ostatnie

2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie

10BI Czas treningu:55min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 55kg*10 65kg*10 box: 75kg*10 85kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10(ost.120kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 135kg*20 155kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 85kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*10 135kg*10(ost.140kg*8) 4. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKO [...]

[...] po 12 powtórzeń, musiałbym wybrać taki ciężar, którym jestem w stanie maksymalnie wykonać nie 12 powtórzeń, ale ok. 16, lub nawet 18. Wówczas dopiero ostatnia seria lub dwie ostatnie serie zrobiłbym do załamania. Przykładowo mam zrobić 5 serii po 12 powtórzeń, tak jak w planie. W moim wykonaniu wyglądało by to tak: 1 seria po 12 pwt (z zapasem [...]

Grany byl test przez 14 tygodni/bold, na poczatku byla tez metka a na koncu winko w tabsach. Problemow podczas cyklu nie mialem zadnych. dopiero ostatnie dni cos czuje tak "po bokach"(troche z tylu...raczej nery). W niedziele troche dalem w gwizdek z piwem(pierwszy raz od roku upilem sie piwem)...ale nigdy tak nie mialem nawet po alko.

Zwinięte ruloniki układamy na cieniutko polanej olejem/oliwą naczyniu żaroodpornym i z wierzchu posypujemy sezamem. Pieczemy w 180stopniach około 30 minut, przy czym jak ktoś ma to ostatnie 10 minut z opcją grilla od góry

Wiem, widziałem tego byqa w temacie i ten post przez ostatnie dni forum chodzi jak g****,aż nie chce się nawet nic pisać, malo kiedy jestem, a jak jestem to odechciewa mi się po przeczytaniu kilku pytan w jakim kolwiek poście

[...] a podciąganie robię pod blokiem na drabinkach, już po treningu, ale przed streechingiem + co dziennie rano biegi(na razie trucht, ponieważ paliłem ok 4lata, ale przez ostatnie miesiące ograniczyłem z 10do 2-3fajek i rzuciłem jakieś 2 msc temu). Ćwiczenia wykonuje co dziennie(chyba nie spalam w ten sposób mięśni, ale nie jestem pewien). Co [...]

[...] 10 x (2 x 33 kg) 10 x (2 x 37 kg) 10 x (2 x 39 kg) 7. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Średnio 10 x 82 kg 5 x 102 kg 5 x 112 kg 5 x 122 kg (ostatnie z lekką pomocą) 8. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps) 15 x (9 sztabka); z tego 10 powoli obie fazy 12 x (9 [...]

[...] hansasport,3kg gainer mct,mono vitalmax Uprawiane inne sporty-tyle co na w-f i na dworze Stosowane wcześniej spalacze-brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni-nic Ilość dni wolnych od kreatyny-2,5miesiąca z 80dni Przewidziane finanse na cykl-jesli jakies dodatki polecicie to 100zł Uwagi i [...]

no mnie ostatnie dwa dni jakoś dziwnie było bez treningu więc dziś już poszłam a jako że póki co jestem rekonwalescentka, to dzisiaj tylko troche pobiłam i pokopałam w tarcze i worek

Tydzień III – dzień 3. Zaliczyłem ostatnie ważne koło (minimalnie ale jest. ), wreszcie się wyśpię, bo nie pamiętam kiedy spałem więcej niż 6h. Trening dziś wieczorem, w dzień leżałem. Po treningu. DIETA: Na bogato. Dorzucam trochę węgli na noc(jakieś 100g kaszy), jestem ciekaw co z tego wyniknie. 1. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 2. [...]

pany antybiotyk w dupe czy w udo ? ostatnie szoty robilem 2 lata temu

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie

Nie, rzuć okiem na poprzednią stronę, na jej 3 ostatnie posty. Poza tym zapraszam do posta "Doniesienia ze stoku".

[...] że to węglowodany i te 9% tłuszczu...Ale chyba od czasu do czasu nie zaszkodzi? Zwłaszcza, że mam na niektóre posiłki czasem cholerną ochotę:P Jak jadłem do tej pory? Podczas odchudzania jadłem bardzo niewiele i bardzo nieodżywczo. Ale ostatnie tygodnie/miesiące nawet to żywienie się według powyższej diety z mniejszymi lub większymi różnicami.

Witam Druga sprawa ze forum nie smiga najszybciej i czasem mozna dostac irytacji jak sie cos chce a forum utrudnia. trafiłeś w 10tke dzisiaj jeszcze jakoś leci "ladnie" ale przez ostatnie dni męka była.

jedno pytanie.. kiedy ostatno zszedles z obciazen ? kiedy miales ostatnie roztrenowanie ? to co piszesz to czesto spotykane tzw przetrenowanie.. nawet na koksie mozna sie doyevac tak, niektorzy mowia ze zwlaszcza na koksie tak jest..

o to chodzi że ja w święta wylajtowałem z treningiem.ostatnie 2 tygodnie enana ćwiczyłem "delikatnie",bo przedtem trnowałem 2 dni on 1 of.święta i po sylwestrze był naprawde lajt z intensywnością.

ok dzięki. A jeszcze pytanie ostatnie i temat do zamknięcia ;) Na spadki prawdopodobnie wezme krete. Od kiedy ją brać ? Również z dniem rozpoczęcia odbloku ?

Ferie? Ja ostatnie mialem w 97 roku Osiemnastki moga w glowie zakrecic byle ladne byly Pamietaj synku... prezerwatywa ! Bo na tych osiemnastkach to osiemnastki... co ja tu nawijam ... przeciez wiecie