[...] czy tyle wytrzymam - czasem da się lubić aero , poza tym chciałam się zmęczyć aby zasnąć... udało się na ok 2 godz. Carbon, Obli , gruszka, Lady dziękuje Marian nie , ostatnie 3 tygodnie to była dieta CKD. Wcześniej niskowęglowa , a w jeden dzień robiłam sobie z większą ilością węgli. Dieta CKD jak dla mnie była idealna. Treningi wcześniej [...]
[...] całe jedzenie fundują starzy, wiesz jak to jest - nie ma to jak samemu sobie kupować za swoje pieniądze nie wysłuc***e się tych bredni, przeyebcone roboty znaleźć nie mogę a ostatnie zł jakie mi zostały wydaje na 1800g WPC80 Ostrowie - w DNT jak będzie mi brakować białka to będę popijał ale na wodzie, bo to ma być dzień o niskiej podaży węgli. [...]
[...] Bartek Traczewski wystartuje w Kielcach w Mityngu Eliminacyjnym do Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży. Dzień później większa grupa zawodników Juniora sprawdzi swoje siły na zawodach w Lublinie (Otwarte Mistrzostwa Lublina) Komentarz: Wszystko ważne napisałem to co jest pogrubione. Najważniejsze jest ostatnie zdanie kogo nie chce zawieść !
[...] tym dziwnym żargonem- "bik- trik" bo to nie rozważania podworkowe ale forum publiczne!!! -------- przyglądnąlem się twojej "działalności" i musze powiedzić, ze jest to ostatnie ostrzeżenie- w ostatnim czasie zalozyłes trzy tematy- jakby nie można było pisac w jednym! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-07 21:59:23
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
nie czytałem calego tematu, tylko ostatnie strony i 95% wpisow do wykasowania niech modzi działu podejmują decyzję, w końcu jest ich najwięcej w tym dziale z całego forum
[...] większy więc się zmierzyłem i wyszło,że łapa już prawie 47,klatka 3cm do przodu udo 1cm na+,a pas 3cm mniej i waga 2kg w dół,takich jaj jeszcze nie byłoto chyba przez to,że ostatnie 2 tygodnie nie zarywałem tak często nocek,a zresztą choj nie ważne przez co ważne,że idzie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-06-09 16:05:41 Zmieniony przez - [...]
[...] powtorzen, a nawet powinienes. Przy rampie 8* nie musisz atakowac rekordu poniewaz nie chcesz cwiczyc strict silowo lecz masowo, chyba ze mowa o rekordzie dla 6 powtorzen w ostatniej serii, wtedy juz mozesz. Grunt to zeby pierwsze 3-4 serie mocno Cie nie zmeczyly, glowne serie to 2-3 ostatnie i na nich musisz glownie wyczuc i dotyrac klatke [...]
[...] boczne 13 5. Spinanie - nogi w górze 13 6. Spinanie - stopy płasko 13 7. Superman 13 Dzień bez treningu aerobowego. "Run Away" # DIETA No dzisiaj micha jak na ostatnie dni niemal perfekcyjnie . Straszną mam ochotę na żarcie po wysiłku, dzisiaj opierdzieliłem 2x tuńczyka, czyli jakieś 300g. Czytałem, że wynika to z przyspieszonego [...]
[...] Marta, coraz lepiej, na treningi już chodzę, robię to co mogę, czyli prawie wszystko i nie sparuję(zamiast sparingów robię obwodówki na ciężarach, gumach i czajnikach - te ostatnie mi sie ostatnio spodobały bardzo) Te, Moderatory Jak zrzucałem zdjęcia z kompa to możecie z 8. posta wyciąć i wkleić do 6.? [...]
Siema. Wczoraj poszedł pierwszy trening na meso ;) i wypadło na łapki. Zastanawiałem się czy wogóle zaczynać( przeziębienie, częste krwotoki z nosa przez ostatnie 3 dni). Trening zacząłem o 17 meso zjadłem o 16.25 i troszkę późno sie wkręcił około 17.15. Upał 32 stopnie w pomieszczeniu gdzie cwiczyłem 29 ;/. Napisze też, że byłem po męczącym i [...]
[...] opievdolić pewnie, zeby równo było Co do "krajów świata" to Brazylia szwarno je(to po śląsku jakby to pytał - oznacza "fajna/ładna") W ogóle czytając ostatnie zdanie twojego ostatniego posta (http://www.sfd.pl/Czy_pojedynek_to_dobre_rozwi%C4%85zanie-t608528-s6699.html#eot) przypomniało mi się zdanie mojego kumpla, [...]
DZIEN 62 Nie moge sie ruszac. to podciąganie na drążku mnie zabije, nie podniose rąk do góry:P:P nareszcie nie jest tak gorąco jak przez ostatnie dni zaraz sie wybieram do sklepu na małe zakupy. Dzisiaj aeroby o 15. Mam nadzieje ze nie bedzie słońce prażyć. Konczy mi sie Ostrowia i zastanawiam się nad smakiem nestepnej. Teraz mam waniliową i jest [...]
[...] 40min), polubilam bieganie na swiezym powietrzu i biegam coraz szybciej WYMIARY (30 lat, 183cm) w pierwszym miesiacu poszly mocno do gory (+2kg), pozniej delkatnie spadly, ostatnie ok. 2kg tylko dzieki odwodnieniu waga: 79kg -> 74,5kg (-4,5kg) pod biustem: 80,5cm -> 79,5cm (-1cm) talia: 71cm -> 69cm (-2cm) biodra: 105,3cm -> 102cm [...]
[...] ten test lece do PL wracam i redukuje dalej o ile 'wszystko' pozwoli dalej redukowac w tym tygodniu pomiarow nie robie zrobie za tydzien i zobaczymy jaka strategie obrac na ostatnie 14 dni w tym momencie wyglada to tak - jesli chodzi o aeroby: pon-cardio naczco 20min + HIIT po trenie 5*20/40 wt-cardio po trenie 40min sr-cardio 40min czw-cardio [...]
[...] tyle pisze o tym że ektomorfik powinien dużo wypoczywać , a jak ja się nie ruszam to głupieję :D. I tak realistycznie, to ile zajęło by czasu dojście do 82 Kg masy ? :D. A i ostatnie. Z białkiem w diecie kierować się według procentów czy 2 G starczy? Zmieniony przez - wsiok w dniu 2010-06-14 19:52:01 Zmieniony przez - wsiok w dniu 2010-06-14 [...]
Udało mi się. W ostatnie dni hardkorowo się odwodniłem, przestałem jeść na 3 dni przed ważeniem i pić na 1 dzień przed ważeniem. Strasznie źle się czułem ale ostatecznie wyszło 77,2kg. Wrzucam fotki :) W sumie zrzuciłem z 98kg do 78kg 98kg: 96kg: Miałem wtedy niezłego six packa: 88kg: 88kg: 82kg: 82kg: 78kg: Zmieniony przez - anoxic w dniu [...]
Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76
