[...] niegazowane, czystek Inne: ocet jabłkowy 2 łyżeczki, sok z 1 cytryny Samopoczucie: noga boli jak stąpnę na niej, jest nadal opuchnięta, ogólnie dużo pozytywniej niż przez ostatnie 10 dni, choć kolejne problemy rodzinne wpadły, ciastka i babeczki upieczone wczoraj stoją. Troszkę głodno, ale na prawdę troszkę, będę obserwować obwody i wagę...bo [...]
[...] na słodkości. Dziś już planuje michę na jutro i staram się przekierować moje myślenie o sobie i o tym co się stało na jakieś pozytywne tory. Eveline - dziękuję Ci za ostatnie wsparcie, było mi potrzebne ;-) Jutro chyba czas otworzyć nowy rozdział, tak mi się wydaje. W poniedziałek też będę widziała się z moją ciocią, która jest [...]
ogolnie bardzo dobry gainer:] ja miałem smak pinacolady i jest za slodki.... jak mieszałem go z zimnm mlekiem to ostatnie 2-3 łyki były okropne ale zmeczyłem go i poszo troche na masie :D:D
Co do skutkow ubocznych, przez ostatnie 3 dni nie biore go bo bylo mi caly czas niedobrze, tydzine przez to treningow stracilem :/ Czuje sie juz dobrze od pon zaczne znow brac i zobacze czy kolejny raz bede sie zle czul, jak tak to odstawiam i inny gainer kupuje:P
Odpisałam na priv =) Anyway.... oby wyszło mi to na dobre =) Za tydzień mam ostatnie badanie, które ma z koiel powiedzieć, czy moja bradykardia to kwestia młodego wieku i bycia pi razy oko wysportowaną, czy coś nie tak jest z węzłem zatokowym. Będą mi jakąś sondą stymulować serce Kosmos :)))
[...] czysto, wydaje mi się, że są w porządku. TRENINGI: Postanowiłam "spróbować" zaczać nowy trening. Robię 4 serie 12/12/10/10 Pierwsze dwie serie, średnim obciążeniem, dwie ostatnie większym. Aeroby robię w Dniu 4, i po treningu w dniu 2 lub 3. Nie wiem, czy ma to sens, jak myślicie? Chciałam coś zmienić i odejść od FBW... Dzień 1: NOGI 1. [...]
Dzisiejszy trening poszedł całkiem sprawnie : *FBW *15 powtórzeń 3 serie *Przerwy między powtórzeniami w serii po 60 sekund MC 40kg/40kg/50kg *ostatnie powtórzenia w 3 serii na raty Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20kg/25kg/25kg *ostatnia seria z pomocą Wyciskanie hantelek nad głową 5kg/5kg/7kg Uginanie przedramion z hantlami siedząc [...]
Dziś trening to 40 min na rowerku. Niestety ostatnie dni bardzo dokucza mi kręgosłup, ale cóż... Micha z dziś =) Hmm... jak tu wrzucić filmik, coby prywatnie go pokazac?:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45828c5e39e34d59b49643835e6e07c6.png
Lekki zastoj mialam we wpisach. Ale troche mnie ostatnie pomiary wybily z rytmu 88-O wlasciwie to troche chyba spanikowalam. Miski z kolejnych dni wrzucam na dole, ale ot co wazniejsze czyli treningi. 12.06 Trening 45 min areo na orbitku. Nie mam pomyslu, co by zmienic tylko orbi i orbi. 13.06 Trening Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod [...]
TYDZIEŃ ROZTRENOWANIA 28.08 Dzień 3 1. Wyciskanie na ławce poziomej 20/20/22.5/25/27.5 kg 8/8/8/6/6 rep 2. Wyciskanie na ławce kąt 30 20/22.5/25 kg 8/8/4 rep 3. Maszyna do rozpiętek butterfly 10kg 12/12/12 rep 4. Przenoszenie ramion z hantlą za siebie w leżeniu lub maszyna 5/4/4kg 12/12/12rep 5. Cuban press 4/2.5/2.5 kg 10/10/10/10 rep [...]
