trudno taka pora roku ze normlanie by sie ja na kiszonej kapuście przeleciało :-) Skitelsik, czemu zatrzymujesz sie na dwie ostatnie serie na tym samym obciążeniu? :->
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b784e2f3e59f43d0bc96dce588b7147e.jpg aktywność: przerzucanie drewna trucht ok. 3-4km 2.05 Dwa pierwsze posiłki jeszcze u babci, trzeci w biegu i dwa ostatnie wreszcie w domku :) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f92aeef3b5f04298bb421de87d53688b.jpg aktywność: DNT I jeszcze zdjęcia widoczków. W zasadzie to niewiele i zresztą [...]
[...] (1 łyżeczka), przyprawy, kakao aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/252021490bca4b94894cc541c09b0de2.JPG MC Romanian - nogi niby ok, gorzej z rękami. Pilnuje pleców, ale w ostatniej jakoś mi się przygarbiały :/ wyciskanie - 2 ostatnie serie ciężko. ostatnia seria z 20kg to bardziej push press jak zawsze, ale staram się, aby jak najwięcej [...]
[...] (w worku), 2 małe chochelki rosołu V – udziec gotowany aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39723b90e73d4d6a95987293d5afa180.JPG uwagi: przysiad Czułam mocno nogi, w przed ostatniej serii ostatnie powtórzenie za bardzo plecami wzięłam :/ boję się o technikę. I dodatkowo nie wiem czemu, w sensie co robię źle, że często nadgarstki mnie bolą i [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a2bb7312d0a4ec3ba8ac008e90c7d61.JPG Udało się o progres w MC, może i tylko 2,5kg, ale zawse coś W wyciskaniu progres. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii lekko pomogłam sobie nogami przyciąganie ok, cieszę się, bo w końcu czuję mięsnie pleców, że pracują w tym ćwiczeniu reszta ok z pompkami miałam problem, bo i [...]
[...] pomogłam sobie lekko nogami, ale barki bardzo czułam przyciąganie - progres o sztabkę. :) wykroki i uginanie - ledwo co schodziłam z tej maszyny do uginania %-) pompki - ostatnie to takie kaleczone, ale jakoś poszło. aero - zmusiłam się, ale po treningu już nie miałam siły ani ochoty. [...]
[...] nie pijesz ojej coś się stało masz problemy alkoholowe :)) Z błędu nikogo nie wyprowadzałam |-) bo ja za rok chcę założyć obcisłą kieckę i dziwkarskie buty no może te ostatnie nie koniecznie :-PP Posiłki Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-03-01 22:02:40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0164f0e9089402db9e3807d2f6adb63.jpg Zmieniony przez - [...]
bo ja za rok chcę założyć obcisłą kieckę i dziwkarskie buty no może te ostatnie nie koniecznie ha! masz we mnie kompankę %-) wszystko ponad 5 cm to wyzwanie, więc zasuwamy dalej by wzmocnić nogi 8-)
[...] +tran, zielona herbata rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a113d832327448f489f92c8caa6b1f64.jpg rozciąganie dzięki Mass za prezentacje :-D Porównując ostatnie treningi to siły mi trochę spadły ale się rozkręcę. Liczę że z chłodniejszym wiatrem będzie lepiej :-D Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-07-04 22:40:39
28 marzec 2014 Dzień 26 - DT Za 2 dni pomiary. Dieta trzymana jak zwykle. Przez ostatnie 2-3 dni mam niewielki spadek mocy odczuwalny na treningu. Przez weekend nie będę nic robił żeby się lekko zregenerowac. Jedynie w niedziele jakieś zakupy i spacer. POZDRO! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -pierś z kurczaka, białko z jajka -chleb zytni -masło extra, [...]
Dzięki za odpowiedź odnośnie diety z uwzględnieniem grupy krwi, ostatnio zaczęłam się poważnie nad tym zastanawiać ale widzę że niepotrzebnie . Ostatnie 2 treningi nie robiłam aerobów, bo trening właściwy kończyłam wraz z zamknięciem siłowni (którą zamykają wcześniej z byle powodu ostatnio ehh...) Ale generalnie robie może nie godzinne, bo [...]
[...] woda, herbata warzywa: kapusta kiszona, marchew Ostatnio bardzo szybko Morfeusz zgarnia mnie do swojej krainy.. ok 20.00 już jestem do niczego, wystarczy, że położę się na boku i już praktycznie zasypiam... Te ostatnie DNT właśnie tym spowodowane były.. Od ok 17.00 już myślę o śnie.... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-12-16 14:16:17
Day 19 Sprawa wygląda tak że przez ostatnie 4 dni diety nie trzymałem , rano coś wstać nie moge budze sie codziennie około 13-14 strasznie niewyspany i mnie wszystko wk***ia , dużo problemów na głowie itd. Jutro jak sie uda to pojade na trening do starej siłowni , i mam nadzieje że dam rade dzisiaj w nocy w miare wcześnie zasnąć żeby wstać jutro [...]
[...] w najwęższym chwycie nie daje rady musnąć klatką sztangi no ale z czasem sie zrobi , czuje bardzo dobrze plecy i wchodzą powtórzenia bardzo fajnie no ale nie są pełne i ostatnie w każdej serii gdzieś do połowy ruchu. Plecy: 1.Rack chins: 10 x CC / 9 x CC / 8 x CC 2.Wiosłowanie na wyciągu dolnym chwyt neutralny: 15 x 20kg / 12 x 25kg / 10 x [...]
[...] będą jak najlepsze i masa będzie wpadać wreszcie ! %-) W nocy regenerejszyn było chuyowe że tak powiem bo strasznie drapało w gardle i miałem jakieś ataki kaszlu , przez ostatnie 2 dni pada i jest wilgoć gdzieś koło 95 % więc może dlatego tymbardziej że świszczy mi w płucach , gardło już mniej boli ale mimo wszystko odpuściłem trening nóg i [...]
Day 76 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png Potreningu coś nie chodzi , ale wiczorem jak wjede to wszystko cacy , i jescze wyskakują mi jakieś strony jak klikam, w różne tematy na forum ale może to jakiś malware czy wirus w ten weekedn będe miał więcej czasu to poszperam nad tym. Co do treningów to powoli sie wkręcam [...]
tak na marginesie w ten piatek 17.11.2017. Daniel Weichel walczy o zloto z "Pitbullem". Daniel jest w swietnej formie mam nadzieje, ze uda mu sie zrewanzowac, za ostatnie walke, w ktorej "Pitbull" mial duzo szczesica. Polecam!
Dokładnie jutro nadrobie bo teraz ostatnie dni na mieszkaniu spędziłem ;-) w 60% zrobione teraz zbieram kase na kolejne 40% remontu ;-) Więc narazie odpoczynek praca/treningi i pewnie tutaj na forum więcej posiedzę, bo w domu więcej czasu będe :) waga 113kg schodzi powoli kratka na brzuchu wyszła bardziej wyrazista więc coś sie dzieje ;-) a [...]
*skitelsik* / zaczynam od nowa
