[...] przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 24 3) 102/195 4) 16 m-c 5) budwa beztłuszczowej masy ciała 6) WPC protein v2 7) brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) z 4 lata monohydrat 10) mniej więcej 3800 jeśli dobrze pamiętam + dodatni bilans jeśli chce rosnąć :) B:~200g WW:~510g T:~100g 11) 120 zł 12) [...]
Problem jest w tym, ze ostatnie 3 miesiace cwiczylem p90x po ktorym nie spadlo mo duzo tluszczu a byl to trening na redukcje:/ za nic nie moge sie pozbyc tego co mam trzymajac diete i dlatego stwierdzilem, ze wieksze miesnie naciagna ta skore i zwieksza zapotrzebowanie energetyczne bym mogl jesc i jednoczesnie latwiej bylo osiagnac niedobor 500 [...]
ja za pierwszym razem trafilem dobrze, drugi i trzeci tez bralem od tego samego sprzedawcewy, pozniej zachcialo mi sie probowac u innych "bo moze lepiej, moze sort lepszy" i mam BARDZO DUZE WATPLIWOSCI jesli chodzi o 2 ostatnie zakupy. Napewno u nich nie kupie ponownie. A co najlepsze ten pierwszy sprzedawca mial najnizsze ceny :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykonuję to samo 17.5kg na rękę (mam talary po 2.5kg i 5kg więc nie mogłem inaczej progresować). Ćwiczenie z większym ciężarem sprawia mi taki kłopot że cały się pocę a ostatnie powtórzenie wykonuję na prawdę ostatkami sił. Czuję że dałem z siebie wszystko. Mimo takiego wyczerpania dalej robić to z takim obciążeniem czy raczej wrócić do [...]
krzykacz. bilirubina była delikatnie wieksza chyba o jedna czy dwie jednostki. powiedz mi czy dieta zejde LDL do wartosci normalnych??? i ostatnie pytanie moze głupie czy złogi tłuszczu w tetnicach jesli się odłożyły to czy jak schudne i cholesterol bedzie w normie to one zniknął czy to już proces nieodwracalny? lekarze mówili ze przy tak duzym [...]
Witam , Mam pewien problem na silowni . Mianowicie przez ostatnie 7 tygodni robiac klatke na lawce prostej nie mam zadnego postepu na ciezaze . Ciagle koncze ciazarem 70kg na ostatniej serii i Ani kilo wiecej nie pojdzie . i tak przez ostatnie 7 tygodni . Ostatnio nawet zauwazam lekki spadek sily . Przy czym na lawce skosnej czy tez ujemnej co [...]
Chyba z miesiac mnie nie bylo na SFD, dalem doopy po calosci z dziennikiem za co najmocniej przepraszam {{:-( Niestety praca na pelen etat + biznes pochlania ostatnie minuty mojego wolnego czasu. W dalszym ciagu jestem uzalezniony od autobusow i stad taka sytuacja. Jeszcze ok 2 miesiecy bede musial sie tak meczyc. Na male pocieszenie wrzuce 2 [...]
[...] efekty po 7 miesiacach cięzkich treningach. Wczesniej na siłowni cwiczyłem z półtora roku, ale mialem przerwe rok. I od pazdziernika zacząłem od nowa ćwiczyć (2 miesiace ostatnie z dietą). Zdjecia w pazdzierniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fef71b77ad242db8268331db37c732f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9607fcd57e349ef849bea4a08457ac1.jpg [...]
[...] w MC bierze od niego:)) i awantura piękna. Ale jeszcze co istotne- na mojej diecie i po namowie na włączenia do treningu przysiadów i MC - przybrał w udzie 6 cm, gdzie przez ostatnie 6 lat to było niemożliwe i wyglądał jak bocian\-) Attika, ćwicz solidnie to i Tobie siła pójdzie };-) Ola - widziałam Twoją 80 kg - mi tak lajtowo nie poszła, ale [...]
