ostatnie

[...] 6x60kg doxelowe: 5x80kg 6x80kg + 5x80kg 5x80kg komentarz: jednak sila leci w dol MC 6x80kg doxelowe: 6x120kg + 6x120kg + 6x120kg + 6x120kg + komentarz: 120s przerwa 2 ostatnie 150s nikt nie mowil ze bedzie lekko Drazek nachwytem 5 3 2 komentarz: zero sily szrugs 12x80kg 10x80kg Uginanie w staniu sztangielkami mlotki 12x20kg 12x20kg 12x20kg [...]

[...] . Płacisz ponad 7 razy drożej za ochraniacz, który w niczym nie będzie lepszy od zwykłego silikonowego. Swoją drogą można się pośmiać jak się czyta o polepszaniu wyników z tym ochraniaczem (bodajże ostatnie zdjęcie). Weź zwykły silikonowy, a najlepiej 2 (tanie są, będziesz miał zawsze zapasowy) i nie baw się w kombinowanie.

Już wyczaiłem i odpisałem :-) nie, studiuje normalnie, dziennie, ale jestem na studiach 3,5 rocznych, i właśnie kończę. I musiałem do dziś złożyc pracę licencjacką, a ciągle coś z nią było nie tak. Więc ostatnie kilka dni nic innego nie robiłem, tylko siedziałem nad tym..masakra. Teraz tylko czekac na obronę...chciałbym miec to już za sobą :-)

Ostatnie wskazanie wagi to 157,5 kg czyli 4,5 mniej od czasu kiedy zalozylem dziennik a 13,5 od kiedy w jakims tam stopniu zaczalem cos robic. Kwestia z kaloriami oraz ilością tłuszczy i białka. mam pomysł aby dołożyć do przed treningowego obiadu jakąś rybę pokroju wędzonej makreli, powinno pomóc prawda? Węglowodany mają zostac na tym poziomie czy [...]

"Ektomorfik(wooolny metabolizm) " . ekto ma szybki metabolizm, a endo wolny. w diecie brak tluszczy: oliwa, lniany, awokado, olej kokosowy, tran, tluste ryby, tluste mięsa, zoltka jaj. ostatnie posilki to porazka: po 600g nabiału. po co?

[...] http://imageshack.us/f/593/img5315e.jpg/ http://imageshack.us/f/815/img5317nh.jpg/ poniżej wrzucam zarys diety którą stosowałem przez ostatnie poł miesiąca http://img46.imageshack.us/img46/3084/dietma.jpg musze zaznaczyć że pół miesiąca temu żywiłem się podobnie, lecz zamiast 7 jaj, jadłem 4 kromki chleba [...]

Witam, poszły dziś ostatnie spodenki Bad Boy w kolorze czarnym. Także pozostały już tylko: 2 x rash guard Bad Boy długi (L) 2 x rash guard Bad Boy krótki (L) 2 x bluza Bad Boy (M) 2 x t-shirt Clinch Gear Fedor (L) 2 x białe spodenki Bad Boy (L, XL) Zapraszam do zakupu ! Zmieniony przez - Tzimorotas w dniu 2012-02-28 22:07:17 Zmieniony przez - [...]

Ok, mam jeszcze ostatnie pytanie, trochę odbiegające od tematu.. dotyczy to treningu biegowego. Czy na redukcje lepiej poskutkuje wolniejszy bieg w przedziale 120-140 puls, czy raczej interwały?

ostatnie kilka dni spędziłem na oglądaniu filmów instruktażowych pana Jana Łuki, odrazu widać fachowe podejście i ogromną wiedzę.

No wiem, że na kolana trzeba uważać więc nie szaleje z ciężarami. Ostatnie już pytanie Co w moim planie jest złego?

Wtorek nr6 Klata + Biceps KLATA 1. WL RAMPA 6 50kg x6 55kg x6 60kg x6 65kg x6 70kg x6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6(ostatnie 2powt. pomógł kolega) 2. Wyciskanie hantli skos RAMPA 8 12.5kg x8 15kg x8 17.5kg x8 20kg x8 15kg x8 17.5kg x8 20kg x8 22.5kg x8 3. wyciskanie hatnli z supinacją płasko 4x10 12.5kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 [...]

[...] mass z animal pak shock teraphy bialko sthorm iron mass aakg amped hiper fusion nitrobollon enerdzizer 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hiper fusion nitrobollon enerdzizer 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

[...] to co mi zostało i nie jest przeterminowane czyli horse power ultimate natrition stack kreatynowy, BCAA aminostar, L-glutamina trec Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ostatnie pół roku dieta morelowa(czyli. wpier****nie wszystkiego oprócz moreli) z naciskiem na fast foody co widać po obwodzie brzucha... no i dieta(wartość gram jest [...]

[...] jeśli potrzebne to stosuj jak wyżej pisałem wg braków w diecie. Beta alanina podczas przerwy. Jeśli nastawiasz się na redukcję, to spalacz wrzucił bym pod koniec redukcji na ostatnie szlify, chyba że bardzo opornie by szło, to w połowie. Co do barków i klatki, to raczej kwestia treningu, ew. genetyki, ale raczej nastawiałbym się na to pierwsze ;-)

[...] 12*80 12*80 12*65 8 Luty Klata + Triceps + przedramię + brzuch 10 minut na chodziku Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej ławce 15*20 12*25 10*30 8*35 8*35 ostatnie 2 serie z pomocą od 6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 10*65 10*65 9*65 8*65 Rozpiętki na ławce prostej 10*17,5 4 serie Francuski w siadzie 12*25 [...]

Wydaje mi się ze to ostatnie AC dla Dexa. Zajmie pierwsze z możliwych miejsc - 4, pozostala trojka poza zasięgiem. Ale to tylko gdybanie.

"W takim razie ostatnie pytanie - jak rozwiązać kwestię powtórzeń" Gdzie ?? w całym planie ??

Trzymaj się jednego treningu.Powinieneś mieć 2-3 podstawowe ćwiczenia które wykonujesz stale przez okres np.6tyg. ewentualnie ostatnie ćwiczenie możesz co jakiś czas zmieniać.

zapodaj sam testo, będziesz zadowolony, ale proponuje tak: enan 1-8 e4d 200mg 9-14 e3d 200mg Na następny cykl sobie zapodasz coś jeszcze. A jak już bardzo chcesz to możesz na ostatnie 6-8 tyg. dać dobrą mete. Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2012-02-28 08:06:46

[...] Coś by wypadało napisać. Generalnie już myślę tylko o rozpoczęciu redukcji. Zakończyłem właśnie ostatni tydzień masy. Nie chcę mi się już opisywać treningów bo były już to ostatnie treningi. Teraz zamierzam zrobić sobie tydzień regeneracyjny, ale bez przesady, bo 4 tygodnie temu miałem 1,5tyg przerwy, wiec po prostu teraz zluzuje trochę z [...]