ostatnie

[...] 5kgx15, 5kgx15 ccx15, 5kgx15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) ok 30s po próbie poprawienia techniki ok 45s ad. A wrzucam nowy filmik mam nadzieje, że ciut lepiej. W ostatniej serii przyczepił się do mnie koleś, że powinnam miec nogi węziej. Odpowiedziałam, że nie bardzo mogę bo czuję, że mam za mały zakres ruchu wtedy. Stwierdził, że [...]

spalacz zostaw na ostatnie tyg redu , a pre jak najbardziej możesz stosować .

Trening: Godzina interwałow w tym ostatnie 15 minut naprawdę intensywny brzuch. Potem dzień 4 1a. Wyciskanie sztangielek (na barki) stojąc 8x 5kg, 6x 6kg, 6x 7kg, 4x 7kg, 4x 7kg 1b. Ściąganie drążka do klatki 8x 20kg, 6x 25kg, 6x 25kg, 4x 30kg, 4x 30kg 2a. Wyciskanie sztangi na skos góra 4x 8 powtórzeń x 20kg 2b. Wznosy ramion bokiem w opadzie [...]

Zaraz kawcię, wjedzie polfa, bicuś, sauna, biedronka, solarika i wracam nadrabiamć kcal za ostatnie 2 dni

Hcg to ja ostatnie wbilem prawie dwa miechy temu. Mialem nadzieje ze to jakis normalny proces zwiazany z poziomowaniem sie hormonow po odbloku ale skoro piszesz o endo to mam nadzieje ze nie uszkodzilem sobie przysadk w jakis blizej nieokreslony sposob... Bo tarczyce sprawdzalem na cyklu i jest ok. Odstawie provi poczekam pare tygodni i zobacze co [...]

[...] albo olej kokosowy - nie ma innych opcji. do długiego smażenia owszem ( ale wg mnie to już nie danie dietetyczne ) do krótkiego mogą być oliwa i rzepak z smalcem, bo niestety ostatnie przetwórstwo wieprzowe, powoduje to, że duża częśc kupnych smalców zawiera za dużo omega-6 GHEE masło jak najbardziej, a kokosowy to bajka :) Agmatynę z UNS np.

Po pierwsze nie zgodzę się, że na wszystkie, choćby na ostatnie ciężko znaleźć, bo większość podchodzi z założeniem - bije koks, to musze 2 razy więcej jeść i potem jest słynne 3 kilo w tydzień, ale ile to mięsień? Po drugie - przykład: http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl_PROP_SHREE_solo...pomoc.-t1041807-s2.html w 2 poście na tej stronie rozpisuje [...]

a nolva wystarczy? bo nie mam jeszcze zadnego IA, a troche to kosztuje, wiec jak moge uniknac, to nie zaszkodzi. hcg rozumiem konieczne, bedzie latwiej wrocic do normalnosci?? ostatnie 2 tygle, tak? clom i nolva nie wystarczy?

/SFD/Images/2015/12/31/2cba96d1df8741bdb4ec87d15e9e498f.jpg Ostatnie dni ciężkawe, bo diureza, odwadnianie, ładowanie, brak snu ale to dzisiaj był ostatni dzień redukcji, a od jutra zaczynamy z masą. :) Zaczęło się od sesji własnej oraz pozowania, i miałem jeszcze formę trzymać do jutra do profesjonalnej sesji, ale jednak zdałem sobie sprawę, [...]

[...] ładowanie, brak snu ale to dzisiaj był ostatni dzień redukcji, a od jutra zaczynamy z masą. :) Suplementy -Creatin HCL - Flavonit C - VIT A MIN Na pewno przydały się w ostatniej fazie redukcji, szczególnie kreatynę, która dobrze mnie nabijała i nie brakowało sił na treningach, więc teraz w okresie masowym na pewno też się przyda. Pozostałe [...]

[...] x8 - lubię. Pracuje co trzeba. Nagram. 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6/7/8/9/10kg x 5 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 4szt/5szt/5szt x 10 - w ostatniej serii będę zwiększać ilość powt. Przeskok na 6 sztabek jest za duży i do połowy nie dobiję. 3a. wznosy z opadu cc / cc / cc - ok, robić max powt, czy przytrzymać w [...]

mam jet fuela obecnie i jakos specjalnie nie pobudza a skladniki ma fajne wiec mozesz brac, ale takj jw zacznij najpierw od pumpa a fuela zostaw sobie na ostatnie tygodnie wycinki i lykaj rano i przed treningiem albo tylko przed treningiem ( ekonomiczniej)

Ostatnie tydzień od środy miałem bardzo intensywny, dlatego pierwszy wpis dopiero dzisiaj, w środę urodziła mi się córeczka, 4690 gram i 62 cm do piątku krążyłem między szpitalem pracą a domem i miałem tylko czas żeby wieczorem robić BJJ, natomiast w Weekend byłem na szkoleniu w Gliwicach z Oceny Funkcjonalnej FMS u Remigiusza Rzepki, który [...]

Ostatnie godziny!!

silka tez nie jak nie patrzec a tym bardziej na odwrot z silki nic nie ma a trzba ladowac siano wiele osob laduej ostatnie grosze w to:) podziw

[...] zwykle zatrzymuję się na etapie, że wiem, że kolejnego powtórzenia już nie dam rady. Czasem jednak przebijam się przez to, bo mam asekurację i wiem, że np. nie walnie mi sztanga na żebra. Sęk w tym, że choć może zrobie to ostatnie powtórzenie, to czasem zaczyna kuleć technika - np. przy ławce nie dotknę już sztangą klaty. To już jest upadek?

Dziewczyny chcę podziękować za spotkanie i wspólny start. Zajęłam honorowe ostatnie (piąte) miejsce w swojej kategorii 8-) W tak zacnym towarzystwie wiedziałam, że wyżej się nie przebiję };-) Ale ale nie o tym teraz. Dziewczyny serdecznie Wam dziękuję za spotkanie, za wspólny start i stanie ramię w ramię na scenie 8-) Jesteście piękne i pięknie [...]

czy ja wiem? lubię zimno, lubię zimę. dziwny jestem. całe lato przepierdziałem w stołek %-) ostatnie dni lodówa się zrobiła a ja ciągle gdzieś latam. żyć mi się chce jak pizga i tyle

[...] drop 210x15 190x20 170x25 150x40w dropie stawiałem na dynamiczne ruchy a w normalnej seri wolne opuszczanie i wyciskanie też dość wolno, ostatnia seria dropa była maskra, ostatnie ruchy króciutkie ale paliły czworki strasznie ;-) Mcpn Hantlami 27.5kgx15 30kgx15 32.5 x13 35x12 drop 20x20 10x25 Wykroki z hantlami długie chodzone 5 seri| 2 [...]

[...] swoje treningi,zdjęcia konkursowe do specjalnego tematu a tu.....cisza.... Zgłosiło sie kilka osób-i przepadło...... Napiszcie co z Wami-zrezygnowaliście,czy juz nie trenujecie?,czy czekacie na ostatnie dni,by wrzucić zadania i zdjęcia? Nicolas 5 dni przed AC i jego nogi : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1dc933ebb93418797fb4fce66cb745b.jpg