ostatnie

Wpływ kawy na organizm autor: dr inż. Barbara Lenart POBUDZA UMYSŁ, POPRAWIA NASTRÓJ Chętnie pijemy kawę, bo pobudza umysł i poprawia samopoczucie. Jeśli ktoś twierdzi, że bez porannej filiżanki kawy nie zacznie się uśmiechać, to zazwyczaj jest to prawdą. "Kawa jest środkiem pobudzającym psychicznie. Nie jest to jakiś kolejny chwyt [...]

[...] ze autorytetem bo czasami cos madrego opartego na faktach napiszesz... vapor- L. wysłanych artykułów 11 L. przecz. artykułów 7 zostawie to bez komentarza... i ostatnie dwa slowa do przedmowcy- wiesz nie lubie ocaniac ludzi w taki sposb jak to zrobilem ale jak koles pisze ze przyjechal do NY iles dni temu, po czym pisze "u mnie [...]

powie mi ktos czemu na niektorych zdjeciach ma symetryczny brzuch np na sesji na plazy a juz te ostatnie z zawodach to ma taka asymetrie ?

Trening "cięzki" :cięzary dobieramy tak, aby ostatnie powtórzenie robić z dużym wysiłkiem. Trening "lekki" : od ciężaru użytego w dniu "ciężkim" odejmujemy 10-15 %. 1 trening "lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie" 1. Przysiady 4 x 4-5 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 8 3. Zginanie nóg na maszynie 3 x 8 4. [...]

Mi tam brzuszek też troche rośnie, ale to normalka. Kurcze ostatnie dni jakoś opornie mi idzie to ćwiczenie, chodze bo musze i nie moge się doczekać cyklu regeneracyjnego. Tylko jedno pytanie mnie strasznie nurtuje :/ Czy Michail powie nam czy trzeba ćwiczyć w tym cyklu czy odpoczywać non stop. Michail jeśli mozesz ot odezwij się w tym temacie.

[...] u Ciebie jest jako wysoka półka, poniosła klapę w Polsce i 90% hurtowni przestaje tym handlować. Mamy dane z całej Polski, wiemy co się jak sprzedaje i bezwzględnie nr 1 jest Olimp , nr 2 Trec , za nimi grupa pościgowa złożona z kilku firm a na samym końcu SciFit, Inko i Multipower (dwie ostatnie firmy poza Warszawą nie sprzedają się nigdzie).

[...] + 2x100m lużno(50%) + 50m skip A,B,C (w sumie 150m)+ 5 x20m(na maxa) z nabiegu 10metrowego + 3 x 60m z narastającą szybkością ,zaczynasz szybko ,coraz szybciej aż ostatnie 15-20m na maxa + 2x120m lużno ,na koniec 5min truchtu Środa: Trucht 5km + brzuszki (3x20powt.) + grzbiety(tyle samo) Czwartek: Wolne Piatek: 5min truchtu + jeśli [...]

[...] 9 tygodniowy ktory sie sklada z 3 podetapow po 3 tygodnie kazdy,najpierw 3 tygodnie wytzrzymalosc po 12-15 powtorzen,potem chyba jak pamietam silowy po 3-5 powtorzen a ostatnie 3 tygodnie masa typowa po 10-6 powtorzen,albo masa przed sila,niewiem,co myslisz o takim treningu?a po 9 tygodniach tydzien luzu i od nowa,cos w stylu hst tyle ze [...]

[...] dzień 2 2x100m lużno(50%) + 50m skip A,B,C (w sumie 150m)+ 5 x20m(na maxa) z nabiegu 10metrowego + 3 x 60m z narastającą szybkością ,zaczynasz szybko ,coraz szybciej aż ostatnie 15-20m na maxa + 2x120m lużno ,na koniec 5min truchtu dzień 3 Trucht 6km do tego brzuszki i grzbiety Przed każdym treningiem i po 5min truchtu ,20min rozciągania [...]

[...] stabilnie, choć nadal popełniam drobne błędy. Tak było w sobotę, kiedy wybiłem się trochę za wysoko. Adam Małysz wraz z Robertem Mateją i Mateuszem Rutkowskim ćwiczyli przez ostatnie dni w austriackim Villach. Zawodnicy wykonywali skoki na skoczni K-90. - Budujemy formę nie tylko na Neustadt, ale przede wszystkich na lutowe mistrzostwa świata. To [...]

[...] negatywnie wpłynie na cyły plan? 10 ćwiczenie- jeżeli nie mam skośnej ławki to czy mogę to ćwiczenie np. wykonywać na taborecie lub zamienić to ćwiczenie na coś innego? I ostatnie ważne pytanie- kiedy przetestować obciążenia na pierwszym treningu czy przed całym planem? Narazie to tyle. Sorry że o tyle rzeczy pytam, ale nie chce popełnić [...]

Witam, długo nie miałem przerwy w treningach (a ostatnie były bardzo intensywne ) i chyba się trochę przetrenowałem. Bolą mnie stawy barkowe i odczuwam inne dolegliwości związane z przetrenowaniem. Co prawda wzrost siły jeszcze notuje (tylko na klate), ale coraz mniej mi się chce chodzić na siłke. Pomyślałem ze zrobię sobie 2 tygodnie przerwy. [...]

[...] cyklona(postepow brak jak sie okazalo po dorzezbieniu)okazalo sie ze patrze na lustro i cos mi niegra,az skapnalem sie ze razem z tluszczem bo jak wiecie sie rzezbilem ostatnie 6 tygodni uciekla mi z polowa gino na cyckach,praktycznie znow sa male jak powinny tylko ze niewystaja brodawki mocno ale wglad suta sie zmienil i zmniejszyl,wiec [...]

Tak to jest,jak sie ostatnie posty tylko czyta

ostatnie dwie poszly wczoraj od jutra bede miał CAFFEINE KAIZENA 100 kapsułek! po 200mg:)

yh kolejny trening za mną znów pozwoliłem sobie na modyfikację ostatnie 200 z zadania głównego przpłynąłem w łapkach (wydawało mi się że za niskie tętno a po zmierzeniu po,,, było ok 170) czas ok 40 min bez problemów. Mam ewidentne problemy ze zmianą rytmu tępa ćwiczeń po przyspieszeniu mój "wyuczony organizm " "wraca" do tego [...]

Czesć chłopaki Mam ostatnio potworny problem .. duzo meczyłem przez ostatnie 1,5roku siłownie .. robilem mase !! siły na sztandze poszło naprawde sporo ale siła ciosu okrótnie zmalała !!! to przez to ze straciłem troszke dynamike przez masówke!! co doradzacie?

ja miałem pierwszy !! a w filmie podoba mi sie tylko ostatnie 15 minut :D jak ktoś chce zobaczyć hardcorową siłownie to zapraszam do swojej założona w 1985 roku :D Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-01-22 12:02:13

[...] wachan wagowych... jednak wracajac do tematu.musze byc caly czas w formie,propi nigdy nie bralem,i chcialem sie tylko wymienic info,a nie dyskutowac na 1000 innych tematow.ostatnie odpowiedzi byly bardzie o to co mi chodzilo..moze 3000kcal jest nie najwiecej,ale tak jak mowie chodzi o cykl jakosciowy,a nie masowka.a ze duzo ludzi robi 6tyg [...]

Ostatnie LOl Zdjecia robione SET610