[...] chwyt mi się poprawił,bo pamiętam na początku miałam problem z 70kg i już stosowałam przechwyt,a teraz nawet bez magnezji zobaczymy jak długo Jedyne to w rumunie ostatnie powtórzenie to już prawie na paluszkach,ale tu jest więcej powtórzeń i ruch wolniejszy i szybko mi puszcza mimo mniejszego ciężaru. Na pewno to ćwiczenie na chwyt [...]
[...] jakiś tydzień przerwy i od nowa zaliczać wszystkie mikrocykle od nowa. DOKLADNIE, MĄDRZEJSZY O WYTKNIETE BŁĘDY Pytanie czy na I mikrocyklu II cyklu brać pod uwagę ostatnie treningi z III mikrocyklu czy dokładać obciążeń biorąc pod uwagę identyczne treningi z I cyklu. JESLIPRZERWY JEST TYLKO TYDZIEN TO DOKLADAC AZ DO MOMENTU GDZIE [...]
Ha, to i ja sobie potypuję, na razie na sucho, ostatnie UFC typowane nieźle mi weszło. Sexyama vs Bisping TKO 2 Dan Hardy vs. Carlos Condit Decyzja Cheick Kongo vs. Travis Browne Poddanie (armbar?) 3 Cyrille Diabaté vs. Alexander Gustafsson TKO... 3 James McSweeney vs. Tom Blackledge Poddanie (breast choke? ) 1
Vito narzucił tempo, bo nie ma siły żeby Briggs kondycyjnie wyrobił z wagą 119 kg. Może jakby tyle ważył przez ostatnie 3 lata, cały czas trenował i toczył walki, wtedy tak, Ale Ananas odgólnie znany jest ze słabszej kondycji, a jak zbijał w sumie wagę ze 150u kg... Vito chciał go wymęczyć, i udało mu się. Może i Briggs to cienki rywal, ale wniósł [...]
[...] na dwugłowe.Proponuje te ubytki zastąpić wykrokami i żurawiem.Na łydki dodaj kilka serii wspięć odwrotnych Brzuch-niech będzie.1 rób z obc.-np z hantla miedzy stopami Barki-ostatnie wędruje do pleców.2 forme wyciskania wywalił bym na korzyść innego ćw.-ew. skończysz wcześniej. Triceps-kolejność 2/1-w dipsach oczywiscie progresja i 4s. [...]
[...] Banan - co do trenu, to nie jest lajtowy... przynajmniej dla mnie.~ Źle trochę z rozpędu to rozpisałem. Pierwsze 2 ćwiczenia są łączone, nie ma odpoczynku między nimi. Dwa ostatnie już nie. Przy klatce jest 16 serii, przy innych partiach jeszcze więcej wychodzi. Czego Ci brakuje w tym trenie ? Wydaje mi się, że przy masie stawiać należy na [...]
[...] o co mi chodzi. Późno już i ledwo skłądam zdania Tak, stosuje chwyt na przemienny ( jedna ręka nachwyt, druga podchwyt), jeśli to miałeś na myśli :D Ale zazwyczaj tylko w ostatniej serii. __________________________________________________________________ ### Dzień 9/70 - 19 październik ### Dzisiejszy dzień masakra!! Od 9 do 20 na uczelni, [...]
[...] chce, to nie wychodzi i tak było w tamtej sytuacji moim zdaniem, to nie był ten spokojny, wyrachowany Witalij, a może po prostu pochlał poprzedniej nocy i stąd taka forma To ostatnie traktować z przymrużeniem oka. Na koniec podkreślam raz jeszcze, sam twierdzę, że to nie jest PRIME dyspozycja Witalija, ale wcale nie jest od niej tak daleko, jak [...]
[...] to nie wychodzi i tak było w tamtej sytuacji moim zdaniem, to nie był ten spokojny, wyrachowany Witalij, a może po prostu pochlał poprzedniej nocy i stąd taka forma To ostatnie traktować z przymrużeniem oka. Pacjent z calym szacunkiem,ale to bzdury...Podaj mi przykłąd boksera,o takich unikach jak Johnson...I najważniejsze...jest o wiele [...]
[...] dokupić może 2x 20kg ale za bardzo kasy nie ma, więc jak nie znajde sponsora to przynajmniej może 2x 10kg. Na pewno się przyda na siady i MC. bo na reszte to raczej nie W ostatnie serii wiosła i szrugsach coś dziś chwyt szwankował... może przemęczone łapy... Suplementy Biorę dodatkowe porcje witaminki C - 1000mg. 500mg rano przed praca i [...]
Co się martwicie to są ostatnie lata tego związku. DO 2 lat sądzę ze powstanie nowy z siedzibą w Złotoryi. U mnie jest nabita 90-tka, ty zawsze jesteś na głogowskiej jak mnie nie ma, przyjdź w piątek ok 17-18 to sobie klate zrobimy xD
[...] (ost. 62,5kg x8) 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 4x8x40kg 5. Floor press 8x 65kg 75kg 85kg 95kg (ost. 90kg x8) Komentarz: W dociskaniu ostatnie powtórzenia już ciężej znacznie, ale z zapasem na 1 powtórzenie pewnie. Przy podciąganiu pod koniec opuszczanie już wyraźnie szybsze niż na początku. Push press [...]
Dzięki za info. Mam ostatnie pytanko a na siłę da się ćwiczyć na atlasie? Bo chciał bym coś ćwiczyć na nim bo po to go kupiłem ale nie mam planu ćwiczeń dlatego prosił bym bardzo o jakiś plan ćwiczeń
pozwolę sobie się przypomnieć Ostatnie 4 treningi klatki były robione 3 x 1pow: 1. 147,5kg 2. 150kg 2. 152,5kg 4. 155kg (155kg to jes tmoja życiówka) 155kg 2 serie poszły w miarę lekko, trzecia trochę ciężej. Na następnym treningu żyłować dalej jedynki, czy może rozgrzać się pod max i podejść pod 160kg? Nogi idą według planu i jest coraz lepiej [...]
[...] w miarę sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy ostatnio Meso + 2x Clout dużo tego było 7) stosowane wcześniej spalacze Np stary Venom 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Jw 9) ilość dni wolnych od kreatyny kącze kreatyne 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
31.10 niedziela (za poniedziałek) klata, tric 1, Dips rampa 5 5 x 5 15 x 5 25 x 5 35 x 5 45 x 5 55 x 5 65 x 5 2. Wyciskanie skos rampa 8 70 x 8 80 x 8 90 x 8 100 x 8 110 x 4 3. Szeroki wycisk sztangielek poziom 3 x 10 24 x 10 27 x 10 30 x 10 4. francuz sztangielkami leżąc rampa 8 15 x 8 18 x 8 21 x 8 24 x 5 5. Prostowanie z lina wyciagu 3 x 12 [...]
[...] taka, że większość lasek nie lubi wyglądu rodem karka z siłownii. Mało znam jednak takich, które stwierdziłyby, że nie podoba im się facet zadbany, opalony i umięśniony. To ostatnie polega na zarysowanych mięśniach, niezłej rzeźbie, sprawności fizycznej, a nie na przerośniętych łapach i brzuchu "piwnym" oczywiście. Warto też zaznaczyć, [...]
vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77
