[...] chce coś zmienić ze swoim życiem i ciałem to można wszedzie się realizować .Osobisćie nie wyobrażam sobie ćwiczyć na zimnie na pace czy na parkingu :D szacun Powiem Ci, że ostatnie 3 tygodnie to ciężko mi trzymać dietę. A ten tydzień to już wgl katastrofa, bo mam urlop w górach i wgl nie liczę jedzenia. No ogólnie troszkę mnie podlało. Jutro bd [...]
[...] 79,5>83,8 Kark 40,5>41 Klata 110/105 > 112/104 Ramie 35/39 > 36/39,5 Przedramie 32>32 Udo 58>59,5 Lydka 38,5>39,5 Pas 83,5>86 Biodra 84>84 Tak jak wspominałem wcześniej, ostatnie 3 tygodnie odpuściłem dietę i widać tego efekty... Podlało trochę pas, pozanikaly żyłki. Zdecydowałem, że na 3tyg wchodzę na minicut, tak żeby się trochę odmulić po [...]
[...] chce coś zmienić ze swoim życiem i ciałem to można wszedzie się realizować .Osobisćie nie wyobrażam sobie ćwiczyć na zimnie na pace czy na parkingu :D szacun Powiem Ci, że ostatnie 3 tygodnie to ciężko mi trzymać dietę. A ten tydzień to już wgl katastrofa, bo mam urlop w górach i wgl nie liczę jedzenia. No ogólnie troszkę mnie podlało. Jutro bd [...]
KONIEC MASY !! 20 tygodni Było 22.12.20221 / jest 15.05.2022 Pas 83 > 91 Biodra 84 > 88 Ramię 39/35 > 41,5/ 37 Klatka 109/103 > 116/111 Przedramię 31 > 34 Udo 56,5 > 62,5 Lydka 38 > 40 Waga 77 > 89 Ostatnie 2 miesiące bardzo ciężko było mi utrzymać założenia w diecie, przez wilczy apetyt jadłem o wiele więcej niż pierwotnie [...]
[...] tez troche finansowo nie moge sobie pozwolic na crossfit...ale mam w domu kettlebella wiec chyba zaczne znow nim machac. Na ta chwile robie sobie program detoksu bo przez ostatnie 8 tyg pojadlo mi sie troche niezdrowego jedzenia (nie mowie ze codziennie wiec pewnie z 10 piwek, 2 paczki chipsow, paluszki,2 pizze itp- sorry ale brzmi smiesznie [...]
[...] pomogła mi Ann i muszę przyznać, że jakoś łatwiej mi to poszło niż ostatnio. W pierwszej serii czułam już obciążenie i trochę się przestraszyłam, że nie dam rady w ostatniej, a tu proszę - udało się. Jedynie w 4-tym powtórzeniu zapomniałam o pilnowaniu kolan (tj. żeby nie schodziły mi się do wew.) i mocno mnie zgięło przy ruchu w górę. [...]
Dzień 2. Trening - marszobieg 3min biegu/2 min marszu x6. Po ponad dwumiesięcznej przerwie od biegania myślałam, że nie dam rady, ale jestem bardzo zadowolona, ostatnie 2 min marszu zamienilam na bieg i pozostał mi nawet niedosyt ;) także następnym razem spróbuję 4/1. O ile pogoda pozwoli. Poniżej micha. Ok. 2l wody + 4 kubki hherbaty. Warzywa: [...]
[...] zdziwieniu najdokładniejsza, problem z symetria 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki- ok 7) uginanani ramion- ok 8) wyciskanie francuskie stojąc- tu obciążenie perfekt, ostatnie powtórzeń powtórzenia z trudem, problemy zutrzymaniem ramienia w bezruchu. Miska Warzywa: jarmuz, cukinia, pak choi, pomidory koktajlowe, rukola, rzodkiewka, [...]
Poniedzialkowy trening uwazam za udany :) chociaz czuje niedosyt... moze jeszcze kilka cwiczen dolozyc albo cos, bo chociaz ramiona drza i po ostatniej serii kolejnej chyba bym nie uniosla (zaczelam od razu od trzech obwodow bo to chyba bez sensu zaczynac od dwoch skoro daje rade bez problemow), to jakos dziwnie mi konczyc taka niezasapana, wrecz [...]
