ostatnie

Witam, czytam to forum od dawna i w końcu zdecydowałem się zadać pytanie a może raczej prosić o radę co dalej. Od prawie roku chodzę na siłownię trening siłowy plus aeroby po. Na początku trening FBW na maszynach suplementacja L-karnityna, CLA, TSE. Przez pierwsze 4 miesiące straciłem 15kg. Potem zmiana supli na Thermal pro bez zmiany treningu i [...]

Siema, mam taki problem. Mianowicie chodzi mi o to czy podczas cwiczen mam dokladac ciezar na ostatnie 2 serie czy jechac ciegle tym samym??

Dokladasz na ostatnie 2 czy co serie?

[...] 6x17,5kg-nie wiem kiedy bedzie wiecej, ciagle slabo 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 10x20kg/ 7x22,5kg/ 6x22,5kg-troche dolozylam 3x 10 z 20kg-w ost serii 3 powt ostatnie juz ledwo ale poszly 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 10x5kg/ 10x5kg/ 6x6,25kg-udalo sie [...]

ja z polskiego nigdy sie nie uczyłam, na 4 jakoś wyrabiałam, przede mną jeszcze ostatnie wypracowanie w życiu na maturce rozszerzonej, choć ja w sumie nie lubię pisać, ale jak na złość to mi w szkole szło najlepiej a po maturach maraton lekarski :/

[...] wieczorem staram się przygotować sobie spory posiłek ok 1,5h przed snem, ryż z chudym białym serem i np truskawkami, mleko z płatkami, konserwy rybne, jogurty lub serki, te ostatnie często traktuję jako substytut niezdrowych przekąsek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/432a92e8694048fb8d43a3fe8e8aed05.jpg Zmieniony przez - xsalok w dniu 2013-05-07 15:09:14

Chlopie, nie jestem zajarany klata i bicepsem, do tej pory robilem rownomiernie kazda z parti, teraz na te ostatnie 4 tyg masy chcialbym jak najbardziej pobudzic te partie do dzialania, co nie oznacza ze inne partie beda sie obijaly. Przeciez duzo jest planow treningowych gdzie np priorytetem jest biceps, klatka czy inne partie miesniowe.

Biore juz 35 dni pro-halo po 50mg dziennie i na ostatnie ~ 4 tyg chcialbym dorzucic m- diena po 8~12mg dla lepszej definicji. Ale nigdzie nie widze informacji na temat takiego połączenia i nie wiem czy można to łączyć.

zakladam przewaznie do 50kg obciazenia ostatnie podnoszenia to juz ktos musi pomoc

DZIEŃ 11,12,13 Sieema :) Panowie opiszę po krótce moje 2 ostatnie dni bo z nich nie robię dziennika.. Niedzial płatki górskie 100g,mleko 3,2% 185g,jogurt musli 180g..Od 7:00 do 18:00 zero dostępu do czegokolwiek przez te 11h 5 bułek przennych z ogórkiem,serem,wędliną + banan + jogurt + baton snickers a jak przyjechałem do domciu to o 20:00 [...]

U nas majowka pozniej niz w PL, bo od 4 do 6, a wiec i wolne/wyjazdowe dopiero co sie skonczylo. Od ostatniego wpisu zaliczylam dwa treningi silowe, konczac w ten sposob tydzien 5ty z Waszych rozpisek treningowych. Wyniki jak w mojej poprzedniej rozpisce. Byl tez jeden trening cardio/aero - cale pol godziny w pelnym sloneczku - az mi sie nie chce [...]

[...] cos ponad rok 5) cel cyklu czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy jakies mono, wpc, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] dopuścić k1 cały tajski piramidka pompek 1234567654...#-P -rozciąganie Trening bardzo przyjemny, ciąg dalszy nauki poruszania sie z ciosami. Pompki strasznie mnie zmęczyły, ostatnie to była prawdziwa walka o przetrwanie. picie: muszynianka, mięta warzywa: (dzisiaj skromnie) ok 450g buraków dodatkowo: tran, lecytyna, aspargin, cynk, 10g bcaa i [...]

no wlasnie ja tylko z jednym zrobilem bo bylo ostatnie, jutro wiejskie kupie8-) zamiast słodzika dałem wpc waniliowe, fajny smak

[...] tak mnie zaczęły napi*dalać przedrabiona, że ho ho;D Wiem, że to dlatego, że pracują ale czy to normalne ? ponieważ tak jak mówię, robię to drugi raz w życiu :D Ciężar to 40kg. Oczywiście wcześniej się rozgrzałem :) I takie ostatnie pytanie :D gdzie najtaniej kupić obciążenia i czy sztanga bodajże 25mm jest dobra? ponieważ tylko tą posiadam XD

Witam Was. Bez kręcenia odrazu się przyznaje, że jestem prawie 35 latkiem z nadwagą wypracowaną przez ostatnie 10 lat bardzo wygodnego pożycia małżeńskiego. Post ten zakładam trochę dla motywacji samego siebie, trochę z potrzeby naprowadzenia, ale także ku przestrodze młodych:) Mianowicie do 25 roku życia dość regularnie uczęszczałem na siłownie z [...]

trening 07.05.2013 plecy byly i bok.tyl barkow jak ostatnio lepsze tempo, nie chce mi sie tego opisywac, zobaczymy jak wyjdę 18-tego maja w Krakowie na UMP ostatnie dni to zagadka dla mnie

Dzień dobry, dziś mój ulubiony masakrator rąk zaliczony %-) 1. WL na płaskiej 4 x 8-10, 1 min, tempo 3030 20 kg x 10, 25 kg x /10/8/7 dwie ostatnie serie już mi zryły beret ;-) Jakiś minimalny progres w powtórzeniach jest. 2. Wiosło sztangą 4 x 8-10 2 sek przytrzymania, 25 kg x 10/10/10/10 też progres w ilości powtórzeń. 3a. Wyciskanie [...]

przeciez sa OSTATNIE sztuki jeszcze w sprzedazy;-) hehe

Tak, od razu pod nóż go wyślijcie %-) Węzeł gdzie się pojawił? Orientacyjnie wielkość - poniżej 10mm czy powyżej..? Twardy/zbity/bolący czy raczej miękki? Ostatnie stany zapalne, choroby, leki?