[...] już są roszady w rozpisce UFC 158. Zapowiedzieli też oficjalnie PS4 więc w końcu nowe konsole = postęp graficzny w grach na PC Jest tu jeszcze kto? :-P Przesłuchałem wczoraj ostatnie 3 opowiadania z miecza przeznaczenia i bez kitu ostatnia trójka pozamiatała resztę albo to ja się coraz bardziej wkręcam w ten świat. Wieczny ogień, trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrze - ćwiczę zarówno na siłowni jak i trenuję piłkę nożną. Wiem, że 70kg przy moim wzroście to nienajgorszy wynik, ale przyznać się muszę, że troszkę się zalałem przez ostatnie dwa miesiące ;/ Bo wcześniej masa nie szła w ogóle, a jak zacząłem wsuwać wszystko to poszła, ale w złą stronę. Dlatego teraz zależy mi żeby dobić 2-3 kg suchej masy [...]
Witam Jestem tegorocznym kandydatem do WSOWL i ostatnie pół roku ćwiczyłem ogólnie dużo ćwiczeń na własnym ciele bo w nich mam upodobanie od roku czasu i chciałbym się tego trzymać, lecz na dzień dzisiejszy zostało do egzaminów 5 miesięcy i chciałbym zdać egzaminy sprawnościowe na 100% czyli 21 powtórzeń na drążku 3.00 KM 25 sek na 10x10, z [...]
Sorki, nie wpadłem tu. Ale mogłeś poszukać w działach treningowych odpowiedzi też. Przyciaganie w lezeniu to mało jak na dzien nóg. W ten dzień dałbym ciągi na prostych i uginanie, w dniu pleców ciagi klasyczne lub coś innego na prostowniki. Na tylne uda jest jeszcze sporo innych cw, może żuraw? Wtedy w dzien nog uklad by był: 1.prostowanie nog w [...]
[...] Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f352efd9198a4770a798716c0785c54f.png Trening: Wiem, że w rozpiętkach i wyciskaniu nie progresuję, ale staram się robić wszystko dokładnie i ostatnie powtórzenia robię ostatkiem sił, więc jakbym dodała kg, to zrobiłabym dwa powtórzenia %-) Zastanawiam się też nad kupnem tego podstawowego zestawu ciężarów dla [...]
[...] nie liczyć. Oczywiście jak to zawsze przed @ złapała mnie migrena, a co za tym idzie: wymioty, mdłości i spanie, żeby nie czuć bólu. Trening odpadł z wiadomych przyczyn, a 2 ostatnie posiłki tylko na chwile zagościły w moim żołądku #-P musiałam zjeść na to 4 biszkopty aby się troche uspokoiło. Dzisiaj natomiast obudziłam się z okropnym bólem [...]
Anubis dobrze mówi ja też tak miałem i wysłali mi ankietę do wypełnienia ok. 5 pytań aby zweryfikować czy to jest naprawdę mój numer ;] Pytania typu: kiedy mniej więcej był założony, ostatnie pamiętane hasło, stary mail itp
Ja ostatnie jadlem kreatyne z data waznosci 12/2012 i przezylem :D Zreszta zaden produkt nawet spozywczy nie wie kiedy mija jego termin waznosci i logiczne ze dzien po jego minieci sie nie przeterminuje nagle ... Sa to dane ogolne zeby producent nie wtopil i zawsze sa zanizane ;P
[...] x10 2b. Podoba mi się :-) 3. Musiałam zacząć od mniejszych hantli niż ostatnio - wolałam nie szarżować po tym osłabieniu. 4. Szło dziwnie swobodnie - dopiero w ostatniej serii poczułam mocniej plecy. Musze popracować nad techniką, koniecznie. Miska 120B/84T/180W Warzywa:koperek,cebula, marchew (wliczone), pomidor, szpinak, papryka [...]
Kapitanie - jednak nie poszło 1350, a 1320. Ostatnie pół paczki ryżu nie wcisnąłem w siebie :-P kilkastat - no sam jestem ciekaw, bo narazie nie ma szału. Bardziej mi recomp wychodzi, niż redukcja, wiec w sumie tez dobrze :-D Choc czytałem, że najwieksze boom jest w 3-4 tygodniu jesli chodzi o spadek fatu.. takze zobaczymy. Najwyzej dłuzej [...]
[...] sprawę. Patrząc po zdjęciach faktycznie mogłam przesadzić, 18-19% byłoby już zadowalające. Nie ma dużo tego tłuszczu, jednak odrobinę mi go nadal przeszkadza, chodzi mi o ostatnie szlifowanie tych niedoskonałości dlatego pytałam o interwały, czytając uprzednio o ich skuteczności na tym właśnie etapie zrzucania. Zapoznałam się z dziennikami [...]
[...] rosnie tyle ze za wolno :) 6) stosowane już wcześniej suplementy mono univesral/trec, max pump bcaa bialko 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : jedynie bialko bcaa wit itp 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
[...] to już ogromny sukces8-O + wioślarz 15+5min do 10min 115,3watt do 15min 114,3watt potem wykasowałam licznik i: 5min 135watt było: 109,3 watt na 15min i 137-145 na ostatnie 5 chyba się od niego uzależniłam:-PP obczaję instrukcję żeby podawać te wyniki bardziej sensownie Jeśli ktoś doświadczony będzie tutaj przechodził to bardzo proszę o [...]
[...] Nie jest najpiękniejsza ale trzyma się bilansu. Coś mi nie pasowało w tym selerze, tylko 3 wegle. Sprawdziłam na innych stronach i potreningu ma źle wartości podane. Czyli ostatnie dwa dni przewaliłam trochę węgli ale max 10g. ________________________________________________________________________________ [...]
Ostatnie ćwiczenia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44f1fe4fe6f34f4ab580d9dc8c54488b.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dd35ae18b5348c08629231d8b760597.PNG Dzisiaj rano zaliczyłam wpadę miskową: kupiłam gotową sałatkę z grillowanym kurczakiem, sezamem i kiełkami. Myślałam, ze sos jest sojowy, a on był miodowy (zapewne sztuczny). Zanim się zorientowałam, dodałam [...]
Ooo hej Iza :-) pomiary jutro w planach a ostatnie są tutaj -> http://www.sfd.pl/Arphiel_2013-t909870-s28.html#post8 rozkład treningów w tym tygodniu był taki: pon - siłka+aero 35min (dodałam 5min od wcześniejszego tygodnia) wt - GPP śr - siłka+aero 35min czw i pt - wolne sob - siłka+aero 35min nie - wolne (w planach miałam aero ale zrezygnuję [...]
[...] z oliwek + 200g brokuł Od przyszłego tygodnia zamieniam oliwę z oliwek na olej lniany, do tego dorzucam bcaa po przebudzeniu 20g i 20g przed treningiem siłowym, zostały mi ostatnie tygodnie redukcji. Dziś między zajęciami pojechałem na trening. Plecy: Podciaganie szeroko + martwe ciągi 5x10 Sciaganie wyciągu górnego podchwytem 4x10 Opuszczanie [...]
Juz ostatnie pytanie Czy jest roznica ja ksie trenuje jeden dzien ale 3godziny czy dwa dni po 1,5h w tygdniu czy wychodzi na to samo? A ogolem to d0l4r długo trenujesz badz trenowales i jaki czas ile zajec tygodniowo
nubivagant - nawrócenie zbłąkanej duszy
