysports.com Dana White wyjaśnił dlaczego nie dojdzie do walki Jona Jonesa z Francisem Ngannou Przez ostatnie tygodnie jednym z głównych tematów w świecie MMA był pojedynek w wadze ciężkiej między Jonem Jonesem a Francisem Ngannou, którego chcieli obydwaj zawodnicy. Szef UFC Dana White [...]
[...] to że musisz jeść to co Ci ktoś wymyślił (z opcją wymiany ale oczywiście nie jest to dotychczasowa dieta). To był żarcik bo przecież oczywiste jest to że to będzie więcej niż raz dziennie aaaaaallllleee pyta ie czy biorąc pod uwagę ostatnie przetrenowanie nie są dużo? Chyba że w praktyce nie wjedzie tego tyle :p skąd Ty paula rozpiskę brałaś?
[...] szczerze że przeszedłem z aptecznej omki na estr enana i czuje sie inaczej lepiej Tak jak by mnie ta omka muliła, w sensie że taką witalność teraz odzyskałem Bliźniacze estry Większość stosujących nawet nie zauważy różnicy Na długich cyklach osobiście mam wrażenie że cypio mniej "zamula" ale ostatnie moje cykle to przeplatanie enan/cypio
Zebrałam się w końcu na pomiary %-) ostatnie były rok temu, więc wrzucam tabelkę wieloletnią - generalnie nie jest źle jak na ostatni dosyć ciężki dla mnie rok ;-) w sumie bardziej sugeruję się lustrem niż tymi wszystkimi cyferkami - i tak - jestem zadowolona - choć gdzieś z tyłu głowy marzę o takich przodach ud jak Miss :-P [...]
[...] Ale oczywiście minusem takiej jest to że musisz jeść to co Ci ktoś wymyślił (z opcją wymiany ale oczywiście nie jest to dotychczasowa dieta). To był żarcik bo przecież oczywiste jest to że to będzie więcej niż raz dziennie aaaaaallllleee pyta ie czy biorąc pod uwagę ostatnie przetrenowanie nie są dużo? Chyba że w praktyce nie wjedzie tego tyle :p
93.4 rano, ale leci. Dzis drugi dnt. Cos z wczoraj po calym dniu na koniec cardiow dziennym swietle. J ostatnie z rana. Pizgalo wiec brak zył %-) /SFD/2020/5/29/0cfaaade4804487e994ac6f7df8129cd.jpg /SFD/2020/5/29/f0a4ae562d01480589896e24229486ba.jpg /SFD/2020/5/29/c93f2b67d62945d8b68ab65d9ba6b7a4.jpg
[...] że jest szczęśliwy, że „rak” w końcu odszedł. „Pozwolę ci zapytać Dana Lamberta. Ale, ten facet nigdy nie należał do tego zespołu, był tylko pie***ym rakiem przez ostatnie 34 lata. Ostatecznie, on nie czuł się tu bezpiecznie. Ciekawe dlaczego?” Ponieważ Covington nie jest już w ATT, to sprawia, że możliwa jest walka między nim a Jorge [...]
[...] pozwala robić cardio w formie wchodzenia na step, jako alternatywa dla rowera. https://www.youtube.com/watch?v=1sEqUwjqieQ A tu 2 patenty, które wypróbowałem przy okazji ostatniego treningu. Wariacja przysiadów, która wygląda niepozornie, ale dobiła czwórki pięknie. https://www.youtube.com/watch?v=VFzOSrXOHKc Oraz wykorzystanie wyciągu, żeby [...]
Wvzoraj nogi, mega trening k***a 1 raz od miesoecy zrobilem nogi z przyjemnoscia a poszlo 2 cw wiecej niz zwykle, to nie placebo. Te 60 ww w dt zmieniło wszystko. Ostatnie 7 dni waga 0.9kg w dol. Dzis rano 94.1 rekordowo niska. Forma sie poprawia. Od dzis w dt leci 40ww dodatkowe po 10 do 2 pierwszych posilkow i 20 pre. Dzos wolne i 2 dni off. Gaz [...]
[...] razy 20*20 10*40 10*60 6*80 4*100 1*120 - jak na zawodach 3*4*120 Wyciskanie hantli na dużym skosie 4*8*15kg - lekko podciąganie na drążku 10*1 - pierwsze brodą do drążka, ostatnie nosem. Pomiędzy - pomiędzy ;-) w dół wolno Kółko z kolan 4*10 Marsz na bieżni, 20' nie chciało mi się bo było już przed 23 ale podoba mi się frajda z biegania w [...]
[...] że z górki było. Z górki i pod górkę, po równo, z pierwszym kilometrem w piachu ;-) To 7ka z przodu robi różnicę ;-) Robi i to sporą. Zawdzięczam ją głównie temu iż przez ostatnie dwie doby nie przekroczyłem łącznie 3 tys kcal %-) Turoniu drogi, pogubiłem się już z tymi moimi strefami. Im mniej ważę tym, wychodzi na to, wyżej mam próg a wedle [...]
[...] bierze pod uwagę No jak to który, najszybszy %-) Ja dziś się biłem z PR-em który zrobiłem w trakcie półtoragodzinnego biegu, gdzie pierwsze siedem biegłem pod górkę a ostatnie siedem z górki. W najbliższym czasie będę się bił z PR-em na dychę zrobionym na tym samym treningu (3 po płaskim i 7 z górki i rzeczony trening) Zmieniony przez - [...]
[...] ładowania przed sesją bo coś się boje zenie zdążę się nabić .u chyba zastosuje system że od wtorku zwiększę węgle a do tego zastosuje nawodnienie mocne w pierwsze dni a w ostatnie dwa odstawie wodę .i w całym tygodniu dodam jeszcze pokrzywę . . Najwyżej na przyszły rok będę mądrzejszy . Dzięki za opinie Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
