ostatnie

a jeszcze takie ostatnie pytanko. przd treningiem siłowym, hiitem potrzebne są węgle, czy może być posiłek wyłącznie białkowo-tłuszczowy?

ostatnie pytanko , co myslicie o samym winku ? utrudni czy raczej pomoże w redukowaniu . Oczywiste jest ze redukcja to głownie kuchnia ktora bede trzymal wiec czy jest cos przeciw? Dzieki za odpowiedzi !

[...] 15 Sam początek i miałam dość 2. wyciskanie sztangielki stojac jednorącz 3 x 6-8 na ręke było : 7 x 9 kg / 7 x 10 kg / 5 x 11 kg jest : 8 x 10 kg / 5 x 11 kg / 5 x 11 kg ostatnie powtórzenia mocno wystękane 3. wznos ramienia bokiem w odchyleniu 2 x 4-6 na rekę było : 5 x 6 kg / 3 x 7 kg jest : 5 x 6 kg / 3 x 7 kg zejdę z obciążeniem ,dziś [...]

ja tez raczej najedzony nie chodze%-) ale juz nizej nie bedzie ostatnie 2 tyg trzeba sie przemeczyc.

Witam, planuję zastosować IF na ostatnie 2 tygodnie redukcji, dopiero od kilku dni dużo czytam o tym planie i mam kilka pytań: 1)Ile wody mogę pić w okresie postu? 2)Najbardziej odpowiada mi okres 20 godzin postu i 4 jedzenia czy tak może być? 3)Mogę przyjmować bcaa w okresie postu 30 min przed treningiem? Pozdrawiam

[...] 30 x23,23,23,23 32 x30,30 + przytrzymanie w dłoniach 60s Uginanie, ez 33 x 8,10,10,8/ 23 x12 ~przedramię coś takiego, wyszło zayebiście dociąganie dwie pierwsze ciężko, trzy ostatnie z większą mocą po drążku wybierałem trzecie, na kolejny drążek brak sił, wyciągiem nie miałem ochoty zastępować sprawdziłem wiosłowanie na dolnym dobrze wchodziło, [...]

patrzac na ostatnie foty-jestem zalamany,przeh**e

I jeszcze to %-)... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d46ee818cc04ea48796d4f8d9d5ed70.jpg PS. To ostatnie zdj. z poprzedniego postu.. PS II Pora trochę się odchudzić, szczególnie z bebzona ;-) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-07-26 11:05:42

ostatnie pytanie, czy to prawda ze w drugim cyklu mozliwosc wystapienie gino znacznie wzrasta?

Witam, planuję zastosować IF na ostatnie 2 tygodnie redukcji, dopiero od kilku dni dużo czytam o tym planie i mam kilka pytań: 1)Ile wody mogę pić w okresie postu? 2)Najbardziej odpowiada mi okres 20 godzin postu i 4 jedzenia czy tak może być? 3)Mogę przyjmować bcaa w okresie postu 30 min przed treningiem? Pozdrawiam 1. Nie ma jakichś szczególnych [...]

[...] posiłkowałem. Po siłowni zawsze biegam co najmniej 30/40 minut i nic takowego również nie zauważyłem. Jedz, ćwicz i zmieniaj na podstawie własnych obserwacji - z tym, że to ostatnie jest najbardziej znaczące, bo nikt na forum prorokiem nie jest i nie wywróży Ci idealnego wyjścia ;) Redukcja nie przynosi efektów to albo, mądrzej - zwiększaj [...]

Witam po prawie miesięcznym urlopie od sfd, no ale ... życie :-) Przez te 3 tygodnie ostatnie obijałam się nieco, nawet bardzo, siłownia była średnio 2 razy na tydzień, rozkminiałam powoli nowy trening, od tego tygodnia zaczęłam już normalnie od wtorku. Na "urlopie" miska była nieliczona, czasem wpadły lody i czekolada. Pomiary zrobione - [...]

Erde91: ładna szamka! ;-) Ale gdzie tu dużo ww? Ja byłem przez ostatnie pół roku na wysokich ww i białku i chodziłem cały czas głodny - to nie było najlepsze combo IMO. Do tego cały czas bąki i zalana gęba... :-( Jak dla mnie tylko wysokie tłuszcze i białko + okresowe ładowania ww. To jest ideał. A'propos ładowania -> dzisiaj na sesji ( nie [...]

Wczoraj po południu zrobiłem: 1.podc. sztangi w opadzie do klatki nachwytem (ostatnie 2 serie do brzucha) 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x8p 2.Podc. sztangi pochwytem do brzucha 78/3?x6-8p? 3.Młotki 20kg/7x8p Wyprosty na wyciągu stojąc 30kgx10p Marsz był bez biegania. Dzisiaj rano oglądałem film o historii OLIMPII i kręciłem biodrami przez 1h. Potem [...]

melduję że jestem, czekam aż się okres skończy miska ostatnie dwa dni niedojedzona, głównie warzywna z indykiem, żołądek odmawia mi posłuszeństwa w upały w niedzielę ma być u mnie 38 stopni, a jak za tydzień nad morze pojadę, to pewnie będzie 19 ;-)

j**nee kawał%-) pani sie pyta dzieci kim chcca być w przyszłosci małgosia mówi ze lekarką.stasiu strazakiem.a jasiu ze bezdomnym menelem. 30 lat później.stoi jasiu.40 stopni w cieniu.ostatnie pietro wieżowca w dubaju.i jasiu sie zastanawia.k***a co ja takiego zj**ałeem%-)

I drugie ACT w tym tygodniu: Wykroki: 12/14/przysiady:20/wykroki15/20/20 (dwie ostatnie bez obciążenia) wspięcia:15/15/15/15/15/15 wiosła 20kg: 8/10/10/10/10/10 pompki: 15/15/15/15/15/15/ uginanie 15kg: 8/8/8/8//8/8 wznosy bokiem 5kg: 8/8/8/8/8/8 pompki tyłem: 15/15/15/15/15/15 Robota zrobiona ale jestem troche wk*rwiony...powinienem dowalić [...]

[...] ja 1-2x dziennie jako uzupelnienie diety. Muszę dodać ze jem dużo produktów zawierających błonnik, owsiane, produkty pelnoziarniste, śliwki suszone z mlekiem itp. Przez ostatnie trzy dni przespalem moze 7-8h, a co najgorsze nie jestem jakiś super zmęczony. Dawniej miałem 3000 kcal, wszystko chodzilo jak w zegarku, co prawda bialka nie jadlem [...]

[...] polozenie nerek prawidlowo. ukm obustronnie nieposzerzone bez cech kamicy aorta brzuszna nieposzerzona pecherz moczowy bez uchwytnej patologii pospisywalam wszystkie ostatnie badania jakie mialam przepraszam z góry jezeli gdzies zdarzy sie literowka ale przyszlam zmeczona i odrazu siadlam do przepisywania mam nadzieje , że ktoreś z [...]

[...] drop na 100 i 6. I 100 x serie do załamania. Potem hammer na górę klatki ten sam schemat Ale mniej serii wyszło, linki stały ciężar do załamania potem dipsy. Barki najpierw wnoszenia siedząc z dropami, 2 ostatnie serie to poczworny drop,uniesienie do brody szeroko, wyciskanie hammer 7 serie do załamania i 4 serię urodzeń na maszynie 20 min cardio