ostatnie

[...] ale uczę się nad tym panować - wpadki są rzadsze; niemniej jednak, w przyszłości może podejmę się leczenia bańki. Inne: Zanotowałam również duże puchnięcie w ostatniej fazie cyklu; ostatnie trwało ok. 2 tygodni; gin kazała obserwować, bo może być to związane z normalizacją organizmu po odstawieniu tabletek; zobaczymy - w razie [...]

rozumiem wiec zostawie i wbije z propem w ostatnie 6tyg przed zawodami.

2) wiek 17 3) waga/wzrost 68KG 171CM 4) staż treningowy 8 miesiecy 5) cel cyklu nie mam calu 6) stosowane już wcześniej suplementy nic nie stosowalem 7) stosowane wcześniej spalacze tez nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/615ad7bb90404b42b81afde89e2c1462.jpg

[...] warzywa - pomidor - ogórek - marchew - kapusta kiszona TRENIO 10x obwód 30 sek burpees 30 sek pajacyki 30 sek przysiady 30 sek sit up #-P#-P#-P#-P dobrze że sit up są ostatnie, mogłam pozostac na podłodze;-) W czasie ósmej zaczęłam wpadac w trans i uznałam, że do 10 muszę dobić....tętno 1000000;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu [...]

[...] 2800 mało kcal ale za to dużo warzyw Trening: - siłownia PLECY podciąganie na drążku szerokim nachwytem RAMPA 7 7 - ciężar ciała 7 + 2,5 kg 7 + 5 kg 7 + 7,5 kg 7 + 10 kg - ostatnie powtórzenie bardzo ciężko ale się udało 11 - ciężar ciała, ostatnie powtórzenie - drążek na wysokości ust ale niech będzie że zaliczone:) początkowo miała być rampa [...]

[...] (720kcal)to reszta, jakieś 5000kcal musi byc z węgli. Czyli potrzebuje ~1200g węgli. Wyobrażasz sobie tyle zjeśc w ciągu dnia? Absurd. Całkowita nieprawdą jest też twoje ostatnie zdanie. Węgle, niezależnie od pory zostaną wykorzystane na cele budulcowe. W zależności od budowy i bilansu kalorycznego zostaną użyte do trawienia białka lub do [...]

[...] napisz na jakich produktach bazowałeś, czy były jakieś odstępstwa od diety np słodycze itp oraz jak często. Ciekaw też jestem treningu ile serii i powtórzeń robiłeś przez te ostatnie 6 mies. Będę bardzo wdzięczny za szczegółową odpowiedź, sam za 2 tydz zaczynam i chciałbym szczególnie zwrócić uwagę na to co jadłeś bo masa wg mnie całkiem porządna [...]

1. wiek 25 lat 2. zapasy, BJJ, MT - W formule MMA 3. Sporty walki od najmłodszych lat od karate, poprzez boks aż do teraz , ostatnie 2,5 roku skupiając się na MMA i przygotowaniu się do następnego sezonu do zawodów , w tym roku być może wojewódzkie . 4.BCAA , Kreatyna MONO , Opcjonalnie według braków białko . "Stąd nasze pytanie do WAS - czego [...]

okej. Dzieki za wypowiedzi. Bardzo pomogles ;) sog sie nalezy. A jeszcze ostatnie. Jak z tą przerwą po 8 tygodniach? co o tym sądzisz?

I ja dopinguję! Już ostatnie okrążenie};-)

[...] 32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx10 5. Wspięcia na łydki 3x 15-20 47,5kgx20/50kgx20/52,5kgx20 6. Wznosy z opadu 1x 20 bez obciążenia w tempie 3031 20x 15x+5x Komentarz: - link do ostatniego takiego treningu:http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s28.html 1. w przyszłym tygodniu zostaję na tym samym ciężarze, bo instruktor [...]

Ok, chyba pokuszę się na to z Activlaba, wydaje się w miare wydajne. I ostatnie pytanie, przez ile mam to brać? Z tego co wyliczyłem jedna pucha wystarczy mi na około 5 tygodni.. Bo z tego co widzę, ludzie biorą jakimiś cyklami, ja kompletnie nie wiem nic na ten temat więc prosze o jakieś rozjaśnienie ;)

[...] ZABAWA NIC NA POWAZNIE 5) cel cyklu PRZYROST MASY I SILY 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny BRAK 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Ostatnie przygotowuje do przenoszenia partnera przez próg po ślubie? %-) Jedno to nie czuć głodu, a drugie mieć energię ;-)

[...] Cwiczyc oczywiscie bede tak jak dotad. Aha chcialam tylko jeszcze dodac ze po 5 treningach ktore ostatnio robilam przeszlam na treningi maviki te ktore miala dodane jako ostatnie, teraz to dopiero czuje ze pracuje. W niektorych cwiczneiach bylam w stanie zrobic tylko 10 powtorzen, a nie 15. No to do zobaczenia w nowym roku jak juz wroce do [...]

[...] to co co jakiś czas piszą: 1) najważniejsza jest czysta miska - będąc na montignacu mimo braku jakiegokolwiek ruchu i tak chudłam (ALE: do czasu, ofkors ;-) te pomiary to ostatnie jakie znalazłam i to jest w zasadzie wszystko co udało mi się montignaciem wycisnąć, potem zjechałam jeszcze szarpiąc się z miską, sobą i frustracją do 82 i zaczęłam [...]

[...] ;-) Coś o mnie: 1) budowa ciała super ekto%-) 2) wiek 24 3) waga/wzrost 180 4) staż treningowy 7+ 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nie sposób wymienić 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni meso, mono, animal stack 8)przewidziane finanse na cykl na każdy cykl okolo 500zl

[...] kaps blister : 7,99zł (10zł allegro) blistrów zostało ok 45~ Kre Alkalyn 2500 30 kaps blister : 12,9 zł (ok 16zł allegro) blistrów zostało ok 28 Dextrex Juice 1kg : 12,9zł ostatnie 3 sztuki Natural WheyPro.Concentrate 750 gram : 33zł ostatnia sztuka Profi Whey Mass 1.2 kg : 35zł ostatnia sztuka (data do grudnia 2011) L-Glutamina 300 kaps [...]

[...] już wcześniej suplementy CELLPUMP, CM3, jakieś HMB(dostałe;/), BCAA, glutamina. 7) stosowane wcześniej spalacze Termo stim, TSE, Aqua slim xD 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ostatnie 60dni to termo stim tylko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60-90dni? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Ty mnie przeklniesz tym jakby czatem, ale ostatnie :) Troszkę to głupio zabrzmi, ale troszkę celowo omijam dwójki ze względu właśnie martwego raczej na nogach prostych. Warto Twoim zdaniem trenować nogi tak, że zrobię np. 10 określonych pełnych, dobrych siadów, a na dobicie i maksymalne pobudzenie wszystkich włókien po każdej serii (a jest ich 4) [...]