olotraper - libido jest a więc nie ma potrzeby robić HTZ. Czytałem, że sam testosteron to nie zastąpi sterydów. Prawdopodobnie będzie to ostatnie moje pokazanie się na scenie i jednocześnie jedyne w classic physique. Hurra! Jestem zwycięzcą! Jestem jedynym w swojej kategorii! A w klasyku też jest tylko jeden. [...]
A myslalem, ze już się znudziło ludziom na forum wytykanie komuś błędów. Zazdroszczę nadmiaru czasu %-) Myślisz, ze tak ćwiczę biceps na okrągło ? Robiłem przez ostatnie miesiące same składanki z 10kg hantlami. To taka próba dyktowana przez ciekawość, ciężko nie szarpnąć prawie 100kg w uginaniu. Najlepiej wyjąc coś z kontekstu bez zrozumienia [...]
[...] Kroki :20tys Cardio 20' Po stresujących ostatnich 3dniach trening wszedł idelanie :D W końcu udało mi się dołożyć do 70kg w siadach i do 100kg w HT. Trochę w ostatniej serii uginań miałam jednak za dużo bo musiałam na parę razy ja robić , no ale przedtreningowka chyba mi weszła za mocno i wszystko mi się takie lekkie wydawało . W [...]
[...] w rankingu UFC), z powodu problemów zdrowotnych musiał się wycofać z zaplanowanej na ostatnią sobotę sierpnia walki z Neilem Magny (23-7, 16-6 w UFC, #14 w rankingu UFC). Te ostatnie kilka tygodni były dla mnie szalone, to tak delikatnie mówiąc. Ciężko jest mi elokwentnie powiedzieć, że prawie umarłem. Więc pi***zyć to, prawie umarłem. To [...]
[...] Ograniczyłem spożywanie tłuszczu do całkowitego min. Czy znacznie ograniczyć również jedzenie węglowodanów? Dodam, że chce nadal ćwiczyć tak samo jak to robiłem przez ostatnie kilka miesięcy tylko włączyć do tego bieganie? Jakie jest wasze zdanie? Dużo efektów (bo jakieś już występują) stracę przez bieganie? Czy w ogóle opłacać się ćwiczyć [...]
Zdecydowanie się z tym zgadzam że trening pomaga . Ja przez ostatnie 3dni byłam takim stresie że jak się dziś wyzylam na siłowni to jest o wiele lepiej . A w momencie kiedy się stresuje to zdecydowanie nie jestem sobą i żyje gdzieś poza światem bo tak mnie to przytłacza i tak myślałam że sobie pobiegam przez weekend żeby oczywiście głowę ale [...]
żyję Ostatnie dwa tygodnie lekko zmodyfikowane,tzn szkielet planu taki sam,tyle że poprzedni tydzień skupiony głownie na ćwiczxeniach siłowo-wytrzymałościowych a ten głównie na interwałach. Jutro jeszcze będzie większy luz,bo kończę montoweać zmywarkę a potem pomyślimy co dalej. Upały nie motywują do ćwiczeń w domu,brak klimy,sam nie mieszkam no [...]
[...] KSW na urządzeniach mobilnych na iOS i Androidzie! Sebastian Rajewski przeżywa aktualnie najlepszy moment w dotychczasowej karierze. 28-latek z Płocka wygrał cztery ostatnie pojedynki w niezwykle imponującym stylu. Utytułowany zawodnik sanda i kickboxingu trzy z ostatnich starć kończył przez nokaut i za każdym razem posyłał rywala na [...]
[...] blisko maksymalnego obciazenia. To, ze urodzilem sie z szerokimi biodrami i miednica to jedno, ale drugim problemem jest tluszcz, a moze raczej jego brak? Do rzeczy - przez ostatnie ponad pół roku schudłem jakies 20kg. Ze względu na moj mlody wiek niekoniecznie bylo to zdrowe i madre, ale nie o tym dzisiaj. Mój obecny poziom tkanki tluszczowej [...]