Ale porazka. Ostatnie dni pol na pol przespane i oderwane od rzeczywistosci. Musialam dac organizmowi sie jak najszybciej zregenerowac i zwalczyc chorobsko. Juz jest lepiej :-) Niestety jutro czeka mnie nieodwolalny wyjazd sluzbowy,az do soboty. Mam nadzieje, ze wroce jak wroce bede juz zdrowa i w pelni sil, aby moc pelna para cwiczyc. Eh jak to [...]
[...] kulki. Tak jakby mega spięte mięśnie i mam charakterystyczny ból ciśnieniowy z przodu głowy - już go poznaję i wiem, że to od szyi. Ale skąd się wzięło dziadostwo, nie wiem. Nie robiłam nic w sumie ostatnie dwa dni. Grrrr.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b10705d4624f4ba7999c4313085766ac.png Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-10-08 08:51:27
[...] się buja non stop od tygodnia ponad Na szczęście na treningach tego tak nie odczuwam .... Trochę spuchłam od okresu, ale mam wrażenie że cm poszly mi w brzuch przez moje ostatnie ekscesy żywieniowe... Co do ćwiczeń stabilizujących po rehabilitacji to dostałam zestaw ćwiczeń z gumą ... Lekko progresuję na siłowni, ale bez szału tez. No nic [...]
[...] moj stan i czy cos sie pogorszylo znaczaco i zleci moze kolejne MRI chociaz z tego co ostatnio neurolog powiedzial " MRI robi sie jak sie chce pacjenta zoperowac" a ze ja ostatnie mialam rok temu niecaly to neurolog uwazal ze bez sensu robic kolejne nowe... Eh ci lekarze, a ja po scianach chodze i ostatnio z kolnierzem :( Zmieniony przez - [...]
ja najwiecej robali na kolonii w wisniach zjadlam , dotad pamietam to uczucie jak kolezanka z pokoju obok przyszla sie zapytac czy u nas tez robaki bo co ona otworzy wisnie to robal, przerwalam wtedy jedzenie i zaczelam otwierac te ostatnie wisnie co mi zostaly.. fakt w kazdej byly tluste biale robaki %-)
jak dałaś radę w MC te 45x6 to w ostatnie trzeba było dodać choćby te 2,5 i nawet zrobić te 2 czy 3p. A jak panikujesz to dawaj filmik - obaczymy czy masz się o co martwić ;-)
[...] się w kłębek pod biurkiem i zdrzemnąć. Pomijam fakt, że musiałam podbiec do tramwaju z manelami wszystkimi, co było dla mnie nie lada wyczynem po tej masakrze #-P zajęłam ostatnie wolne siedzące miejsce i wyciągnęłam z torby szejka - smakował jak niebo :-D A teraz do rzeczy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt.jpg wiosło: chyba się nie [...]
[...] ale już ciężko było jako że prawie koniec treningu aero: nie wiem czy to jest dobry interwał (30s 80obr/sek /60s 60obr/sek obciążenie level 3) jaki sobie zapodałam, ale odpuściłam ostatnie 1,5 minuty bo traciłam koordynację :-> Generalnie trening mnie zniszczył (ostatnio mnie niszczą coś %-) ) Obli posłałam linki do filmików na maila falafala :)
[...] żyłka pęknie %-) MC na prostych: tu ładny progres zaliczony, jest coraz lepiej, staram się opanować wańkę wstańkę i spinać mięśnie Kegla %-) A teraz pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary2.jpg Jest progres - w końcu coś ruszyło się w brzuchu! 8-) Od dziś piję przez te 2 ostatnie tygodnie pokrzywę 3 razy dziennie co by wodę spuścić ;>
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą
