[...] (a miałem 22 lata) to się załamałem.... Tacy właśnie palanci pracują w służbie zdrowia ;] Bywało różnie, leczę się od dawna, od jakiegoś czasu się odczulałem szczepionką. W ostatnie wakacje bez większego problemu biegałem praktycznie cały lipiec, potem miałem przerwę niestety przez część sierpnia i cały wrzesień, i wróciłem do moich ulubionych [...]
Tydzień 6 - dzień 3 1. czwórki dawały popalić 2. ostatnie powtórzenie z paskami, bo sztangielka mi wylatywała z łapy 3. dołożyłam 3 serię z 7 kg, powiem tak ogień, potem nie mogłam ręcznikiem dostać do twarzy jak biegała, Orbitrek 45 minut programem dowolnym - średnio: watt 104, opór 7,9 - łącznie 6.5 km [...]
Dzisiaj trening poszedł bardzo dobrze, oczywiscie poreczy ostatnie serii nie dałem zrobić. Je i drążki potraktuje inaczej. /SFD/Images/2015/4/15/232ed88f798f4aa09b2851223977a410.jpg
Wczoraj z powdou ogromnego obciążenia skośnej ławki podmieniłem na płaską i dodałem po 10 kg, wszystko poszło jak trzeba chciaz ostatnie powtórzenia gdzieniegdzie wymuszone ;) /SFD/Images/2015/6/2/2405cc63814b4fde9644ff840d13d007.jpg
ostatnia tab. minerałów z rana przed śniadankiem ostatnie 8sztuk amino 4500 Na śniadanko zrobiłem jajeczniczkę ze skromnych 12 jajek Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-14 09:57:59
[...] nie zapytają ale co się dziwić jak ryknąłem "kvrwa" to na siłowni cisza jak makiem zasiał " Dziwisz sie ? Obserwuje caly czas twoje poczynania z ukrycia jak wiekszosc testow czy dziennikow Siła motywacja podejscie godne podziwu gratuluje A ostatnie fotki zadziwily mnie najbardziej nie myslalem ze jest az tak dobrze Pozdr.
po zawodach dla mnie to z całą pewnością będzie kilku zawodników wyciskających 250+ także lekko mnie pozamiatają i to pod parkiet jadę wycisnąć swoje i może pobić życiówkę. Dam z siebie wszystko w końcu po to tak ciężko trenowałem ostatnie 3misiące. Ważniejsza sprawa aby od strony organizacyjnej wszystko wypaliło
wuchta co do coli i slodyczy jesz tak malo ze chudniesz, wiec cos juz lepiuej zjedz niz puste kalorie z koli ale zjedz orzeszki zlbo lyzka maslo orzechowe warzyw to nie zmniejszaj a nawewt dowal wiecej kurva dziwne to ze wiesz iz za malo jesz a jeszcze sie wyglupiasz z ograniczeniem apetytu za pomoca jakiejsc koli ale to ma byc zarcie budujace [...]
Jeszcze raz wielkie dzięki za inicjatywę jesteście KOCHANI. Umówmy się, że jak faktycznie będzie to ostatnie rozwiązanie poproszę Was o pomoc Vegl - w moim przypadku wygląda to tak, że kość już ściera się o kość także dalsze obciążania kolana raczej poprowadzi do pogłębienia kontuzji, endoprotezy i w konsekwencji wózka a tego w wieku 35lat [...]
PODSUMOWANIE Przez ostatnie 7 tygodni trenowałem intuicyjnie, zmieniając co trening ćwiczenia, zabawa ilością powtórzeń w seriach, serie schodkowe, serie łączone, SS. Jednym słowem co trening szok dla organizmu. Jednym słowem to jest moja droga do sukcesu. Zauważyłem, że zarówno trip jak i przedramię, łydka poszły do przodu. Klata, bary również [...]
[...] 33 x12 33 x15/ 38 x8/ 33 x11 43 x6/ 33 x10,10/ 23 x23 Brama bez rotacji, francuz na 6stkach to nie to; reszta ok. @EDIT; --------------------------- pojadłem coś pączków; przez ostatnie dni wrócił apetyt po 2-3 h od posiłku robię się głodny, z konieczności wpada ich 4-5. dt w granicach 3.7-4k Zmieniony przez - ruleta w dniu 2013-02-07 16:28:53
Ostatnie dwa dni to niestety absolutny i totalny zywieniowy śmietnik :-{ Dziś już się ogarniam i obiecuję sobie- ani kropli alkoholu przed sylwestrem. Dzisiejszy trening: A. Przysiad ze sztangą na plecach 30kgx12, 32,5kgx12 27,5kgx12,30kgx12 27,5x5, 25kgx15, 25kgx15 25kgx15, 27,5kgx15 B1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu 8kgx12,8kgx12 6kgx12, [...]
Wracam:) Dzisiaj zaliczony trening siłowy FBW a do tego 30 min na biezni;-) Miska specjalnie niedojedzona ze wzgledu na ostatnie dni, jeszcze jutro sprobuje troszke z ww przystopować, a potem wracam do swojej prawidlowej miski;) Do piersi z kurczaka był dzisiaj sosik domowej roboty mojej mamy i surowka sklepowa z buraka, mam nadzieje, ze nie [...]
Nie mam punktu odniesienia, bo ostatnie pomiary nie dość, że dawno to jeszcze zafałszowane przez chorobę. Czyli de facto nie wiem, co sie z Tobą dzieje od 2 tygodni. Lipa po całości.
[...] dowalasz dodatkowo aeroby 5 razy w tygodniu - 20 minut po każdym siłowym i dodatkowo w dwa inne dni po 30 minut i gubisz tą oponę, która Ci się przybłąkała przez te ostatnie dwa tygodnie. Po tych dwóch tygodniach, jeżeli się przyłożysz to nie ma bata, trochę sadła spadnie. Wtedy podkręcamy michę i wrzucamy kreatynę. Aero oczywiście dalej [...]
no w sumie prawde mowiac 2 raz, i bylem juz ladnie zajechany bo to ostatnie cwiczenie na plecy, ale wiem, widzialem sam ze robie garbosa, pracowac bede wiecej.
[...] plecami, wiec de facto 3x i trzeba powtorzyc bo ciezko szlo, ale dalej ATG i dalej sie schodza do srodka. Nagralem video, ale przyciela kamerka i w sumie widac tylko pelne ostatnie powtorzenie... SS1 jak zawsze to jest masakra, wykroki jak zawsze ciezko, prostowanie na maszynie tez nie za latwo. MCNPN dobrze poszlo nagralem dzis podrzuce do [...]
[...] jak narazie to samo z unoszenie w opadzie. O lydkach zapomnialem dzis kompletnie zrobie jutro z nogami i w piatek po plecach. nagralem Video z kazdego i narazie mam 2/3 ostatnie wrzuce z wieczora. micha: http://i50.tinypic.com/2hod8c5.png https://vimeo.com/60443899 https://vimeo.com/60444949 https://vimeo.com/60499854 pzdr. Zmieniony przez - [...]
[BLOG] fraszcz - dziennik
