[...] na filmie. Jutro mam w planie standardowo Clean + jakieś inne miłe ćwiczenie. Zobaczę jak mi pójdzie w 6 minut nadrzut, a potem dolecę do setki na rękę. No i się zobaczy dalej. Raczej dynamicznie. A jak poczuję przypływ mocy to porwę się na bent press może. Chyba będę ze sobą nosił na siłownię talię kart i losował ostatnie ćwiczenie :-)
A, faktycznie, pomyliło mi się, przepraszam ;) Hmm a jeszcze ostatnie pytanko: czy nie lepiej zamienić przysiady ze sztangą z przodu na tego żurawia? Nie robiłem jeszcze hack-przysiadów, ale chyba trochę inaczej mobilizuje mięśnie nóg - chodzi mi o maksymalne zróżnicowanie ćwiczeń, bo mięśnie trochę się już przyzwyczaiły do zwykłych przysiadów ;) [...]
Pomiary. Julinko, dzięki, już myślałam, że to coś strasznego i nikt mi nie chce uświadomić, że to ostatnie chwile:-D. Nawet nie mam na co marudzić, no może na te uda}:-( Trochę się zastanawiam, jaki plan treningowy wziąć, bo mimo, że to co robię jest fajne, ale wydaje mi się chaotyczne. I wolałabym jakiś trening dzielony, bo czasem jestem na siłce [...]
To już ostatnie i nie zamulam nie Waszymi typami. A Wasze typy to blondyni?? :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b20a03ed22d477c820b8c20448cd93b.jpg :)) ZAj**ISTY !!
a co do wczoraj mialo byc czysto ale wieczorem z brudnych rzeczy czyli tych z fatem wpadlo troche lodow, pizza, czipsy, kilka/nascie twixow %-) w zasadzie to nie zaluje bo jestem dzis zayebiscie nabity, wody jakos duzo nie ma a sie czuje duuzo lepiej niz przez ostatnie pare tyg :D
[...] B:7,7,7,7,7,7=42 A5:7,7,7,7,7,7=42 A2:7,7,7,7,7,7=42 C3:7,7,7,7,6,5=39 E2:7,7,7,7,7,7=42 F:9,9,9,9=36 G:11,11,11,11,11,11=66 H:11,11,11,11,11,11=66 K2:19,19,19=57 Czas Trwania: 48 minuty. * No i tak jak myślałem dwie ostatnie serie w podciąganiu nie dałem rady.. 6,5 no cóż braklo już sił, robiłem co mogłem. W dipsach też nie za lekko, ale poszło.
Witam mam 21 lat ważyłem okolo 95 kg 180cm ale ostatnimi czasy zrzuciłem w niecale 2 msce 10 kg z tym że ostatnie 5 kg w 2 tygodnie. Budowa mojego ciała pozwala zrzucić mi spokojnie jeszcze 10-15 kg zanim dokopie sie do mięśni(tzn rzeźba)lecz luźną skórę moge juz teraz zaobserwować. Problem w tym że chciałbym to zrobić jak najszybciej i właśnie [...]
[...] MŻ, ale myślę, że kaloryczność nie przekraczała 1200...no i było bardzo niezdrowo- dużo słodyczy przede wszystkim Ćwiczenia: Taki zestaw wykonuję od początku - podaję moje ostatnie wyniki- sztanga 7kg + obciążenia, powtórzenia 3x10: 1. Przysiad ze sztangą - 25kg 2. Mc na prostych nogach - 31kg 3. Uginanie nóg w leżeniu - 12kg 4. Prostowanie [...]
[...] Ale pamietajcie nie bierzcie sie za cos o czym nie ma pojecia, uwaga prohormony sa jeszcze gorsze a dlaczego.. niemiecki specjalista kazal mi wymienic co bralem przez ostatnie 10 lat czy narkotyki, sterydy, grzybki bo to uznali za pierwsza przyczyne mojej choroby ale takich rzeczy nie bralem tylko te dwa sterydy solo, lekarz zapytal to w [...]
tak , startowałem w wielu zawodach , ostatnie miałem grudnia. Następne mam mieć po wakacjach. martwy ciąg 4x100 przysiad 4x90 wyciskanie leżąc 4x 80 wyciskanie stojąc 4x 50 wiosłowanie sztanga 10x 50 podciąganie na drążku 15 Oprócz tej kreatyny nie brałem nic . Do tej pory trenowałem równo SW i siłownia
Nie wiem kto, nie jestem od tego żeby im pojedynki zestawiać. Ten po prostu w ogóle mnie nie interesuje, Nastulę lubię jako człowieka, wielki sentyment do niego mam, no ale jego ostatnie walki... no nie byłem pod wrażeniem. A do Bedorfa jakoś też nie mogę się przekonać.
Przycinając na: 90g - Białko 70g - Tłuszcz 130g - Węglowodany razem 1510kcal będzie okej? Ostatnie 2-3 dni? Bez żadnej diety, zwracając uwagę po prostu jedynie na to co je w miarę racjonalnie, w godzinach wieczornych nie jedząc nic(sam tego nie rozumiem, ale nie o to tutaj przecież chodzi) I jak rozłożyć to na pięć posiłków? Kiedy większa dawka [...]
[...] rozgrzewce poszło 50kg x 12, 70kg x 10, 92,5 x 6/6/6/5 na koniec dobiłem 70 x 10 było dość ciężko, ewidentnie lewa ręka nie nadąża za prawą, ale przez to mogę łatwo wyczuć ostatnie powtórzenie plan zrealizowałem, w przyszłym tygodniu będę chciał zrobić podobnych schemat na 95kg zobaczymy czy dam rade filmów niestety nie mam, treningi robione w [...]
nie,podajesz dalej testa i wbijasz hcg,tak aby skończyć zazebiając hcg z testem.Tylko z sermami musisz wejść 10 dni po ost testo lub 3-4 dni po ost zastrzyku z hcg bo może ostatnie hcg ci wypaść powiedzmy w ost tyg wbicia testo,to wtedy dajesz sermy po 10 dniach jak test przestanie działać,lub jeśli ost hcg wyjdzie ci powiedzmy 5-6 dni po podaniu [...]
[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): przez ostatnie 15 lat kompletnie nic, od 2 tygodniu 3x w tygodniu trening obwodowy(2 obwody) w domowych warunkach, do tego po kazdym treningu rower kolo 20 minut Co lubisz jeść na [...]
[...] postanowiłem że podciągnę się na jednej ręce. Ćwiczę ciężkie podciągania z ciężarem ( do 60 kg) i negatywne opuszczania na jednej ręce. Jednak mimo sporego progresu przez ostatnie miesiące (kontrolowane opuszczanie się na jednej ręce było niemożliwe), siły do pełnego powtórzenia mi brakuje całkiem sporo. Czy wg Ciebie na IF jestem w stanie dać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] minut Sobota:Siłownia-Nogi, klatka przedramię Niedziela:Wolne do tego, od czasu do czasu dochodził basen, ale od jakiś 2 tygodni bardzo spodobał mi się basen i przez ostatnie 2 tygodnie byłem chyba 6 razy i teraz moje pytanie. Co jest lepsze na redukcji: Zostawić trening siłowy tak jak jest+ 1 w tygodniu bieganie 50 minut i 2 razy w [...]
deja vu - redukcja
