Witam Ark przez ostatnie 2 tygodnie ciagnałem splita a teraz biore sie za HST zobie dokladnie tak jak mowiłes i w pelni wykorzystam plan który mi podałes powyżej. Poczytalem na ten temat spróbowalem raz treningu HST ktory sam sobie ułozyłem i rzeczywiscie był za ciezki heh po 2 takich treningach mialem dosc i wlasnie robilem dalej splita :) [...]
[...] doznali klęski z Arsenalem (0:7), przegrywali z beniaminkiem Premiership 0:2, dzięki trafieniom Jerrela Hasselbainka i Yakubu Aiyegbeni zdołali doprowadzić do remisu, jednak ostatnie słowo należało do gości - do siatki trafił Neil Mellor. W spotkaniu otwierającym zmagania w 23. kolejce Everton niespodziewanie pokonał w Liverpoolu Arsenal 1:0 [...]
[...] sie mylic. Czy dawka dextrozy spożytej z kreatyną(ok 30g) zaraz po treningu, pozwala na wypicie czystego białka 45 min później, nie marnując go na przeróbkę na energię? ostatnie dopytako-mam Pure Whey isolat olimpa 95, i nie mogę go w rzaden sposób dobrze zmieszać z mlekiem 3,2%.(pływają grudki po wierzchu, osadzają sie na ściankach) [...]
Porownujac pierwsze teledyski Peji a te ostatnie (np Zycie *****skie) to naprawde widac, ze chlopak cos wybyczyl na ostro. No i nic w tym zlego nie widze. Za mlodych lat nie mial za lekko, a teraz sie czegos dorobil i wzial sie ostro za swoj wyglad. Ktos tu napisal, ze Peja byl na liscie najbogatszych ludzi. Nie wiem czy ludzi, ale napewno w [...]
3majcie kciuki za mnie... właśnie ryje na ostatnie 2 examy i woooooooolne (mam nadzieję haha). A tam -22, ja mam jechać do Katowic dzisiaj, gdzie zwykle bardziej mi piz*a niż u mnie w dodatku kumpel dziś nie jedzie więc jestem skazana na autobusy kto mnie ogrzeeeeeeeje?
[...] po 5 strzale gdy juz uroslo 2,5 cm zero efektow, i tak walilem 6,7,8 i przez 3 tyg ani milimetra, az tu uslyszalem gafe ze a bar lepiej wchodzi lyknalem to w***lem w bark 2 ostatnie shoty i ku mojemu zdziwnieniu po 9 srzale w barku poszedl 1 cm w tydzien :/ troche to dziwne......... moze przypadek ... w kazdym razie bark strzasznie boli po [...]
Ja mam 187-188 , a chcialbym 189-190 czyli tak jescze ze 2 cm. Ale i z tego co mam jestem zadowolony. Mam 18 lat w kwietniu 19. Przez ostatnie 2,5 roku liceum uroslem 1 cm. W gimnazjum uroslem moze z 8 cm przez 3 lata, a wyskok mialem najwiekszy w 5 klasie podstawowki chociaz w 4 i 6 klasie tez duzo roslem. W 1 gimnazjum (ale to chyba na sam [...]
ostatnie moje pytanie, nic już więcej nie pytam : załóżmy, że nie dostanę jeszcze tego cell pumpa. To może wziąść TCM Olimpu? W małej puszce cp jest razem 200 g. jabłczanu + dodatki. W TCM jest 330g. czystego jabłczanu, a cena jest podobna. Do tego kupiłbym taurynę Mega Capsy Vitalmaxa, 300 g. mono vitala i 3 kg carbo w worku olimpa. Co sądzicie o [...]
Brakuje czegos na prostowniki pleców np: Martwy ciag. Uwazam ze troche za duzo seri na ramiona ja bym proponował w kazdym cwiczeniu po 3 serie robic. W pierwszej czesci za duzo na barki troche wywal dwa ostatnie cwiczenia.
starczy 1 paka przy treningu 3 razy w tygodniu bedzie to ok.100g nitro na tydzien (czyli starczy na ~35dni) a xpe na 40dni (40 porcji) wiec bedzie dobrze, jak sie skonczy nitro wez ostatnie dni (w treningowe) 2 porcje xpe i juz
[...] zawodnik prawdopodobnie nie zagra do końca rozgrywek.” „Z niecierpliwością czekamy na jego powrót do treningów przedsezonowych.” Paul Scholes ostatniego lata podpisał nowy, czteroletni kontrakt z klubem. Były reprezentant Anglii nie wystąpił jednak w żadnym meczu Manchesteru United od czasu spotkania z Birmingham [...]
Lubie sie meczyc wiec zostane przy tym treningu:) I ostatnie pytanie- zastanawialem sie nad wersja hardcore; to znaczy zeby dodac 40 min aerobow codziennie rano oprocz soboty( ladowanie) Co Ty na to?
[...] zostane przy tym treningu:) // dieta CKD to nie jest sam dieta to takze treningu który jest pod nia dopasowany i najlepsze efekty na tej diecie sa dzieki temu treningowi I ostatnie pytanie- zastanawialem sie nad wersja hardcore; to znaczy zeby dodac 40 min aerobow codziennie rano oprocz soboty( ladowanie) // mozesz to sprawa indywidualna ale [...]
[...] plaska albo tak 6x8 plaska 3x8 skos w gore 3x12 rozpietki plaska jezeli chcesz rozwinac sile na klate to przedewszystkim rob sztanga bo to jest najlepsze cwiczenie na to ciezar na sztandze dobieraj tak abys ostatnie powtorzenie ledwo co robil jak cos ci nei bedzie pasowalo to w trakci zmienisz Jak jakies glupoty ******le to mnie poprawic
[...] przez jakies 6-8 tygodni. Potem, jak już będziesz układał trening połącz grupy tak: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. [...]
GREGOR jak będzie za mało to zwiększę dawki w poprzednim cyklu na ostatnie dwa tyg zwiększyłem na 100mg/eod(załezało mi na sile)podeszłem strasznie wodą jak na enanie teraz będe stopniowo zwięszał aż będzie dobrze to samo z deka,weczesniej waliłem 300mg/week tylko ze to była deka z EC teraz jadę tą 1ml-100mg z pakistanu zaczynam od 200mg/week [...]
Liga angielska - Premiership