[...] 14-15 kg(tu 18)+napinanie ale zobaczymy http://www.youtube.com/watch?v=7K3ZREcBv4s ofc nie nagralem 2 cw. z bica bo nie widzialem wiekszego sensu, modlitewnik juz byl a ostatnie cwiczenie to taka wariacja (lawka 45 stopni) 10 kg x do upadku i zaraz 6 kg do upadku spalacz jak widac dziala %) micha powiedzmy w 90%, grill byl, wpadl koles z [...]
Kamil jest zaj**iście. To ostatnie zdjęcie - rewelacja łapka. Zdjęcie pleców, no cóż, za dużo miecha tam nie ma, ale z Twoim podejściem to nadgonisz (jak tylko dasz radę). Może jednak trochę mniej się zastanawiaj ile podniesiesz kilo na hantlu, a skup się nad technicznym wykonaniem. Może dlatego Ci się plecy nawet nie spompowały. W końcu Procek [...]
[...] pozniej planuje NAC, bez mojej kategorii 23 listopad w brodnicy (powiedzmy kolo torunia/grudziadza) nie czarujmy sie czy wystapie w klasyku czy w extreme i tak zajme ostatnie miejsce wiec poki co chce wystartowac z koniami po 100 na zyle (mam 183 cm wzrostu) aby ktos otworzyl oczy ze jednak fajnie aby drugi polski Pro (mowa o Mariuszu [...]
Też czasem przy redu wrzucałem pulpety z mielonki własnej roboty i były bdb. Ostatnie 2 tyg jechałem na ziemniakach jako źródle węgli w pracy (ilość instynktowna%-)) i forma zaj**ista. Widać da się;-) Do tego cały czas potrawka z kurczaka robiona przez Żonkę. I nie przejadło się. Mogłem pół kilo cycka na raz zjeść, ale musiałem się powstrzymywać, [...]
ostatnie pare dni to ciagle treningi + 60 min aero bez flmow ale z fotka %) 183/80, ~1,5 tyg do zawodow, foto z treningu klaty http://imageshack.com/scaled/1024x768/547/rbbx.jpg
[...] do karku (10-12x) 5x przyciaganie trojkata do brzucha (8-12x) 5x wioslowanie na maszynie (12-15x) 5x szrugsy z hantlami (10-12x) 4x wznosy na lawce rzymskiej MAX po dwie ostatnie serie z bodaj 3 cwiczen byly z podwojnym dropsetem/potrojnym dropsetem i 15 min aero Tony po silowym lecial do pracy [...]
Na początku gdy przeczytałem Historie to trochę przygniotło…. Lecz ostatnie strony gdy już morda Ci się Cieszy na treningach %-) humor wraca :-D Powodzenia ! a i cale szczęście że znalazłeś siły :-) 3m się Olbrzymie :-)
[...] w oparciu o kolano 12/10/8 10kg 11kg 12,5kg Uginanie sztanga podchwyt 21 (7/7/7) 22,5kg SQ - ciężar 5kg mniej, ale za to dynamicznie, ostatnia seria w tempie 302010101 - ostatnie 2powt. z 15s. przerwy. MC ze szrugsem to zabójstwo jest, ale poszło git. Ściąganie git, full technika. Wiosło Zottman curl pierwszy raz robiłem, zayebiście czuć [...]
[...] poźniej deload i wskoczyć na hst jeśli taki jest plan." -> Nie wiem czy zrozumiałem czemu, nie wiem czy zrozumiałem czy mówisz o mikrocyklu jako jednorazowe A+B czy jako te ostatnie 14 dni? Rozwiniesz cos? Chetnie krytycznie tu spojrze. Nie wszystko tutaj musi miec sens w tym znaczeniu ze chce posprawdzac jak sie czuje z roznymi technikami, ale [...]
[...] dzięki};-) kurcze chciałabym żeby coś zleciało w poniedziałek bo się naprawdę staram:-( Przyznam się że ta waga troszke ostatnio mnie stresuję i ważyłam się codziennie rzez ostatnie 3 dni wt-69,1 śr-68,8 cz-68,6 pt-69,2 Jak to jest możliwe? heh Zauważyłam, że bardzo od tego moje samopoczucie zależy, ciężko sobie z tym poradzić. Jak waga leci [...]
[BLOG] Driver94 , powoli do celu