[...] 2 kapsułki BCAA,kreata z carbo i 300ml wody.Przyjechałem do domu zjadłem pół kanapki i wypiłem odżywkę białkową i tylk oteraz wodę pije.Został już tydzień i jeszcze 1kg do zbicia.Myslałem żeby coś takiego założyć na ostatnie 2 dni http://allegro.pl/kombinezon-termiczny-do-cwiczen-fitness-aerobic-i3195931418.html.Jak jeśc ten ostatni tydzień.
Czwartek: Grzbiet + Biceps Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku 20x8szt./20x8szt./20x8szt.20x7szt./20x7szt. W 3 serii zaczął pchać się biceps, więc zmniejszyłem na 2 ostatnie i chyba się opłaciło. Dobre czucie. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 6x85kg/6x85kg/6x85kg/6x85kg/6x85kg/6x85kg/12x75kg/16x70kg/24x60kg Ogarnąłem [...]
[...] obwód: 15p x 22kg ; 12p x 8,5kg ; 15p 3 obwód: 15p x 22kg ; 12p x 8,5kg ; 15p ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** Całkowicie inny trening, w sumie troszeczkę spontan, ponieważ ostatnie 3 tygodnie nie dosypiałem i byłem dziś mega zmęczony to jakoże był to ostatni trening przed resetem i wyjazdem zdecydowałem się na trening obwodowy. Bardzo fajnie [...]
Pytanie czy sam to układałeś pominę- weź sobie gotowca. Generalnie trzeba minimum samodzielności intelektualnej, żeby wpaść na pomysł, że ostatnie ćwiczenia będzie ciężej wykonać, niż pierwsze, więc zaczynanie od wiosłowania, przysiadów i mc, a kończenie na wyciskaniu na barki jest mało rozsądnym pomysłem.
[...] wypadło mi tyle włosów, że się zastanawiałam czy coś jeszcze na głowie zostało 8-O Cera woła o pomstę, w ogóle cała skóra jest okropna po tym wszystkim. I pomimo, że przez ostatnie dwa dni jadłam dużo więcej - sądzę, że miska swobodnie około 2500kcal to chyba schudłam (a myślałam, że mnie wodą zaleje) - znaczy nie wiem, ale co założę jakąś [...]
Dzień 4 Bieganie ok godzinki (500-1000 m. ostatnie parenaście sekund przyśpieszenie i tak pare razy.). Miska. Wcieło mi posiłek miedzy 9 a 15 . Spowodowanie to było niechcianym zostaniem na wykładzie. Wyszło za dużo białka i za mało kalorii. Mam jeszcze pytanie zaoszczedziłem troche kasy czy warto w tym momencie kupić jakiegoś supla czy aminokwas? [...]
te 1kg to jest tyle co nic,ostatnie trening bluza i szwedka na siebie,a ostatni trening przed zawodami to samo i mało wody,delikatnie się odwodnisz nie zjesz kolacji i śniadania i masz wagę
te 1kg to jest tyle co nic,ostatnie trening bluza i szwedka na siebie,a ostatni trening przed zawodami to samo i mało wody,delikatnie się odwodnisz nie zjesz kolacji i śniadania i masz wagę Kurde troche mi tak źle spać bez kolacji a na śniadanie to moge zjeść chociaż jakiegoś batonika np takie zbożowe one ze 30g ważą bo jedziemy na zawody 400km?
Dzis trening KLATKI dipsy 4x10 ( 4 ostatnie powtórzenia z pomoca) wyciskanie hantli na skosie 3 x12 wyciskanie hantli na płasko 3x12 superseria zrobiona tak: 6 rozpietek na skosie, 6 na lekkim skosie, 6 na płaskiej, 6 na skosie głową w dół. Zrobione takie 3 serie, raz zaczynałem od górnego skosu, a raz od dolnego BRZUCH Zrobilem 3 razy obwód [...]
[...] 2x dziennie zmieniając wodę. Czyli źle zrobiłam, że skiełkowałam tą ciecierzycę? Śmierdziała i teraz po ugotowaniu też trochę śmierdzi. Chyba lepiej jej nie jeść, co? :-D I ostatnie pytanie: czy tą ciecierzycę powinnam wymoczyć 3 dni w lodówce i potem po prostu ugotować i zjeść? Proszę jakby ktoś wiedział co i jak z tą cieciorką, niech mi [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)
