ostatnie

o ostatnie zdjecie ...i prosze o odpowiedzenie czy opcja w ławce do cwiczenia nóg jest konieczna ?

wiem wiem ale to jest jakby ostatnie przygotowanie , przed jednym ale bardzo duzym postem ..

Mam pytanie, czy ktoś byłby na tyle miły i wrzucił ponownie te dwie ostatnie walki? Bo zdążyłem tylko tą pierwszą ściągnąć... jeśli ktoś mi powie jak, to mogę walkę UFC54 st pierre vs trigg wrzucić na stronkę..

1300 kcal, 2B; 0,8T; 3W, 5 posilkow dziennie, bialko to chudy twarog, jajka, filety kur-indyk, tunczyk w wodzie, tluszcze to oliwa z oliwek, tran, pestki slonecznika, makrela wedzona, ww to gryczana, ryz ciemny, salata i masa warzyw typu kapucha, pomidor, papryka, owoc raz na pare dni. Ostatnie jedzenie bialkowe i im pozniej tym mniej ww, [...]

ostatnie;-> Pozdrawiam;)

jeszcze jedno pytanko....ostatnie jest napisane "Jak brać efedrynę? Efedrynę bierze się z reguły dwa razy dziennie, w całkowitej dziennej dawce od 20 do 60 mg. Niektórzy preferują dwukrotnie wyższą dawkę poranną od popołudniowej (na przykład 20 mg rano i 10 mg po południu). Najczęściej stosowanym schematem jest branie 20 mg efedryny i 200 [...]

[...] 2 razy dolna czesc i raz gorna...mam nadziej ze po zrobieniu calosci rozciagasz brzuch np w podporze przodem biodra do poglogi i odchybanie glowy do tylu...badz to ostatnie cwiczenie umiescic jako drugie zeby nastepowala kapensacja...mysle ze generalnie twoj plan nie jest zly. jesli chodzi o odstepy czasowe miedzy seriami to 2 -3 min [...]

[...] mi w dół. Ja wiem że spala się w innym tempie czym go jest mniej ale, 2 miesiące bez termogeników byłem w stanie się nieźle spocić i z dnia na dzień widziałem efekty a ostatnie 2 miesiące ze spalaczami jakby trochę przystopowało. Dieta non stop ta sama. Obciąłem 500kcal od zapotrzebowania. Staram się nie przesuwać 5 posiłków dziennie choć [...]

[...] ze nie byla to osoba z naszej paczki. A z drugiej strony, kiedy pompowalismy na pomoscie (zwlaszcza pod koniec, kiedy ciagnalem juz ostatkiem sil i uslyszalem tekst "42 ostatnie ostrzezenie), gdy rozbrzmiewaly oklaski, to mimo ze przylaczalem sie do nich, czulem tez pewna ulge ze to nie ja odpadlem i ze bycmoze Kupsowi wystarczy juz tyle [...]

[...] przychodzą do małego, osiedlowego sklepiku, od wejścia kłaniają się w pas właścicielowi i wychodzą z siebie jak tu najlepiej zachwalić towar i zahandlować. Natomiast moje ostatnie kontakty z przedstawicielami O. ograniczały się do tego, że słyszałem ciągle ostrzeżenia że coś źle powiedziałem, napisałem na internecie itp. i ma się to zmienić. [...]

[...] który będzie grać w drugoligowym Elche. Bliski przejścia do tureckiego pierwszoligowego Denizlispor jest Piotr Brożek. Po pierwszej kolejce drugiej ligi UD Almeria zajmuje ostatnie 22. miejsce, po porażce na wyjeździe z Numancią 0:3. Najbliższe spotkanie, w którym być może wystąpi Nigeryjczyk, odbędzie się 4 września na stadionie Almerii. [...]

[...] nie odpowiedziec - dziwie sie bo w profilu mozna tez wyczytac "Odzyskuje utracone dane z HDD i CD, tworze strony WWW, buduje sieci, pisze programy, technik informatyk,pracuje jako administrator sieci." Niby wyksztalcony gosc... Prawda jest taka, na zadnych nie byles w tym sezonie... a ostatnie Twoje zawody to wlasnie chyba Szczyrk.

mimo,ze ma slabsze ostatnie sezony...only Raul

Nie wkurzaja mnie typy ktorym sie wydaje ze pozjadali ostatnie rozumy, mowisz muze libol to deca a on pisze ze h.uj sie znasz bo mu o libol chodzilo, gdzie kilka postow wyzej pisze jak h.uj ze -libol to "rzekoma" deca.

eeeee, masz jakieś wygórowane wymagania, pewnie skończył Ci się tonik Sama pisałam, że od poniedziałku nie powinno się zaczynać diety, to może zacznę od niedzieli wieczór, a teraz ostatnie dwa dni wolności Juz sobie zakupiłam wiadro twarożku

czyli Kopt tak:mam 1600kcl/ 106g białka/ 160g węgli/ 70g tłuszcz to wg powyższych zaleceń ma być (ostatnie tyg) 210g/100g/40g ? napisz czy dobrze to policzyłam

astutus -ciezko mi sie ustosunkowac do tego co piszesz ,moze i faktycznie to byc prawda a moze i nie ,caly czas cwiczylem zwyklym treningiem dzielonym przez ostatnie pare lat no i ostatni rok czasu mialem 0 efektów ,nie poszła mi sila wcale ,masa praktycznie tez ,natomiast na HST moze nie wzrosłą moja waga ale mam lepszej jakosci miesnie no i w [...]

[...] o wiele lepiej niz robic tez szerokim chwytem jak przy podciaganiu 5.Martwy ciąg 4 serie (progresja) biceps // tez jak przy tricu ..za duzo tego zamiast 4 serii rob po 3 ..ostatnie 3 cwiczenie ,...juz tylko jako "dopompowujące" 1.uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie (progresja) // 3 serie *12/10/8 2.uginanie o kolano 4 [...]

Wielkie dzieki, poszly bvy sogi ale abon sie skonczyl lecz szykuja sie zakupy w sklepie sfd wiec nie zapomne o was na pewno Przeskocze zaraz tu: -wtygodniach 3 i 4 po 3 obwody na każdym treningu ze stałymi obciążeniami bo zrobie tylko 2 tyg ACT to powinno chyba wtystarczyc bo jednak nie zaczynam od poczatku co o tym sadzicie? a pozniej od razu [...]

Niezla sylwetka choc widac spadki w stosunku do poprzednich fot prze***ana taka praca wiem bo ostatnie 2 miechy tak robilem zycze powodzenia