[...] w 50% swojej objętości non stop od iniekcji. Guza raczej nie ma. Tkliwe przy dotyku bardziej. W miejscu wbicia lekka czerwona kropka nic więcej. Igła weszła leciutko - może ostatnie 5mm jakby coś twardszego było, powoli, może przy odciągania tłoczka lekko mi się ręka zatrzęsła, wbiłem tez powoli. Miejsce dezynfekowane przed i po. Prop z King [...]
Pull - nacisk na wiosła Nie zapowiadało się na tak zaj**sity trening bo ostatnie dwa były średnie a dziś od rana jakiś bez siły ale na treningu dobra wkrętka. We wisole robocza na 150kg na 10pow gdzie ostatnio szło dużo ciężej Wiosło na hamerze tez super wchodziło Potem wiosło hantla w oparciu o lakwe zamieniłem na wiosło w bramie rączka coś ala [...]
Cały plan z filmiku to chyba 100 pompek wąskich 100 pompek szerokich Ściskanie sciskacza do rąk przez 60s jak najwięcej się da i na koniec przez ostatnie sekund 5s hołd Uginanie ramion 100 razy bez ciężaru Wznosy bokiem bez ciężaru 100 razy Łącznie chyba 200 przysiadów 100 stawan na palcach obie nogi i 100 unoszenia stopy tak jakby Zmieniony [...]
Jak wejdziesz sobie na instagrama Dominika Micha to on tam Epitalonem cuda robi i normalnie kolesiom włosy odrastają,po 50 dniach wrzucili fotki i powiem szczerze,że efekty rewelacja.Nie wiem czy sam się nie skuszę bo mi połowę włosów przez ostatnie 3 lata wypadło :D
6.08 czwartek Jak zwykle ćwiczenia od fizjo a później trening i na koniec rozciąganie. Po ćwiczeniach i rozciąganiu znacznie lepiej mi się chodziło, ale to jeszcze nie tak jak powinno być ;-) Trening 3x obwód - wiosło gumą jednorącz 15x - przysiad w odciążeniu 12x - podciąganie łopatkowe na linach 5xL + 5xP + 10x oburącz - koci grzbiet 20x - [...]
[...] 20 minut wymaga już solidnej pracy treningowej, to jest bieg ze średnim tempem szybszym niż 4:00 na km. I nie żebym nie wierzyła w Tsu, ale ostatnio Turoń wspominał że przez ostatnie wyskoki chyba zaprzepaścił szansę na 5km w 20 minut więc to naprawdę musi być wyczyn, bo on jest chyba najszybszy na forum :-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]
[...] 20 minut wymaga już solidnej pracy treningowej, to jest bieg ze średnim tempem szybszym niż 4:00 na km. I nie żebym nie wierzyła w Tsu, ale ostatnio Turoń wspominał że przez ostatnie wyskoki chyba zaprzepaścił szansę na 5km w 20 minut więc to naprawdę musi być wyczyn, bo on jest chyba najszybszy na forum :-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]
Dobra opcja o ile większa dawka nie sprawia ze jesteś warzywem. Na 500 mg cholera nie chce mi się nic. Siłowo do dupy. Placek i mokry. Wziąłem ostatnie 400 mg przedwczoraj na noc. Dziś już piękne nabicie wraca :-D
Mi koleżanka mówiła, żebym sobie zrobił przerwę, ale w sumie symulacje dobrze nie wyszły i zapomniałem uwzględnić jednego parametru w symulacji. W sumie zmęczony się czuję, bo przez ostatnie 2 lata musiałem sporo nadrabiać z biofizyki, matmy, programowania itp., a i tak czuję, że jeszcze sporo nie wiem. Jak wy spędzacie czas gdy wypoczywacie?
Ja znalazłem dwa ostatnie zielone u siebie tylko Bylem w 5-ciu zabkach i tylko w jednej mieli oba i to pelno zgrzewek , w jednej ostatnie 3 zielone a jak pytalem o niebieskie to dostalem informacje ze dopiero za tydzien wejdą Moim zdaniem zamawiają po kilka sztuk bo boja sie ze nie zejdą Jak zobaczylem ze w jednej jest ogrom to mowie biore po [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
