ostatnie

Nie oglądałem gali na zywca, nie miałem jak, ale sie zdziwiłem, ze JDS nie znokautował Miocica, Struve go posadził przecie :-D Nie no, styl robi walkę, ale Miocic w takim razie sie mega rozwinął przez ostatnie walki

Byłem kolarzem kolażem przez 5 lat w tym 2 ostatnie zawodowy, oczywiście mówię tu o kolarstwie górskim XC i Maratony :) Panowie nie oszukujmy się "dieto" jest bardzo ważne jeżeli chce się coś osiągnąć. Dieta i odpowiedni trening + ciężka praca na 100% gwarantują sukces :3

ostatnie godziny na wstawienie fotki i wygranie suplementów ;-)

A może taka mini piramidką - gdzie dwie ostatnie serie to zejście z ciężaru na dużej ilości powtórzeń.

Po co pompki, skoro masz wyciskanie? Do wywalenia. W treningu A nie ma ćwiczeń na nogi i barki. Wiosło niepotrzebne 2 razy. Co to za ostatnie ćwiczenie w treningu A? Wyciskanie francuskie leżąc? W zestawie B wywal albo HIGH PULL, albo wyciskanie stojąc i daj coś na klatę. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-14 23:06:48

[...] 4x 12-15 20 20 20 16 20/20/20/20 Ad. 3 Zapomniałam jakie obciążenie było na wcześniejszym treningu, i dziwiłam się że tak lekko idzie}:-( ad4. Jest dynamiczniej ad6. ostatnie powt. to już wypchnęłam resztką sił, ale 5 kg. dołożę ad 7. Lubie to uczucie, jak poślady palą, a nogi robią sie sztywne i chodzę jak kaczka [...]

[...] musiałem czekać na bieżnie a jak juz wszedlem to 30minut i musiałem schodzic, czuję się niedotrenowany i mocno wkurzony tym faktem.. Pozatym od 3 dni około nie sypiam, słabne.. ale coś na to sobie skombinuje bo tak się na dłuższą mete nie da. Suplementacja tak jak zawsze w ostatnie dni. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-15 22:23:55

Ja też się piszę :) Od 1 stycznia zaczynam ostatnie 12 tygodni masowania i na moje bocianie nogi chętnie sprawdzę mistrzowskie techniki bo Sebastian kopyta ma nieziemskie - sam widziałem na PP w Mińsku ;-) A u mnie jest to najsłabsza partia a chciałbym mieć takie masywne czwórki jak u niego. Pomiary: wzrost 174cm staż - w lutym minie 3 rok [...]

[...] wypisce %-) 15.12 DT Trening 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos 12/12/10/10 12x25kg/12x30kg/10x35kg/8x40kg 12x25kg/12x30kg/10x35kg/5x40kg 15x22,5/12x25/10x30/10x35kg ostatnie 2 z pomocą 15x22,5/12x25/10x30/6x35kg 15x22,5/12x25/10x27,5/10x30kg 15x22,5/12x25/10x27,5/6x30kg 2. Wyciskanie hantli poziomo 15/12/10/10 [...]

[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] Następny kettlebell waży 6kg, więc się nie zdecydowałam, ale na następnym treningu spróbuję. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 4kgx20/4kgx20/4kgx20 Ok, ostatnie powtórzenia wywalczone. “21” 3x 10kg/10kg/10kg Ała %-). Wyciskanie wąsko 3x 20 20kgx20/20kgx20/20kgx16+4 Tego jeszcze nie było, żeby mnie pusta sztanga prawie [...]

[...] po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtórzeń, 30sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne R: 15xcc, 15x13kg; 14x 43kg, 13x48kg, 11x48 kg - jakbym zwiększyła ciężar w ostatniej serii, to bym się raczej nawet nie zbliżyła do zakresu R: 12xcc, 12x13kg; 10x43kg, 9x 48kg, 6x53kg -ostatnia seria już bardzo ciężko R: 12xcc, 12x13kg; 12x38kg, 11x [...]

Nie wiem co to jest to ostatnie, a tak to raczej tragedii nie ma. Wszystko zależy też od tego jakie są możliwości :-)

Ale mówiąc ostatnie masz na myśli musli ?? XD No ja w "szczytowym" momencie odchudzania miałem 900 kcal ale zarzuciłem ten pomysł a w przyszłym roku chciałbym wyglądać w miarę fajnie do tego jakiś spalacz wrzucę ale gdzieś po 3 miesiącach

[...] nauki na koło, a koło i tak było wytworem abstrakcji i fantazji prowadzącego. Taki lajf. ;-) Dzisiaj musiałam zostać dłużej niż planowane było na uczelni i musiałam połączyć ostatnie dwa posiłki i zjeść je po siłowni, a mam tak, że jak nie jem nic długi czas i jestem głodna, to potem po paru kęsach fatalnie kłuje mnie żołądek, więc nieszczęśliwie [...]

co to masz za trening? wg mnie nie masz pojęcia o wykonywaniu ćwiczeń bo centralnie nie widać nic tego czasu co zmarnowałeś. Siła bicepsa to ostatnie czym powinieneś się przejmować. Ekto = minimum ćwiczeń plus max ciężaru, zwykle na wysokich cukrach no ale Ty jakiś dziwny ekto jesteś skoro możesz się zalać w miarę łatwo.

W październiku przyjmowała ostatnie zamówienia na święta. Cały rok piecze %-)

[...] jakieś tam ekg/kardiolog, okulista, morfologia itp. Moim zdaniem o ile nie masz poważnych schorzeń typu, problemu z sercem itp. to raczej nie będzie problemu. Co tej zgody/uchylenia odpowiedzialności, to musisz się skontaktować z organizatorem - do niego należy pierwsze i ostatnie słowo. Zmieniony przez - kflodz w dniu 2014-12-17 15:39:53

[...] nie widzialem zeby ktorys wykorzystal to jako technike, robia to dla wytrzymalosc i kondycji. Nasza skakanka jest tez poniekad Kihon, moze tak to latwiej zrozumiecie. I jako ostatnie, nie wyobrazam sobie zeby niektore techniki, jak na przyklad kumade czy washide, zastosowac na zawodach. Mamy walczyc a nie sie pozabijac. Tu jest tez odpowiedz [...]

[...] iść dzisiaj do apteki kupić w końcu omege, ale jak zwykle zabrakło czasu. Do 15:45 byłam w szkole, od razu na trening, a w domu jeszcze nauka czekała. MASAKRA. Ale to już ostatnie podrygi, bo za dwa dni przerwa świąteczna! Narzekacie, że kasza gryczana jest blee bez jakiegoś sosu, więc może podpasuje wam z moją propozycją. Uwaga, uwaga. SOS [...]