[...] ręki pomogło i mogłem skończyć ćwiczenie Unoszenie sztangielek (barki) - 12/10/10 - 8/9/10 Zginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo - 12/10/8 - 8/9/9 - w 2 i 3 serii ostatnie 2-3 powtórzenia oszukane na lewej ręce - widać spora dysproporcje pomiędzy siła w prawej i lewej ręce Prostowanie ramion na wyciągu - 12/10/8 - 20/25/25 - zbyt [...]
[...] na większe wynagrodzenie i jest gotów zaryzykować cenne lata swojej własnej kariery, aby doprowadzić do zmiany w kwestii opłacania zawodników. 32-letni Jones spędził ostatnie kilka tygodni na słownych przepychankach z szefem UFC Daną White’em na temat kwoty za którą miałby stanąć do pojedynku. Jak się okazuje, Jones myśli też o każdym [...]
Też trochę się zakręciłem teraz już rozumiem.. kiedyś waliłem chce bez dać i wtedy wszystko mieszałem a tego z dac raz na 5dni :). Kończąc temat ostatnie pytanie. Ghrp6-5mg mieszam z 2,5ml , cjc1295 z dac 2mg mieszam z 1ml wody. W insulinowke wale 5kresek ghrp6-5mg 3x dziennie, a ile razy do 5dni brać cjc chodzi mi o te kreseczki na iu , Dzięki za [...]
Paatik możesz też spróbować bieg z narastającą prędkością, np. pierwsze dwa kilometry 6:00, następne 5:45 i ostatnie 5:30, albo każdy kilometr o 10-15 szybciej. U Kabo są tego typu treningi to możesz zobaczyć :-)
[...] spokojnego kręcenia - 8x 1 minuta : 2 minuty - wzrost obciążenia o jakieś ~30% i kadencji o jakieś 30-40 - 13 minut spokojnego kręcenia Tak o żeby wejść na 4 strefę. Na dwa ostatnie się udało i w sumie już nogami więcej mi się nie chciało :-P Chyba będę chodzić na AirBike w DNT żeby łatwiej złapać wyższe tętno. https://i.imgur.com/KRzH7eL.jpg [...]
Tylko pytanie jeszcze jakie badania masz zamiar zrobić ? zawsze robie komplet bo mam za darmo, tu masz przykładowo ostatnie 3 mniesiace /SFD/2020/6/25/c7c8312ed3ff44dda0daa85ed9a97f33.jpg
Trening biegowy 25.06.2020 easy + 5x150m /SFD/2020/6/25/0f1d0093e0c74b3a9dd00080b28bb908.jpg /SFD/2020/6/25/bfb75d2448984794a8b12bb008baa418.jpg /SFD/2020/6/25/c4a89f33ad134e5c816883048a106986.jpg /SFD/2020/6/25/b3c05c52fc7244ff80ee441c545df8fa.jpg /SFD/2020/6/25/b511da7354cb48108a2fbec99d062c50.jpg Trening spoko mimo że rano, prawie zaraz po [...]
Bardzo ładne ciężary. I na bank to nie ostatnie słowo i będzie tylko lepiej. Ojj, mam nadzieję, że będzie lepiej. W sumie mam takie "wymarzone" ciężary, które chciałabym osiągnąć do końca roku Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-06-25 00:12:17
Viki - ustalmy po prostu, że zawsze musisz mieć ostatnie słowo ;-). Już widzę jak Ty i Twoi znajomi odpuszczacie bieganie jak tylko Was lekko strzyknie coś w kolanku |-) :-D. A propos programu do diety to używam excela dziennik posiłków z vitalmaxa. Baza podstawowa jest, można dodawać swoje produkty, a także złożone potrawy. Dodatkowo można [...]
[...] i jeden mecz na tydzień to skończyłem jakieś 5 lat temu. Chyba spróbuję się zaprzyjaźnić z myfitnesspal. Na razie jeden dzień w nim ogarnąłem i wygląda, że będzie całkiem fajnie bo podpowiada ostatnie produkty a ja wiele produktów jem codziennie. Nawet już sobie zrzut jako tako ostylowałem :-) /SFD/2020/6/24/6266328401d24929a03a7c24f3f21d7c.jpg
To jest jakaś masakra. Żeby dodało mi do bilansu dany produkt muszę odświeżać stronę, załóżmy że dobijam ostatnie kalorie to muszę odświeżać to po kilka razy żeby wcelować się w ustawiony bilans. Masakra, da się powrócić do starej wersji? Bo to co dziś zastałem kompletnie mnie zszokowało. Z tym liczeniem bilansu jest kosmos - jak robisz plan np [...]
To jest jakaś masakra. Żeby dodało mi do bilansu dany produkt muszę odświeżać stronę, załóżmy że dobijam ostatnie kalorie to muszę odświeżać to po kilka razy żeby wcelować się w ustawiony bilans. Masakra, da się powrócić do starej wersji? Bo to co dziś zastałem kompletnie mnie zszokowało. Z tym liczeniem bilansu jest kosmos - jak robisz plan np [...]
[...] x 57,5kg Wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia 10 x 37,5kg /47,5kg 10 x 52,5kg 3 x 10 x 57,5kg--trochę szarpane może gdyby uchwyt był z paskami to byłoby łatwiej uginanie ramion hantle 4 x 10 x 18,5kg Uginanie ramion dolny wyciąg sznur 2 x 10 x 30kg 2 x 10 x 35kg --ostatnie 2-wa powtórzenia to ból bicka taki że przestraszyłem się ,że się urwie
To jest jakaś masakra. Żeby dodało mi do bilansu dany produkt muszę odświeżać stronę, załóżmy że dobijam ostatnie kalorie to muszę odświeżać to po kilka razy żeby wcelować się w ustawiony bilans. Masakra, da się powrócić do starej wersji? Bo to co dziś zastałem kompletnie mnie zszokowało.
[...] 4 15 - 12 3. V Squat x 4 15 - 12 4. Uginania lerzac x 4 20 - 12 5. Uginania stojac jednonoz x 4 15 - 12 6. Uginania siedzac x 4 15 - 12 Nogi w tym tygodniu troche lrzej, bo ostatnie tygodnie bylo z progresem maxymalnym i czuc kolana zaczalem znowu. Poszlo w miare w high rep wszystko, mega pompa i dobry zakwas byl wiec trening napewno udany. [...]
Budowa masy mięśniowej przy bieganiu. Jaki trening? Cześć! Tak jest to możliwe, ale jest to wyjątkowo trudne zadanie i wzrost masy mięśniowej raczej nie będzie spektakularny oraz nie będzie szybki. Jeżeli przyjrzysz się biegaczom, to którzy są najlepiej zbudowani? Maratończycy? Nie. Sprinterzy! Oni mają najbardziej "atletyczne" sylwetki. Niestety [...]
[...] lenia, a po 8km jakiś diabeł wstąpił i w słuchawki i w nogi. Niby po tempie nie widać, ale leciałam sobie nawet pod górkę - zupełnie bezboleśnie... Dałabym się zabić, ze ostatnie 500 m to gnałam, jak nigdy przedtem na tej trasie - ale Gremlin nie potwierdza... Jednak 10km na płaskim to weszłoby z tą głową w godzinkę i odrobinkę. Miska - na [...]
Nie dać się czasowi
