ostatnie

Dzięki za odpowiedzi, ale jeszcze jedno ostatnie raczej pytanko :) Jeżeli mam 1,5 tygodnia do końca planu treningowego, to zacząć teraz cykl kreatynowy, czy ruszyć razem z nowym planem ?

[...] i hmm. wydaje się być za lekki jak dla mnie. Ja lubie na siłowni robić nawet jedną partie dziennie, wiele ćwiczeń i wiele serii - tak żeby ją maxymalnie zmęczyć, i tak przez ostatnie 2 miechy ćwiczę: Klatka: -ławeczka płaska: 5-6 serii po 10-12 powtórzeń -ławeczka skośna w góre: 3-4 serie po 10-12 powtórzeń -ławeczka skośna w dół: jw -rozpiętki i [...]

a i panowie ostatnie pytanko jak cwicze 3 razy w tygodniu to najlepiej np tak jak cwicze Pon-trenie Wtorek-odpoczywam siroda trenie czwartek odpoczywam i piatek trenie czy odrazu poniedzialek wtorek siroda cwiczyc ??

Witam Jacku, chcialem sie zapytac czy znasz moze nowe trendy w przygotowaniach do zawodow, chodzi mi o ostatnie dni, http://www.sfd.pl/po_roku_cwiczen_%25-__-_nowe_zdjecia_strona_9-t380813-s15.html tutaj kilka ostatnich zdjec Pozdrawiam Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-19 11:36:52

Cześć Aderos. Siodema - mam 1 GB łącze radiowe, które niestety przez ostatnie 3 dni cos siadało, ale już jest ok , w nocy mam przyspieszenie do ok 1,5 GB Grani - Tak doszedł - juz odpisałem, sprawdź @.

kurde trudne to pytanie ostatnie z tymi produktami skąd to można wziaść Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2008-03-19 19:25:22

[...] głowny nacisko był kładziony na brzuch i nogi<pozycia balastowa- http://www.sails.pl/foto/l12583.jpg> byly to treningi na tzw. wytrzymałośc siłową. jeśli chodzi o ostatnie treningi to jedyne co mi zostało z regularnych treningow to rower, aczkolwiek ostatnim czasy troche gorzej bo mialem male problemy z kolanem. mowiac roawer mam na [...]

no zdj postaram sie dodac w najblizszym czasie :) ostatnie pomiary takie oooo bo nie miałem co robic zmierzyłem sobie prawa reke i wyszło 38 cm:D jak bede robił zdj to z miarka bo pewnie nie uwierzycie i jeszcze jedno SZEFIE GDZIE TA ANKIETA?? bo mam czas :D dzienks ze mi nei wywaliłes tematu

[...] ;) _______________________________ Po co zakladasz temat jezeli ,jednak krytyki przyjmowac nie potrafisz?, wyrazam swoją opinie, jesli jedziesz na zawody po to aby zajac ostatnie miejsce to gratuluje. Jej temat,to wkleja co chce.Jak sam startujesz,to zap****** do kuchni,bo Ci ryż się przegotuje i IG skoczy,a nie anonimowo wypisujesz swoje [...]

[...] maszynie 3s max -unoszenie nóg w podporze 3s max SOBOTA NOGI -prostowanie nóg w siadzie 4s(15,15,15,12) (lepszę są przysiady ) -wypychanie ciężary na suwnicy 3 s(15,15,15,12)ostatnie -uginanie nóg w leżeniu 4s(15,15,15,12) jako 2 ćw łydki -wypychanie ciężaru palcami 4s max nie lepsze wspięcia na palce 4 x max BARKI -wyciskanie sztangielek [...]

Kto sie nie załapie teraz załapie sie napewno w przyszłosci . To nie ostatnie koszulki które robimy

[...] płaskiej. 5. Popmki na poręczach 4-8x - jako 4. ćw. 1. Martwy ciąg 4-8x - jako 3. 3. Przyciąganie wąskiego uchwytu do klatki na wyciągu 3-10x jako 1. - jesli jest mozliwosc to drążek 6. Wyciskanie sztangielek w siadzie 3-10x - po co te wyciskanie? Albo sztanga, albo sztangielki. Jako ostatnie ćw. na barki daj unoszenie w opadzie na tylny akton.

6 miechów cwicze. Klatke obecnie trenuje raz na 5 dni pierwsze ćwiczenie to rozgrzewka więc jest ciężar mały. ostatnie dwie serie rozpiętek też są robione małym ciężarem, reszta to ciężkie serie.

Ja nie robie negatywow. Cwicze ostatnie 2 tygodnie z 5RM.

Wypiska z wczorajszego treningu !!! ARKI + NOGI wyciskanie sztangielek siedzac 12 p - 22kg-----------------12 p - 22.8kg 10 p - 22kg-----------------9 p - 22.8kg 10 p - 22kg-----------------9 p - 22.8kg 10 p - 22kg-----------------9 p - 22.8kg unoszenie sztangielek na boki 12 p - 10kg-----------------12 p - 10kg 11 p - [...]

[...] za brak podstawowych informacji:) wiec waze okolo 83kg i mam 186 cm, cwicze okolo 3 lat ale efekty nigdy nie byly takie jakbym tego oczekiwal wiec chce pozmieniac to i owo ostatnie 4 miesiace mialem przerwe wiec zaczynam jakby od nowa a osiagnac chce raczej mase, wiem ze nie da sie zrobic masy i rzezby w jednym czasie wiec myslalem zeby zmienic [...]

[...] niesmaczne jest kilka miesięcy przed ME na gwałt szukać wzmocnień kadry wśród obcokrajowców. Wygląda to tak, jakby nie wierzono w chłopaków mających miejsce w reprezentacji(ostatnie miesiące - Roger, Acquafresca, mignął mi również przed oczami jakiś news, że Benhaker obserwuje jakiegoś młodego napastnika z Evertonu chyba). Zmieniony przez - [...]

Witam!!Jestem w trakcie przygotowań do zawodów,zostało 5 tyg.Chciałbym zapytać o trening nóg,a konkretnie o dobrą rozpiske na ostatnie 4 tyg. Dotychczas mój trening wyglądał tak: 12-8tyg. 1.Wyprosty nóg siedząc 3ser. 15/12/10 2.Przysiady(maszyna smitha) 4ser. 15/12/10/8 3/4. Super serie 12/12/12 Wyciskanie na suwnicy Wykroki 5.Martwy ciąg na [...]

[...] chcę zmieniać treningu na inny, ponieważ w każdym innym przypadku miałbym mniejszy dochód od tego, jaki mam teraz (pomimo wykorzystania tylko 8 z 10 slotów). Spójrz na moje ostatnie transfery graczy trenowanych (sprzedaję po jednym skoku!) Kupno - Sprzedaż (w mln) 2.2 - 5.5 2.1 - 4.1 2.6 - 9.3 1.6 - 6.0 1.9 - 5.3 10.4 - 30.2 Zysk ok. 20 mln [...]

mniej woda podejde po cyklu jak dam masteron o dlugim estrze pod koniec?? tak na ostatnie 6tyg co 4 dzien 1ml.