ok,dzieki jeszcze jedno i ostatnie pytanie,dolozyc cos jeszcze zaraz po odstawieniu antka? i czy dobrze mysle z tym antkiem czyli 1tydz.50mg/ed 2tydz.100mg/ed 3tydz.150mg/ed 4tydz.100mg/ed 5tydz.50mg/ed i jeszcze kiedy go najlepiej brac? po sniadaniu,czy przed treningiem? moze dzielic dawki w ciagu dnia?
[...] to jest walka z cieniem z hantlami 2kg, i na znak trenera podbiega sie do sztangi, a w miedzy czasie walka z cieniem hantlami. Roblismy tak okolo 10 razy na osobe, i ostatnie 3 razy x15 i walka z cieniem bez hantli. 2-3 razy male przerwy. -potem trener podstawil pod sciane dwie laweczki z silki i bylo tak ze 1min 1 osoba na lawke, stoimy [...]
Dobra decyzja.. w UFC nic już nie zdziała.. Chociaż ostatnie 2 walki nie były złe z Yaginem bardzo wyrównana walka nie pamiętam jak punktowałem, ale może i dla Hominicka a z Garzą do pewnego momentu też, był bliski skończenia go w stójce.. Swoją drogą może Dana już chciał mu podziękować, wiedział o tym i dlatego sam odszedł
[...] "UFC Tonight" na stacji Fuel TV 30letni czołowy piórkowy Mark Hominick ogłosił koniec kariery. Mark twierdzi, że głównym powodem odejścia jest chęć poświęcenia czasu swojej rodzinie. Mark posiada rekord 20-12, przy czym ostatnie swoje 4 walki przegrał, co zapewne także miało wpływ na decyzje o odejściu. http://www.youtube.com/watch?v=CRJP4VZDWtI
[...] - zwiększenie masy mięśniowej, główny okres - dwa miesiące 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
a w życiu:-D mam nadzieję, że tylko sadło spada :-)Chaos dookoła i z czasem krucho po prostu, ale jestem i nigdzie się nie ruszam :-) Co prawda przez te choróbska dzieciowe nie miałam ostatnio czasu na treningi i przerwa mi wpadła trochę dłuższa nieplanowana ale jest już dobrze, ja nie czuję się jak zmombi, wracam do życia:-)) Zaczęłam tydzień 6 [...]
Esther rodzicom nigdy nie dogodzisz, mój tata co dziennie narzekał , że jem za dużo jajek itd przez ostatnie 2 tygodnie nie jadłam jajek to narzekał , że specjalnie jeździ mi po jajka a ja nie jej %-)
[...] siadzac wymeczone 10 repów. Uginanie stojac zmniejszyłem ciezar na rzecz lepszej i dokladniejszej techniki. Czucie dwójek mega!! Wspiecia stojac i siedzac wwymeczone, ostatnie repy takie szybkie. Odwrotne wspiecia zwolniłem tempo i normalnie piszczelowe tak palily ze nie dało sie wytrzymac, kilka ostatich ruchów robiłem już w połowicznym [...]
[...] 5) cel cyklu masa bez zalania 6) stosowane już wcześniej suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze dymatize viper, animal cuts, tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od spalacz viper 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
Ostatnia wypowiedź Hendricksa na temat ostatnich niuansów: "I was worried about (Anderson) Silva, GSP fighting Silva. I didn't know I had to worry about someone in my own weight class. I was pissed GSP wanted this, you know what I mean? Who cares what they say about you, who cares what they say about anything and fight the number one contender. I [...]
Witam, Jestem ok 10 miesięcy po operacji- rekonstrukcja ACL ze ścięgna półscięgnistego i zszywane łąkotki. Stan mojego kolana jest dobry, solidnie przepracowałem okres rehabilitacji (w dalszym ciągu pracuję nad tym na siłowni).Jak mój rehabilitant mi mówił przed operacją, że po roku będę silniejszy niż byłem to mu nie wierzyłem, ale uwierzcie-da [...]
[...] , kreatyna monohydrat , aminkowasy bcaa activlab , beta- alanina rozpoczęta ale nie dokończyłem opakowania Stosowane wcześniej spalacze : nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : beta-alanian Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] nic poważnego, ale przez tydzień leżałem w łóżku, brałem leki i jadłem pierdoły. Ciężary pozostawiłem te same - nie chciałem szaleć. Po treningu POMPA!! }:-( Power clean - ostatnie serie "całym ciałem". Nie wiem czy to był "hip whipping motion", o którym mowa w filmiku :-) Drążek i dipsy - spoko, ale po obejrzeniu filmików z komentarzem na [...]
[...] strzelił... Panowie przeprosili...i obiecali trzymać emocje na wodzy ( lub gdziebądź byle daleko ) dolny wyciąg ślizga mi się po łapach ( choć ręce mi się nie pocą ) ... i ostatnie powtórzenia to raczej walka żeby mi się uchwyt nie wyślizgnął z kolanem lepiej... przy przysiadach jeden Mądrolog zapytał " czemu nie wezmę sobie obiążenia" cóż nie [...]
[...] problemy z zasypianiem. Plecy+brzuch 1. MC rampa 8 8x50/8x60/8x70/8x80/8x90/8x100 12x60/8x70/8x80/8x90/8x100/6x110 8x60/8x70/8x80/8x90/8x100/8x110/5x120 Wszystko fajnie do ostatniej serii, w której nawet magnezja okazała się bezużyteczna. Wkrviłem się i zrobiłem ostatnie powt. na kocie z przechwytem… (110) http://youtu.be/p3ohNb1KmRg (120) [...]
[...] żeby dodać kolejne 2,5kg. kiedyś miałam ten sam problem z przysiadem - taka blokadę w głowie - teraz ćwiczę, gdzie jest rack i jest cacy. A2 spokojnie i pewnie zrobione, ostatnie dwa powtórzenia było ciężko B1 im dalej w las tym gorzej - to samo 27,5kg wydawało się dziś cięższe ;) cześć C zrobiona osobno, najpierw samo żołnierskie - musiałam [...]
DZIEŃ 36 TRENING PLECÓW PODCIĄGANIE 1 seria - 10 powtórzeń bez obciazenia 2 seria - 10 powtórzeń z 5kg 3 seria - 10 powtórzeń z 6.5kg (4 ostatnie z pomocą) 4 seria - 10 powtórzeń bez obciazenia (4 ostatnie z pomocą) MARTWY CIĄG 1 seria - 60 kg 8 powt 2 seria - 80 kg 8 powt 3 seria - 100 kg 6 powt 4 seria - 120 kg 3 powt (chwyt naprzemienny) [...]
[...] ciężar w dół, ale z tego co wiem, wersja jest trudniejsza i wcześniej nie mogłam robić na tak szerokim chwycie -snatch - coraz bardziej wychodzi, że mam lewą łapkę słabszą niż prawą. Robię ostatnie powtórzenia pod lewą rękę. Prawą mogłabym robić więcej, ale nie chcę by nie pogłębić dysproporcji Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-12-11 19:58:36
[...] na klatke da dobre rezultaty w sile? Jak narazie nic nowego nie odczułem ale to normalne raczej po takim czasie. Dieta jest dopieta, stosuje suplementacje opartą na cell pump + mono (UNS) oczywiście biało + jakieś carbo. I ostatnie pytanie. Czy te pompki na poręczach to dobry pomysł. Z góry dziękuje i prosze o mądre komentarze. Dzięki z góry.
Dziennik treningowy{Ttoomek}
